秋分养生 #+,O YKT=0 K9(Su`zr hB)TH'R{: 四大调养 *(sUz?t ~)\E&c l
/\n7: 2XN];,{ v{dvB:KP5X iCrLZ"$M /Sag_[i X}s}E
;v9 秋分精神调养最主要的是培养乐观情绪,保持神志安宁,避肃杀之气,收敛神气,适应秋天平容之气。可选择我国古代民间九九重阳登高观景之习俗,登高远眺,可使人心旷神怡,所有不良情绪顿然消散,这是调节精神的良方。
&=d0'3k> ;jgJI~3l dW8M^A& 秋分过后,气候干燥,要注意保持室内空气流通,及时添衣,切勿盲目贪凉。睡眠上也应注意迎合时宜,秋分后,天亮得晚、黑得早,可适当多睡会,早睡晚起。此外,预防腹泻,还应从根本上注意个人卫生,以防病从口入。
L&2 Zn{#` Hkck=@>8H* >^fkHbgNQ 秋分时节,在饮食调养上,中医从阴阳平衡方面作为出发点,将饮食分为宜与忌。。不同的人有其不同的宜忌,痰湿体质的人应忌食油腻;木火体质者应忌食辛辣;有皮肤病、哮喘的人应忌海产品;胃寒的人应忌食生冷食物等。
6#rj3^] {v>orP? 2'6:fr=R 秋分要想保持机体的阴阳平衡,首先要防止外界邪气的侵袭。秋季天气干燥,主要外邪为燥邪。要防止凉燥,就得坚持锻炼身体,增强体质,提高抗病能力。秋季锻炼,重在益肺润燥,如练吐纳功、叩齿咽津润燥功。
!?~>f>js_l 8P#jC$< {KO+t7'Q
xfyUT^ 秋分进补 V!94I2%#x Y$SwQ;wl uNn]hl|x lZa L=HS#L #I(Ho:b J_=42aHO 木形人 0=^A{V!m
多吃玫瑰青梅健脾舒 $J]b+Bp CkJ\v%JAW c<gvUVHIxR A!&hjV` bq<DW/ 土形人 yj48GQP]
多吃莲子芝麻健脾 #nS If*t$f>y4N f4TNy^- 17nONhh tb@&!a$`? 水形人 a;2Lgv0/
多吃调补 rcWr0q u(!@6%?- oMj;9,WK' 3Y}X7-|)Z k5%:L2FO 火形人 gADEjr*H
多吃荸荠甘蔗清热 /v,H%8S GukS=rC9 ;ESuj'*t (K(6`~ s}pn5zMp:8 金形人 1|c\^;cTkt
多吃萝卜山 [N-t6Z* '&.QW$B\B_