各位，三伏天将于7月12日正式到来了！
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]' 我们这最近也是越来越热了，打败我的不是天真，而是天真热啊！！
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j]!7B HC 已经进入热的发紫啦！
^6)GS%R 今年三伏天一共40天，属于加长版，更加要注意！
d4y9AE@ k 2017年三伏天（加长版） 7 g A08M[O 初伏：7月12日到7月21日；
PkPDVv 中伏：7月22日到8月10日；
5q(]1|Se i 末伏：8月11日到8月20日。
?u_gXz;A 据医院急诊室医生介绍，每年三伏酷暑的时候都会接诊大量
心脑血管疾病的患者。
w'oo-.k 气温升高1℃ c|\ZRBdI 心脑血管病患者增17.3%！ `x{.z=xC “每年夏天从6月开始，心脑血管疾病就进入了高发期，并且会一直持续到8月中旬。”中国中医科学院广安门医院医师刘馨雁说，既往的统计数字显示，气温每升高1℃，急诊的心脑血管疾病患者就会增加17.3%。
kvW|= 为什么三伏天患心脑血管疾病的人飙升？
*]}CSZ[> 首先，三伏酷暑，人体的新陈代谢会显著加快，身体为了散热，会使体表的血管扩张，更多的血液循环到体表，心脏等脏器的供血就会相对减少； LC,*H0
tT@w%Sz57N 第二，高温天气，容易引起人体内循环紊乱，交感神经兴奋，心率加快，冠状动脉收缩，从而增加了心脏的负担； n*vTVt)dJ 第三，夏天出汗多，人体的水分通过汗液大量蒸发，造成血液黏稠度增高，容易出现血小板聚集和血栓形成，引发心肌梗死； W.#}q K"
q 第四，天气炎热，人的心情也容易烦躁，紧张，加上天气燥热，睡眠质量下降，容易导致交感神经兴奋，使心脏的耗氧量增加，万一再有过度劳累等因素，发病危险就更大了。 2qs>Bshf 不做几件事，少往医院跑！
T}L^ CU0 1 空调房睡一夜——易致热中风 )h>\05|T 很多人到夏天喜欢开着空调裹着棉被睡一整夜。陕西省中医医院主任医师路波表示，室内外温差过大，会使全身毛孔闭合，体内热量难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起脑供血不足，有高血压、心血管疾病史的人更容易发作“热中风”。
=9qGEkd3 建议室内空调温度不要过低，使用空调时间不要过长，室内温度与室外温差最好不超过5℃。
PcHSm/d0e 2 一大早去晨练——易致心脑血管意外 eK Z@ FEZ 夏天天亮得早，不少人早早到公园去晨练。但是夏季早晨6点前，各种有害物质在空气中聚集较多，正是污染的高峰期。而人体新陈代谢加快，能量的消耗大，对氧气和养分的需求量也明显增加，对人体耐受力提出很大挑战，很容易支撑不住，发生心脑血管意外。
-y&v9OC2- 因此夏季应尽量避开过早晨练，应改为黄昏时间。
*PSvHXNi 3 渴极了猛灌水——严重可至心肌梗死 e-CNQnO~ 三伏天气温高，身体缺水速度也会加快。如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好，尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。
hzT{3YtY2 夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次喝100~150毫升即可。
b!'l\~`{i 4 运动后猛喝冷饮——诱发心梗 3 d*&': 如果在剧烈运动之后大量饮用冰饮，虽然会带来短暂的舒适感，但会造成血管迅速收缩，心脏、大脑等脏器的耗氧量加剧，引起血压波动，所以容易诱发心脑血管意外，尤其是心梗。
"*++ 55 夏季降温要适度，最好采用逐渐降温的方法，尤其是有心脑血管病史的中老年人。
v"P&` 1=T 5 刚吃饱就午睡——易诱发脑梗死 ;ZQ- uz 三伏天高温，很多人晚上睡不好，中午时午睡半个小时左右很有好处。但忌餐后即睡。
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z4 因为高温导致皮下毛细血管扩张，加上饱餐后血液涌向消化器官和大脑争血，此时入睡便有诱发脑梗死的危险。可以在午餐前小睡30分钟，或者午餐后半小时后再午睡。
KA 5~">l 6 出汗后洗冷水澡——易形成血栓 ,hpH!J'5f/ 三伏天，气温高，人体温度也高，洗个冷水澡，这种突然的冷刺激不仅仅会造成外周血管收缩，导致血压升高，有时甚至会导致冠状动脉严重痉挛，斑块破裂，形成血栓，造成急性心肌梗死，危及生命。
P"(z jG9- 满身大汗的时候，先用毛巾擦干汗，再去洗澡或者吹冷风。如果要冲冷水澡，最好先用冷水冲四肢，等身体适应后，再冲全身。
GI2eJK 7 烈日下光膀子——严重可致肾脏疾病 ,:#,}w_HyO 不少户外工作者图凉快，脱掉衣服光着膀子干活，皮肤被晒得黝黑。但是夏季人体前心后背上的毛孔都打开了，如果长期被紫外线照射，除了会被晒伤，还会导致水肿，严重者甚至会引发肾脏疾病。
|^7f\.oF 高温天尽量避免户外活动，特别要避开日照最强的上午10时至下午2时。必须工作时，每两小时要去阴凉地稍作休息，并且要戴帽子，多喝水随身带着人丹、十滴水、清凉油等防暑降温药品。
8)^B32 8 蔬菜水果当正餐——易致肠胃病 >lD; 0EN 夏天因为天气炎热，许多人都没有什么胃口。有些人甚至经常用水果蔬菜来替代正餐。夏季人体的代谢速度比冬天要快，不吃主食会让人体阳气受损，免疫力下降，导致易患疾病。
\)OZUch 应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，多吃清热利湿的食物，如西瓜、苦瓜等，同时要多补充水分和盐分。
