每次哄娃睡觉都是我先睡着，妥妥变成娃哄妈睡觉了！
v[<Bjs\q5 我家娃就是半夜会莫名其妙地哭起来，撕心裂肺，把我和宝爸都哭精神了，她又稳稳地睡过去！
V F0dE 我家宝睡觉很规律，晚8点早7点，下午1到3点，误差不超过半小时！
/vE ]2Io 你家有一个睡神还是睡渣？在这个世界睡眠日让我们来一解宝爸妈们深度缺眠的忧伤吧！
!NKmx=I] 1 睡少了、睡多了？有参考！
NBl
__q 宝宝睡少了，很着急，睡多了，还是担心，宝爸妈们很需要一个标尺，以此来衡量宝宝是不是睡足够了。
pJ, @Y> 但关于睡眠总量的建议其实并没有一个黄金标准，对婴幼儿的睡眠研究也还处于初级阶段。每个宝宝有自己的特点，家长可以参考，但不必照本宣科。
O uIv e>8 相对来说，下面这个睡眠总量参考，比较科学：
wHsB,2H 年龄 5|$a =UIR 夜间睡眠 %IBL0NQT 小睡时间 (次数) }g f}eH 总时间 LZ*R[ 新生儿
(fo Bp 每 2~3 小时醒一次
|Y _
- 16~18 (有些达到 20小时)
# k5#j4!b 5~8 周
pw'wWZE' 8 ½ ~10 小时
P"7ow- 7 小时
:6;e\UE 15 ½ ~17 小时
MEwdw3 9~12 周
@LLTB(@wR 10 小时
5nC u~<uJ 5~6 小时 (4~5 次)
&S74mV 15~16 小时
U=Bn>F}y\ 4~5 月
6 -,m}Ce\ 10~11 小时
G% TL/Z40 4~5 小时 (3~5 次)
K^% -N yV 15 小时
GO5 ~!g 6 月
h[XGC =% 11 小时
m(sXk}e;1 3 ½ ~4 小时 (3 次)
wX 1ig 14 ½ ~15 小时
J7-^F)lu- 9 月
'4;6u]d)2 11 小时
l54 |Q 3~3½ 小时 (2 次)
Gk~l,wV> 14~14 ½ 小时
iz}sM>^ 12 月
-+U/Lrt>8 11 ¼ 小时
MmU%%2QG 2½~3 小时 (2 次)
(*l2('e#@ 13 ¾ ~14 ¼ 小时
8
|h9sn;P 18 月
< 8 (?7QI 11 ¼ 小时
`{FwTZ=6{ 2¼~2½ 小时 (1 次)
#I`ms$j% 13 ½ ~13 ¾ 小时
{ ,O`rW_eS 2 岁
8V4V3^_xs 11 小时
CBD_a#K{ 2 小时 (1 次)
$R{8z-,Q 13 小时
gp|1?L 54 3 岁
.6T6 S
v 10½ 小时
2Eh@e([PMs 1 ½ 小时 (1 次)
qg,N b 12 小时
M:ai<TZ] 4 岁
m$ y]Lf 11½ 小时
[EHrIn 休息时间
|k-XBp 11 ½ 小时
ACBQ3 5 岁
BH : 11 小时
F!KV\?eM$ 休息时间
#A <1aQ 11 小时
6 o[/F3` 资料来源：《法伯睡眠宝典》（理查德·法伯）、《婴幼儿睡眠圣经》（马克·维斯布朗）、《韦氏婴幼儿睡眠圣经》（金·韦斯特）
2f:Mm'XdB 2 一放下就醒？有方法！
0|)19LR 宝宝在大人的怀抱里、胳膊上或腿上很容易睡着，但一放到小床上就能察觉出不一样，很快醒来，这是为什么呢？有什么好方法应对吗？
}WP-W 原因 ;MTz]c （1）睡眠环境 I>w^2 (y 抱睡不易放下来归根结底是睡眠环境的变化引起的，父母的怀抱和小床相比，不管是温度、柔软度，还是气味都有一定区别，特别对于那些环境敏感度较强的宝宝，细微的差别都可能引起他们不适。
zJ & b|L ① 温度
WBppKj_M {^RG%
&S 父母抱着的时候孩子能感受到成人的体温，但把孩子放到小床后孩子接触到的是相对比较冰冷的床单，有的宝宝会因为这样的差异醒过来，特别是在冬天。
W$\X ~Q'0 应对方法 jv}=&d 可以提前在宝宝的床单上放个暖水袋提高床单温度，或在宝宝入睡后父母和孩子一起躺下，过一段时间后慢慢放开，让宝宝有一个适应的过程。
!jh %} JJ ② 气味
Go+[uY^ }_4 6y*o8 宝宝会对特定人（或环境）身上的气味有特别的喜好，或是对长期养育陪伴人员（或环境）的气味产生依赖感，当孩子睡着的时候，熟悉的味道能够增强孩子的安全感，提高孩子睡眠质量。
q/6UK = <p style="margin: 0em 1em; padding: 0px; max-width: 100%; clear: both; min-height: 1em; color: rgb(62, 62, 62); font-family: 微软雅黑; line-height: 23.2727px; text-align: justify;
