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随着人的生活节奏加快，对健康意识也越来越重视，而拥有健康的身体又源于生活中健康的饮食。在生活中你都能做到健康饮食了吗？你知道如何进行健康饮食吗？ 7E75s)KH 1. 早餐必吃。也许有人会说没有时间吃早餐，其实这不是一个借口，就算再忙再赶，即便喝上一杯鲜奶或者吃个鸡蛋都是可以的，总之在早上不要让自已空着肚子。而且早餐一定要吃好，应该多吃奶，蛋营养价格高的食物，还是适当的吃一些蔬菜和水果。 $:gSc &mx 2. 午餐八分饱。其实对于健康的角度来说，午餐吃八分饱是最好的。其实用中式的吃法是比较难控制含量，遇到自已喜欢吃的菜总会控制不了，饮食过量。如果将所有的菜类都装在同一个碟子里，这样可以达到营养均衡，又可以控制饮食量，可避免吃过量，不利于健康。 pffw5 Tc 3. 饭后不吃甜点。如果实在是想吃，嘴馋，那你可以选择吃一些热量小的零食，比如苏打饼，海苔，或者果冻，但切记不要过量哦。 5wFS.!xD 4. 低油、少盐的饮食习惯。家庭中做美食尽量以蒸或者煮的方式来进行，以减少油脂的摄取。但如果都是在外面用餐的话，可以用一杯白开水把菜稍微过一下，过年多余的油与盐再吃。少过淀粉或者过油腻的食物，像一些炒面，炒分，葱油饼之类的。 >*i8RqU 5. 多吃高纤维的食物。像木耳、芹菜、香菇、水果、豆类食物，都有丰富的纤维，每天都应该摄取一些，因为纤维可以帮助油脂的吸附。 9Or4`JOO 6. 睡前三小时勿进食。一般来说晚上八九点后就不建议吃东西了，但如果实在是饿，就可以用鲜奶、青菜、小点水果来进行补充即可。7. 定时定量的进餐。要想健康，那么每天的三餐就一定要定时定量，不可以这餐不吃、下餐多吃。就算再忙，随便吃一点也总比不吃要强。还有，有些人会利用节食来减肥，这种方式是不可取的，很容易反弹，也不利于人体健康，建议用健康饮食方式来进行减肥、因为身体健康比什么都重要。
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