鄙人是一个25年多抽烟历史的老烟枪,去年决心戒烟,特发此贴给各位烟友们分享一小段(截取了一周)我在17年的戒烟日记,日记里面记录了我那段时间戒烟的感受!现在我已经成功戒除,希望各位还在抽烟的朋友能和我一样能成功戒烟!
uw8f ~:LT 戒烟方法:
只坚持用毅力,不借助药物或其他。 \)Cl%Em 5月10日(礼拜一,第1天)
e}W)LPR! 昨日抽了大概1包半的芙蓉王,决定自0:00起,开始戒烟。 上午感觉尚可,下午非常难忍,16:00左右一朋友打烟未拒绝,抽烟一支,味道很好,但自破戒烟决心!
H"F29Pu2 晚上特别难忍,老想摸烟,但终于忍住。
w2'5#`m 5月11日(第2天)
`H+lPM66 整天未破戒。
|l!aB(NW 今天好象特别难受,尤其是中饭和晚饭后,口上、手上均无所适从,但终于坚持住了。
_VXN#@y 新用方法:找到了几个烟嘴,手上有了手势,实在忍不住,吸上一口假烟,骗骗自己。
qJw_ 5月12日(第3天)
"wc<B4" 整天未破戒。
D/' dTrR 难受度比昨天好些,但仍然难受,或许是烟嘴法有些效果。
!Z6{9sKR=] 现在饭量比以前大,不知是否是戒烟的作用之一。感觉不错。只是晚上老想吃,也吃了不少零食,以前作烟民时,可从来不吃零食的。
J~- 4C) 在想:如果碰到饭局、娱乐时如何坚持的问题,决心在除瘾前,暂时以避免这些局面。除瘾的标准是脑子中再不想到烟,实际上目前还经常会想到香烟的。
C9;kpqNG#u 5月13日(第4天)
v-Sd*( 6 全天未破戒。
d d;T-wa} 感觉似乎更好些,白天只有偶尔有几次犯瘾,但都很容易控制并忘却了。晚饭后至睡觉前这段时间相对容易犯瘾,次数也比较多,但仍比前几天要好些。做些喜欢做的事,尽量忘却。
Bbp|!+KP{( 还被动吸了些二手烟,以前没感觉的,现在觉得有些恶心,在此,对从前被动吸入我的二手烟的受害者深致谦意。
"Rl}VeDY 5月14日(第5天)
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*)Z)6E 全天未破戒
i@'dH3-kO
感觉对烟的依赖性越来越弱.仅仅在无聊的时候会有些想法,大部分时间已经忘却香烟这回事了.
}PpUAt~g 只是戒烟只有失败的标志(复吸),而没有成功的标志。先制定一个一个月的目标!到6月10日未复吸第一阶段成功。
LIrb6g&xj_ 5月15日(第6天)
@o.I ;}*N 全天未破戒
;n},"& 感觉这东东很怪,今天休息,空闲的时间太多,反而有更多想犯瘾的感觉,但终于坚持住了。这是戒烟后的第一个休息天,渡过就是胜利。
wKHBAW[i] 5月16日(第7天)
: E?V. 全天未破戒。
A %-6`> 终于安全渡过了第一个双休日,经历了很多考验,没有动摇。
g\AY|;T 感觉至少戒烟初期比想象中要好些,没有那么困难,或许是因为初期的决心比较大,控制力比较强的缘故。希望随着时间的推移,能够越来越轻松。事实上,瘾发的次数越来越少了,程度也似乎越来越低了,时间间隔也越来越长了。
p b,. r 再谈谈一周戒烟的体会:
BJ0?kX@ 戒烟的好处: `y0FY&y= 1、办公桌、书桌和房间的卫生大有起色,不再是到处是灰了,扫也扫不干净,吹也吹不掉;
j+YJbL v 2、健康方面初见成效,痰少了,也干净了;
WF"k[2 3、外出时略轻松些,不用带烟和火机了,不会出现“有烟没火,比死难过”的情况了;
XX~,>Q}H= 4、写文章的速度加快,手上没烟,打字的速度自然增加,思考也不受影响,以前总以为没烟写文章会慢,没想到恰恰相反。
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其他方面还有一些,留待他日分享~ 1YMh1+1 2T`!v
戒烟的坏处: E\$W_Lmr 1、有时候犯瘾的时候还真的非常难受,特别是头几天;
nj4/#W 2、饭量明显增加、零食的需求也非常奇怪地出现,估计过一两个月,将军肚会初现成效;
DTs;{c 3、没有烟的帮助,产生一个副作用:下棋、打牌、麻将的水平似乎有所下降。
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