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今天是二十四节气中的夏至日，据古籍记载“日北至，日长之至，日影短至，故曰夏至。至者，极也。”这一天太阳直射北回归线，北半球日照达到一年中最长，夜晚最短。夏至的到来，说明一年中最热的日子也就到了，这时候在养生方面首要的就是要防暑了。Olabuy为大家整理了一些夏季防暑的小技巧。 s{s0#g
一、定时喝水 Bs# #3{ylu
夏季防暑最重要的一件事就是补充水分，建议多喝白开水、淡盐水，少喝饮料，因为饮料中含有大量的糖分，喝多了会对肠胃产生不良的影响。 8z/ ^Ql
二、多吃含水量高的蔬果 (S2<6Nm8
炎热的夏季是人体抵抗力最虚弱的时候，这时应该多吃蔬果来补充维生素和水分来提高免疫力和预防疾病的产生。而且还要多吃鸡、鸭、鱼等肉类食物来促进身体的新陈代谢。含水量高的蔬果有：冬瓜、黄瓜、西红柿、苦瓜、西瓜、柠檬、梨等。 N.64aL|1
三、不要剧烈运动 2Cr+Z(f
夏季是人体温度最高的时候，此时剧烈运动后立即休息，会导致血压降低，还可能引起心慌气短、头晕眼花、面色苍白或休克晕倒。因此要想避免此类事情发生，就应该在剧烈运动后做一些小运动量的动作，使呼吸和心跳慢慢恢复到正常后就可以停下来休息。 kk~{2
四、室内外温差不宜过大 etTuukq_Z
室内外温差保持在5度以内最为合适，人体有调节温度的功能，如果长期待在过低的空调环境里，骤冷骤热的反差过大会使人体调节功能紊乱。 ;euWpE;E\#
五、午睡时间不宜过长 ]6:5<NW
一到夏季，人就容易困乏无力，尤其是一吃完午饭就想睡觉，然而一睡就不想起。但是午睡时间过长，会加深抑制大脑的中枢神经，使脑组织毛细血管闭合时间过长，这样会减少脑内的血流量，减慢人体的新陈代谢，导致醒后更加疲倦。 nn=JM7e\9
六、出门备好防晒工具 3_h%g$04 s
夏季中午最好不要出门，如果必须外出就要做好防晒措施。涂防晒霜、戴太阳镜、遮阳帽、遮阳伞等。 hA@X;Mh^w
七、随身携带防暑降温药品 fLD9R Z8_
这类药品有：藿香正气口服液、十滴水、仁丹、清凉油、风油精、避瘟散、暑证片等。为了预防突发事件的发生，最好随身携带这些药品。另外还可以多喝解暑降火的中药。 _I8-0DnOM
夏至到了，气温逐渐升高，一定要注意防暑，尤其是室外工作者，稍有不慎就会中暑。Olabuy建议大家夏季尽量做到以上几点，就可以预防中暑，确保舒适地过完整个夏天。
