秋分养生 bchhokH .28*vkH%C= o8,K1ic5# /vMpSN|3 四大调养 1/m/Iw@ 0kkiS3T h^s}8y Hq9(6w9w |] YT6-?. n RGH58 Rz)#VVYC= -[F^~Gv|; 秋分精神调养最主要的是培养乐观情绪,保持神志安宁,避肃杀之气,收敛神气,适应秋天平容之气。可选择我国古代民间九九重阳登高观景之习俗,登高远眺,可使人心旷神怡,所有不良情绪顿然消散,这是调节精神的良方。
!CWqI)= LF0~H}S;6B ";~#epPkX 秋分过后,气候干燥,要注意保持室内空气流通,及时添衣,切勿盲目贪凉。睡眠上也应注意迎合时宜,秋分后,天亮得晚、黑得早,可适当多睡会,早睡晚起。此外,预防腹泻,还应从根本上注意个人卫生,以防病从口入。
Oe27 3Y^e c"~TH.,d )fa 秋分时节,在饮食调养上,中医从阴阳平衡方面作为出发点,将饮食分为宜与忌。。不同的人有其不同的宜忌,痰湿体质的人应忌食油腻;木火体质者应忌食辛辣;有皮肤病、哮喘的人应忌海产品;胃寒的人应忌食生冷食物等。
"*0
szz' QZ6M,\ V)]&UbEL| 秋分要想保持机体的阴阳平衡,首先要防止外界邪气的侵袭。秋季天气干燥,主要外邪为燥邪。要防止凉燥,就得坚持锻炼身体,增强体质,提高抗病能力。秋季锻炼,重在益肺润燥,如练吐纳功、叩齿咽津润燥功。
0,c
z&8 5Z:HCp-aG ]?r8^L yZ4 ^j`
vk 秋分进补 #GF1MFkoS |J\/U,nh 82<L07fB Z-Uq89[HZ +]6 EkZO Jx}5`{\ 木形人 z23KSPo
多吃玫瑰青梅健脾舒 arB$&s 1.!(#I3 =4I361oMf N
8OPeY , ^nUi c 土形人 fZZ!kea[
多吃莲子芝麻健脾 Wp'\NFe8 *w _j; OjCT%6hy; Q>r Q/V YPM>FDxDB 水形人 $5A XE;~{
多吃调补 ReRRFkO"2 _:gV7>S? i ]_fh C UYPBKf]A9 H [v~ 火形人 n33SWE(
多吃荸荠甘蔗清热 t@ Jo ?0s =nsY[ s< iTX.?* V>nY? !y),| #7P 金形人 YZk& 'w
多吃萝卜山 uYl ?Q Rpr#
,|