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.a2b&}/.d 通常,25-28岁的女性,卵子具有较强的生育能力,质量最好。但随着年龄的增长卵巢功能不断地下降,卵子数量变少且质量降低,尤其在37岁以后,呈直线下降趋势。 7f|8SB vZ,DJ//U, M2H +1ic yJQ>u "@^Pb$BLY 2?P H|| 对于育龄女性来说,高质量的卵子是孕育健康宝宝的前提,那么如何提高卵子质量,是我们女性们关心的问题,下面让我们来说一说。 ]8q#@%v} h ` qlI1] @W}cM 【适当的运动】躺着、坐着、站着、无论什么姿势长时间不变都对身体不利,生命的意义在于运动,适当运动配合良好的作息来控制体重,对卵子、身材和肌肤都好。因此从计划要孩子开始,女性就应该进行有规律的运动,可以根据自己的爱好,进行适宜本人身体状况的体育锻炼,以提高身体各部分器官的能力,为怀孕打下坚实的基础。 n2}(Pt. Lh%z2 5t ;\j7jz^uC 【均衡膳食】暴饮暴食或是过度节食从健康角度来看都容易造成营养失调,在日常生活中应该保证三餐荤素搭配,营养均衡。适当增加黑豆、豆浆、水煮鱼汤等,这些可以预防卵巢早衰,有效调整内分泌。 &H8wYs 0Dtew N{Z ]l4\Tdz 【不熬夜】自从手机、平板电脑进入我们生活,人们熬夜已经是司空见惯的事情,经常熬夜、生活规律被打乱,直接影响的是内分泌环境的平衡,而激素的分泌失调会使卵巢的功能发生紊乱,影响卵子的发育成熟及排卵。同样,电脑辐射也会影响卵子质量,所以不要熬夜,规律作息,养成良好的睡眠习惯。 _D~l2M %O6r ?M!Mb-C[ 【戒烟戒酒】根据研究显示香烟中的毒素不仅会危害卵子,而且还会造成卵巢老化,长期酗酒也同样会导致卵巢的老化,为了保护卵子,记得远离烟酒。 94^)Ar~O
A,67)li3 ,]`|2 j 【要保持好心情】据美国WebMD医学新闻网报道,新研究证明了压力会降低女性怀孕的机率,尤其是在排卵期间出现大压力。压力持续存在或经常发生时,易导致内分泌紊乱,影响卵巢排卵能力。因此备孕期适当减压、舒缓紧张情绪,保持一个好的心情可以增加好孕的机率。 p0*qv"lA J,4,#2M8 b S-o86u GWFF.Mo^ /T_{k.
平湖妈妈大集合啦! Hb}O/G$a*
无论你是正在备孕的妈妈 或是怀孕中的准妈妈 还是孩子几岁的宝妈 都可以私信亲子小编羊羊羊微信 拉你进宝妈微信群 交流!赶紧行动吧! U\*]cw
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