每次哄娃睡觉都是我先睡着，妥妥变成娃哄妈睡觉了！ +&J1D8  
我家娃就是半夜会莫名其妙地哭起来，撕心裂肺，把我和宝爸都哭精神了，她又稳稳地睡过去！ ~x@V"rxGw  
我家宝睡觉很规律，晚8点早7点，下午1到3点，误差不超过半小时！ TIaiJvo  
你家有一个睡神还是睡渣？在这个世界睡眠日让我们来一解宝爸妈们深度缺眠的忧伤吧！ E8<,j})*  
1   睡少了、睡多了？有参考！ 8493O x4 O  
宝宝睡少了，很着急，睡多了，还是担心，宝爸妈们很需要一个标尺，以此来衡量宝宝是不是睡足够了。 npbf>n^R  
但关于睡眠总量的建议其实并没有一个黄金标准，对婴幼儿的睡眠研究也还处于初级阶段。每个宝宝有自己的特点，家长可以参考，但不必照本宣科。 PlgpH'z4$  
相对来说，下面这个睡眠总量参考，比较科学： %.Kr`#lCr  
年龄 JS<w43/j  
夜间睡眠 fD8GAav  
小睡时间 (次数) huR ^l  
总时间 !1]jk(Z  
新生儿 xgM\6e  
每 2~3 小时醒一次 Y$j!-l5z  
16~18 (有些达到 20小时) 3O_O5  
5~8 周 De>,i%`Q,D  
8 ½ ~10 小时 7uF @Xh  
7 小时 8,VEuBZ  
15 ½ ~17 小时 vBM<M3  
9~12 周 6lkCLH  
10 小时 Mii&doU  
5~6 小时 (4~5 次) O`N,aYo  
15~16 小时 ycvgF6Me<  
4~5 月 Y`6<:8[?  
10~11 小时 hw)z]  
4~5 小时 (3~5 次) }*aj&  
15 小时 qF`]}7"^  
6 月  p1&=D%/  
11 小时 [(.lfa P  
3 ½ ~4 小时 (3 次) 5Fq+^  
14 ½ ~15 小时 'dv
(  
9 月 fjuPGg~  
11 小时 s&wm^R  
3~3½  小时 (2 次) qw)O
u]L=  
14~14 ½ 小时 77 Z:!J|  
12 月 ra_TN;(  
11 ¼ 小时 M9(lxu y1  
2½~3 小时 (2 次) |RqCI9N6  
13 ¾ ~14 ¼ 小时 AU
fcf*  
18 月 l <Z7bo  
11 ¼ 小时 LfCgvq6/pO  
2¼~2½ 小时 (1 次) ,W/Y@Sc
C  
13 ½ ~13 ¾ 小时 Z[,
,(M  
2 岁 RQ#9[6w!v  
11 小时 73{<;z}i  
2 小时 (1 次) beV+3HqB8  
13 小时 9+.3GRt7  
3 岁 9VIAOky-  
10½ 小时 -$@'@U  
1 ½ 小时 (1 次) <KStlfX  
12 小时 ou]jm=4[
 
4 岁 8vfC  
11½ 小时 km`";gUp>  
休息时间 c]qh)F$s8  
11 ½ 小时 ) :Px`] 5  
5 岁 o4L
VG  
11 小时 rsw=a_S  
休息时间 C{G%"q  
11 小时 E>2AG3)  
资料来源：《法伯睡眠宝典》（理查德·法伯）、《婴幼儿睡眠圣经》（马克·维斯布朗）、《韦氏婴幼儿睡眠圣经》（金·韦斯特） O@:R\MwFOZ  
2   一放下就醒？有方法！ oJ#;XR  
宝宝在大人的怀抱里、胳膊上或腿上很容易睡着，但一放到小床上就能察觉出不一样，很快醒来，这是为什么呢？有什么好方法应对吗？ CwyE8v  
原因 %j{*`}
 
（1）睡眠环境 -&)  
抱睡不易放下来归根结底是睡眠环境的变化引起的，父母的怀抱和小床相比，不管是温度、柔软度，还是气味都有一定区别，特别对于那些环境敏感度较强的宝宝，细微的差别都可能引起他们不适。 e"p){)*$  
① 温度 ^?A>)?Sq  
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父母抱着的时候孩子能感受到成人的体温，但把孩子放到小床后孩子接触到的是相对比较冰冷的床单，有的宝宝会因为这样的差异醒过来，特别是在冬天。 hQvI}  
应对方法 jxYze/I  
可以提前在宝宝的床单上放个暖水袋提高床单温度，或在宝宝入睡后父母和孩子一起躺下，过一段时间后慢慢放开，让宝宝有一个适应的过程。 [<Mls@?  
② 气味 5a2;@}%V  
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宝宝会对特定人（或环境）身上的气味有特别的喜好，或是对长期养育陪伴人员（或环境）的气味产生依赖感，当孩子睡着的时候，熟悉的味道能够增强孩子的安全感，提高孩子睡眠质量。 3#\C!T0y  
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