每次哄娃睡觉都是我先睡着，妥妥变成娃哄妈睡觉了！
12sD|j 我家娃就是半夜会莫名其妙地哭起来，撕心裂肺，把我和宝爸都哭精神了，她又稳稳地睡过去！
yW^IN8f m 我家宝睡觉很规律，晚8点早7点，下午1到3点，误差不超过半小时！
]A72) 1 你家有一个睡神还是睡渣？在这个世界睡眠日让我们来一解宝爸妈们深度缺眠的忧伤吧！
^YR|WK Y 1 睡少了、睡多了？有参考！
g'ZMV6 b?K 宝宝睡少了，很着急，睡多了，还是担心，宝爸妈们很需要一个标尺，以此来衡量宝宝是不是睡足够了。
7TkxvSL X 但关于睡眠总量的建议其实并没有一个黄金标准，对婴幼儿的睡眠研究也还处于初级阶段。每个宝宝有自己的特点，家长可以参考，但不必照本宣科。
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} 相对来说，下面这个睡眠总量参考，比较科学：
rEyz|k: 年龄 BwJ^_:(p~ 夜间睡眠 {M r~%y4 小睡时间 (次数) RP,:[}mPl 总时间 E0 eQ9BXh 新生儿
6WN(22Io 每 2~3 小时醒一次
u'i%~(:$\) 16~18 (有些达到 20小时)
/ J.\p/%\ 5~8 周
Tz[?gF.Do 8 ½ ~10 小时
z8/xGQn 7 小时
zk 5=Opmvh 15 ½ ~17 小时
Y/,$Y]%g 9~12 周
{kPe#n>xT 10 小时
Ae j 5~6 小时 (4~5 次)
f{Fe+iPc 15~16 小时
*Z`XG_ s5 4~5 月
r1ok u0 o 10~11 小时
MJ*]fC3/ 4~5 小时 (3~5 次)
b"nG-0JR 15 小时
J+b!6t}mZn 6 月
6f?BltFaN 11 小时
hyb +#R 3 ½ ~4 小时 (3 次)
XD kS
^9 14 ½ ~15 小时
P:(EU s}0 9 月
n2d8;B# 11 小时
Z-SwJtWk 3~3½ 小时 (2 次)
L;
q)8Pb 14~14 ½ 小时
j\'+wVy o 12 月
TcD [Teu 11 ¼ 小时
AL]h|)6QpC 2½~3 小时 (2 次)
NdsX*o@a 13 ¾ ~14 ¼ 小时
+K;Y+
K&;2 18 月
~#"7,r Qp 11 ¼ 小时
/*AJr 2¼~2½ 小时 (1 次)
*i?rJH 13 ½ ~13 ¾ 小时
} B"|z'u 2 岁
#_?TIY:h 11 小时
DVl[t8K! 2 小时 (1 次)
~J1;tZS 13 小时
R6q4 [" 3 岁
gf3U#L}P 10½ 小时
LMFK3Gd[ 1 ½ 小时 (1 次)
mT6q}``vtG 12 小时
e(~'pk"mZ 4 岁
.vN%UNu 11½ 小时
_7lt(f[S 休息时间
t0e{| du 11 ½ 小时
Wk`bb!P_ 5 岁
/z1p/RiX 11 小时
Qq T/1^imS 休息时间
^r>f2 x 11 小时
kz0I 2!bt 资料来源：《法伯睡眠宝典》（理查德·法伯）、《婴幼儿睡眠圣经》（马克·维斯布朗）、《韦氏婴幼儿睡眠圣经》（金·韦斯特）
&^&$!Xmu9 2 一放下就醒？有方法！
W " "*hJ 宝宝在大人的怀抱里、胳膊上或腿上很容易睡着，但一放到小床上就能察觉出不一样，很快醒来，这是为什么呢？有什么好方法应对吗？
`u#;MUg 原因 > X[|c"l. （1）睡眠环境 1Sg|3T8bGT 抱睡不易放下来归根结底是睡眠环境的变化引起的，父母的怀抱和小床相比，不管是温度、柔软度，还是气味都有一定区别，特别对于那些环境敏感度较强的宝宝，细微的差别都可能引起他们不适。
RQ^m6)BTo ① 温度
{jOzap| v._Egk0 父母抱着的时候孩子能感受到成人的体温，但把孩子放到小床后孩子接触到的是相对比较冰冷的床单，有的宝宝会因为这样的差异醒过来，特别是在冬天。
xN` r4 应对方法 j?\$G.Y 可以提前在宝宝的床单上放个暖水袋提高床单温度，或在宝宝入睡后父母和孩子一起躺下，过一段时间后慢慢放开，让宝宝有一个适应的过程。
@%OPy|=,{ ② 气味
M!Z*QY."P m']9Q3- 宝宝会对特定人（或环境）身上的气味有特别的喜好，或是对长期养育陪伴人员（或环境）的气味产生依赖感，当孩子睡着的时候，熟悉的味道能够增强孩子的安全感，提高孩子睡眠质量。
Rkpr8MS <p style="margin: 0em 1em; padding: 0px; max-width: 100%; clear: both; min-height: 1em; color: rgb(62, 62, 62); font-family: 微软雅黑; line-height: 23.2727px; text-align: justify;
