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 $0E +8xE 通常，25-28岁的女性，卵子具有较强的生育能力，质量最好。但随着年龄的增长卵巢功能不断地下降，卵子数量变少且质量降低，尤其在37岁以后，呈直线下降趋势。 :]@c%~~!& tO3R&"{ <]M. K3>  $}gM JG nOGTeKjEJ VE|l;aXi 对于育龄女性来说，高质量的卵子是孕育健康宝宝的前提，那么如何提高卵子质量，是我们女性们关心的问题，下面让我们来说一说。 x 1.S+: Ey|_e3Lf[ WI/ tWj0 【适当的运动】躺着、坐着、站着、无论什么姿势长时间不变都对身体不利，生命的意义在于运动，适当运动配合良好的作息来控制体重，对卵子、身材和肌肤都好。因此从计划要孩子开始，女性就应该进行有规律的运动，可以根据自己的爱好，进行适宜本人身体状况的体育锻炼，以提高身体各部分器官的能力，为怀孕打下坚实的基础。 fx{8ERo LnI !B}9gT 【均衡膳食】暴饮暴食或是过度节食从健康角度来看都容易造成营养失调，在日常生活中应该保证三餐荤素搭配，营养均衡。适当增加黑豆、豆浆、水煮鱼汤等，这些可以预防卵巢早衰，有效调整内分泌。 P.,U>m WYUDD_m F#sm^% _2 【不熬夜】自从手机、平板电脑进入我们生活，人们熬夜已经是司空见惯的事情，经常熬夜、生活规律被打乱，直接影响的是内分泌环境的平衡，而激素的分泌失调会使卵巢的功能发生紊乱，影响卵子的发育成熟及排卵。同样，电脑辐射也会影响卵子质量，所以不要熬夜，规律作息，养成良好的睡眠习惯。 Lz'VQO1U= Z)#UCoK!c MVsFi]- 【戒烟戒酒】根据研究显示香烟中的毒素不仅会危害卵子，而且还会造成卵巢老化，长期酗酒也同样会导致卵巢的老化，为了保护卵子，记得远离烟酒。 +y?Ilkk;j ^!&6 =rb YOD.y!.zq7 【要保持好心情】据美国WebMD医学新闻网报道，新研究证明了压力会降低女性怀孕的机率，尤其是在排卵期间出现大压力。压力持续存在或经常发生时，易导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。因此备孕期适当减压、舒缓紧张情绪，保持一个好的心情可以增加好孕的机率。 {7OHEArv
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