每次哄娃睡觉都是我先睡着，妥妥变成娃哄妈睡觉了！
%p&y/^=0I 我家娃就是半夜会莫名其妙地哭起来，撕心裂肺，把我和宝爸都哭精神了，她又稳稳地睡过去！
N&Ho$,2s 我家宝睡觉很规律，晚8点早7点，下午1到3点，误差不超过半小时！
)t\aB_ = 你家有一个睡神还是睡渣？在这个世界睡眠日让我们来一解宝爸妈们深度缺眠的忧伤吧！
K" X" 2c1o 1 睡少了、睡多了？有参考！
M,bs`amz 宝宝睡少了，很着急，睡多了，还是担心，宝爸妈们很需要一个标尺，以此来衡量宝宝是不是睡足够了。
QH,(iX6RY 但关于睡眠总量的建议其实并没有一个黄金标准，对婴幼儿的睡眠研究也还处于初级阶段。每个宝宝有自己的特点，家长可以参考，但不必照本宣科。
o?a 3hD 相对来说，下面这个睡眠总量参考，比较科学：
"QiLu=Rq 年龄 [9NrPm3d 夜间睡眠 x#R6Ez7 小睡时间 (次数) O(D2F$VlL 总时间 S QGYH 新生儿
e :C4 f 每 2~3 小时醒一次
d/~g3n>| 16~18 (有些达到 20小时)
HXZ,"S 5~8 周
{[L('MH2| 8 ½ ~10 小时
* >8EMq\^ 7 小时
ev_' .t' 15 ½ ~17 小时
yq^Ma 9~12 周
S)4p'cUwq 10 小时
R*S:/s 5~6 小时 (4~5 次)
_z 5W*..
15~16 小时
h@(+(fVHrp 4~5 月
T5.^
w 10~11 小时
x)eoz2E1 4~5 小时 (3~5 次)
)E^4U 9v), 15 小时
<l5m\A 6 月
_ jg tZ 11 小时
~mi 4V 3 ½ ~4 小时 (3 次)
Z;RUxe|<k 14 ½ ~15 小时
o[+t}hC[ 9 月
wQ@:0GJH 11 小时
mF jM6pmo 3~3½ 小时 (2 次)
8~TKiR5 14~14 ½ 小时
0\@oqw]6hv 12 月
@' ; .$ 11 ¼ 小时
b >k 2@ 2½~3 小时 (2 次)
;_E|I=%'E 13 ¾ ~14 ¼ 小时
\/V#,O 18 月
e6jA4 X+a 11 ¼ 小时
P*VZ$bUe5@ 2¼~2½ 小时 (1 次)
'V &Uh]> 13 ½ ~13 ¾ 小时
WLfDXx 2A 2 岁
QgQ$> 11 小时
r `h".=oD 2 小时 (1 次)
UEfY'%x 13 小时
<c!gg7@pm 3 岁
"h7Dye 10½ 小时
uhp.Yv@c 1 ½ 小时 (1 次)
*yjnC 12 小时
;/JXn 4 岁
{s*2d P) 11½ 小时
kOq8zYU| 休息时间
lmL$0{Yr 11 ½ 小时
#Q*V9kvU/H 5 岁
~<s =yjTu+ 11 小时
?A*!rW:l; 休息时间
]6A wd A 11 小时
3T4HX|rC 资料来源：《法伯睡眠宝典》（理查德·法伯）、《婴幼儿睡眠圣经》（马克·维斯布朗）、《韦氏婴幼儿睡眠圣经》（金·韦斯特）
',LC!^:~Nw 2 一放下就醒？有方法！
TOS '|xQ 宝宝在大人的怀抱里、胳膊上或腿上很容易睡着，但一放到小床上就能察觉出不一样，很快醒来，这是为什么呢？有什么好方法应对吗？
CXyb8z4/+ 原因 ;YW@ 3F-h （1）睡眠环境 1KBGML-K3 抱睡不易放下来归根结底是睡眠环境的变化引起的，父母的怀抱和小床相比，不管是温度、柔软度，还是气味都有一定区别，特别对于那些环境敏感度较强的宝宝，细微的差别都可能引起他们不适。
6DgdS5GhT_ ① 温度
7 \R"RH- (+ /d*4 父母抱着的时候孩子能感受到成人的体温，但把孩子放到小床后孩子接触到的是相对比较冰冷的床单，有的宝宝会因为这样的差异醒过来，特别是在冬天。
u |.7w 2 应对方法 }N$f=:iI 可以提前在宝宝的床单上放个暖水袋提高床单温度，或在宝宝入睡后父母和孩子一起躺下，过一段时间后慢慢放开，让宝宝有一个适应的过程。
D>HbJCG4^ ② 气味
c/v|e &q 8Gnf_ lkI 宝宝会对特定人（或环境）身上的气味有特别的喜好，或是对长期养育陪伴人员（或环境）的气味产生依赖感，当孩子睡着的时候，熟悉的味道能够增强孩子的安全感，提高孩子睡眠质量。
*)6\ V}` <p style="margin: 0em 1em; padding: 0px; max-width: 100%; clear: both; min-height: 1em; color: rgb(62, 62, 62); font-family: 微软雅黑; line-height: 23.2727px; text-align: justify;
