俗话说一月二月不减肥，三月四月徒伤悲。这个月办了张健身卡，开始减肥。今天23号，这个月去了健身房15次，扣除生理期，这个频率不算低吧？ D(y+1^>  
每次去健身房，至少保证50分钟慢跑，速度在7.5到8.5之间，有时候时间充足的话，还要去踩下椭圆机。 S~KS9E~\  

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网络配图 NH7`5mF$  
三分练，七分吃，饮食上我也注意了的。米饭只在中午吃一点点，面食已经戒了。一般都是全麦面包，红薯之类的作为主食，晚餐不吃主食。猪肉吃得少，一般都是牛肉，鸡胸肉为主。 {Ge+O<mD  
重点来了，我tm居然重了3斤！不瘦就算了嘛，居然还重了！好失败！ FJP< bREQ  

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变肌肉了，体型肯定好看了

吃没有注意吧

那肯定食物能量上没有做好呗。

天冷加衣服了！？

吃的没注意，量肯定多了，运动量不变，减少三餐量，不要宵夜，不要零食。有饥饿感，每天都在期待开饭

零食肯定吃多了 我告诉你 运动量提上来 摄入食物少起来 不可能胖的 能量守恒定律知道哇 你要是每天都动动只吃一点点还能胖的话国家要把你抓起来科学研究一下了

我去健身房增肥 越锻炼越瘦