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一到夏天，人就容易感到困乏。尤其是吃完午饭后，这是一天中温度最高的时候，而且，人一吃饱就容易犯困。这时候，我们就需要用午睡来调节自己的身体状态，以保持良好的状态来进行下午的工作。但是午睡也是要讲究方法的，错误的午睡会让自己越睡越累。因此，Olabuy做了一些关于午睡的攻略。 |a |## /
首先，午睡有哪些好处呢？ oR@emYL
一、补充睡眠，消暑解热 ( ah^</
夏天日长夜短，天气炎热，早上鸟鸣蝉噪，夜间蚊叮蝇爬，加之暑热袭人，人们夜间入睡迟，早上醒得早，不仅睡眠时间短，而且睡眠质量也不高，这就需要通过午睡来补充夜间睡眠的不足。而且，由于中午是一天中最热的时候，人容易中暑，此时放松静养一下，可以降低中暑的概率。 .Ce0yAl~
二、增强体力，改善功能 }+/F?_I=
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午睡虽不是主要睡眠，且时间短暂，但它所产生的作用却不容忽视。午睡不但有利于补足必需的睡眠时间，使身体得到充分的休息，而且对改善脑部血供系统的功能、增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率都具有良好的作用，同时午睡还具有增强机体防疫功能的作用。 8V?*Bz-4`
三、保护大脑，缓解紧张 "AuU5G 9'I
当睡眠时，不但大脑皮质的神经细胞受到保护抑制，得到休息，同时身体各部分也得到一个全面的休息，全身肌肉松弛了，因活动而消耗的体力就可以逐渐恢复过来，身体内部的各种器官就可以平静更有规律地工作。 A BIQi[A
当然，午睡也有一些禁忌。 W Te1E, M
一忌午睡时间太长 8
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午睡时间以半小时至一小时为宜，睡多了由于进入深睡眠，醒来后会感到很不舒服。如果遇到这种情况，起来后适当活动一下，或用冷水洗脸，再喝上一杯水，不适感会很快消失。 NScUlR"nE
二忌随遇而安乱午睡 4 (>8tP\Y
午睡不能随便在走廊下、树阴下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，重者受凉感冒，轻者醒后身体不适。 F'^y? UP[
三忌坐着或趴着打盹 F?c :
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不少人由于条件限制，坐着或趴在桌沿上睡午觉，长期形成习惯，这样极不利于身体健康。趴在桌沿上午睡会压迫胸部，影响呼吸，使手臂发麻，更达不到使身体得到调剂休息的目的。
