每次哄娃睡觉都是我先睡着，妥妥变成娃哄妈睡觉了！
p6W|4_a? 我家娃就是半夜会莫名其妙地哭起来，撕心裂肺，把我和宝爸都哭精神了，她又稳稳地睡过去！
c\(CbC 我家宝睡觉很规律，晚8点早7点，下午1到3点，误差不超过半小时！
Dt*/tVF 你家有一个睡神还是睡渣？在这个世界睡眠日让我们来一解宝爸妈们深度缺眠的忧伤吧！
3 etW4 1 睡少了、睡多了？有参考！
i}r|Z o 宝宝睡少了，很着急，睡多了，还是担心，宝爸妈们很需要一个标尺，以此来衡量宝宝是不是睡足够了。
jB %aH UF; 但关于睡眠总量的建议其实并没有一个黄金标准，对婴幼儿的睡眠研究也还处于初级阶段。每个宝宝有自己的特点，家长可以参考，但不必照本宣科。
- 1tiy.^$F 相对来说，下面这个睡眠总量参考，比较科学：
UrEfFtH' 年龄 rl](0"Y0
t 夜间睡眠 PFPZ]XI%F 小睡时间 (次数) J`d;I#R%c 总时间 1gDsL 新生儿
AqucP@ 每 2~3 小时醒一次
F>s5<pKAX 16~18 (有些达到 20小时)
xg_9# 5~8 周
, L VZ 8 ½ ~10 小时
&`Ek-b!7 7 小时
=^`?O* /; 15 ½ ~17 小时
^ah9:}Ll 9~12 周
|t uh/e@dx 10 小时
|'N)HH>; 5~6 小时 (4~5 次)
[^2c9K^NK 15~16 小时
N)^`
15w 4~5 月
{E$smX 10~11 小时
w>h\6 43 4~5 小时 (3~5 次)
cCbZ* 15 小时
BXB ZX@jVk 6 月
^K'@W 11 小时
yw+LT,AQ. 3 ½ ~4 小时 (3 次)
)>U7+ Me 14 ½ ~15 小时
/K\]zPq 9 月
EK$ 3T5e 11 小时
nv/'C=+L 3~3½ 小时 (2 次)
B
42 t 14~14 ½ 小时
B0|!s 12 月
-]k v M 11 ¼ 小时
;HoBLxb P
2½~3 小时 (2 次)
.l$:0 a 13 ¾ ~14 ¼ 小时
bn6 WvC 3? 18 月
<3C/t|s 11 ¼ 小时
2c1L[]h' 2¼~2½ 小时 (1 次)
fm1yZX?` 13 ½ ~13 ¾ 小时
Wg!JQRHtT 2 岁
{ Etvu 11 小时
)4e?-?bK! 2 小时 (1 次)
db` L0JB 13 小时
q1?}G5a ? 3 岁
:.aMhyh#* 10½ 小时
\2!1f N 1 ½ 小时 (1 次)
dh
S7}n 12 小时
xY>@GSO1 4 岁
rc`}QoB)R 11½ 小时
R]<N";- 休息时间
jiqE^j3; 11 ½ 小时
! N'HL-oT 5 岁
| Q?^B a 11 小时
x
?24o O 休息时间
y$[:Kh, 11 小时
;9$7 1E 资料来源：《法伯睡眠宝典》（理查德·法伯）、《婴幼儿睡眠圣经》（马克·维斯布朗）、《韦氏婴幼儿睡眠圣经》（金·韦斯特）
HvzXAd 2 一放下就醒？有方法！
B nUWg ^E 宝宝在大人的怀抱里、胳膊上或腿上很容易睡着，但一放到小床上就能察觉出不一样，很快醒来，这是为什么呢？有什么好方法应对吗？
W!t =9i 原因 7 -# （1）睡眠环境 p(Ux]_s% 抱睡不易放下来归根结底是睡眠环境的变化引起的，父母的怀抱和小床相比，不管是温度、柔软度，还是气味都有一定区别，特别对于那些环境敏感度较强的宝宝，细微的差别都可能引起他们不适。
\45F;f_r6 ① 温度
7]H<ou (NC]S 父母抱着的时候孩子能感受到成人的体温，但把孩子放到小床后孩子接触到的是相对比较冰冷的床单，有的宝宝会因为这样的差异醒过来，特别是在冬天。
D1R$s*{ 应对方法 !QS j*)V# 可以提前在宝宝的床单上放个暖水袋提高床单温度，或在宝宝入睡后父母和孩子一起躺下，过一段时间后慢慢放开，让宝宝有一个适应的过程。
h5<eU;Rw+ ② 气味
a&RH_L jM I>JBGR`j 宝宝会对特定人（或环境）身上的气味有特别的喜好，或是对长期养育陪伴人员（或环境）的气味产生依赖感，当孩子睡着的时候，熟悉的味道能够增强孩子的安全感，提高孩子睡眠质量。
.C,D;T{ <p style="margin: 0em 1em; padding: 0px; max-width: 100%; clear: both; min-height: 1em; color: rgb(62, 62, 62); font-family: 微软雅黑; line-height: 23.2727px; text-align: justify;
