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三伏天,平湖人请收下这份“健康养生帖” [复制链接]

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微信分享 只看楼主 倒序阅读 使用道具 0 发表于: 2018-07-31 09:43:35
每天都热的不想出门
只想过着有空调西瓜的日子
三伏天出现在小暑与处暑之间
是一年中气温最高、最潮湿闷热的日子
这段时间是养生的好时节 ^52R`{  
更是一个需要避病的日子…
三伏酷暑,人体新陈代谢加快
对氧气和养分的需求量增加
另一方面,由于气压偏低、人体大量排汗
体内水分流失多,使血液黏度上升
容易诱发心脑血管疾病。
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三伏天这些事千万别做 w7V W   
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1、好吃冷饮 ^S2} 0N f  
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喝常温白开,朴素而养身。如果你能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕,即使不专门去“冬病夏治”,体内的顽固寒气也能好一大半。 h!%`odl%  
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2、湿发入睡 ,Gx=e!-N5  
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夏天时,人洗澡特别勤。有的人头发湿漉漉的就睡觉,导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体。所以,一定要把头发擦干再入睡。 $>m<+nai'  
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3、空调吹背 Z`M Q+  
从外面一身汗回来或者在运动后,对着空调使劲吹凉风,湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体,损伤阳气。在空调房里穿衣服,要尽量过肘过肩,女性注意不露腰。 )}5r s  
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4、熬夜纳凉 Xw5" JE!.  
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很多人喜欢熬夜,从中医角度来说,睡眠不足就是脾虚的症状,表明体内湿气过重。三伏天应该注意补一个午觉,二三十分钟都可以。但如果过了1个小时,就会影响晚上睡眠了。 =Y0m;-1M  
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5、盲目进补 ,zaveQ~l  
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天气炎热并不适合进食滋补之品,这一时期稍稍不注意,进食不适当的食物就很容易上火。 ^y,ip=<5\3  
但可以适当进补西洋参,特别是汗出过多,人觉得很疲惫、心慌的时候,适合用西洋参泡茶饮,对苦夏者很有利。 XijQ)}'C3  
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6、日光暴晒 57r)&8  
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三伏天烈日高照,阳光中的紫外线,会引起皮肤脱皮、红斑,严重的甚至会起水疱。 "?!IPX2\S  
过度暴晒,紫外线会破坏胶原、弹力纤维,让皮肤提前衰老,甚至引发皮肤癌。此外,强烈的阳光还会损伤眼睛。上午10点到下午2点紫外线最强,这个时段要特别注意防晒。 g7pFOcV  
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伏天要做的3件事
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热水洗澡:祛湿邪
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很多人在进入伏天后,会感到四肢乏力、全身发困、浑身酸困、汗出过多而黏腻不爽。有时候吃东西,也感觉没有胃口,吃下去难以消化,整天肚子胀胀的。 ocMf}"  
造成这一切的原因就是湿邪。而对付湿邪的一个很好的办法,就是洗热水澡。其实天气越热,热水洗澡就显得更有必要,而且洗完以后身体会觉得神清气爽,并不会觉得出汗难受。 =Y BJ7.Y  
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伏天开空调:26℃最适合
空调致病的最主要的原因是室内外温差过大。虽然人体有一定的体温调节能力,但这个能力是有限度的。
专家建议,室内外温差在8℃~10℃左右最适宜,所以26℃左右的室内温度是比较合适的。
一般开空调两三个小时后,应该开窗户透透气。
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调理身体:保证好睡眠酷暑已至,温度一天比一天高,太阳一天比一天晒,精神不好、睡眠差是很多人遇到的问题,尤其是40+的女人们,经常睡不好,除了天气原因加上由于卵巢衰退,身体肝肾失调,建议喝静心助眠口服液,滋养肝肾,让你告别夏日烦躁,在三伏天里睡个好觉! 1li`+~L F  
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来源:嘉兴日报,看平湖 LV[4zo]=  
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