每次哄娃睡觉都是我先睡着，妥妥变成娃哄妈睡觉了！
_"`/^L`Q? 我家娃就是半夜会莫名其妙地哭起来，撕心裂肺，把我和宝爸都哭精神了，她又稳稳地睡过去！
q .)^B@}_ 我家宝睡觉很规律，晚8点早7点，下午1到3点，误差不超过半小时！
gGD]t;<u 你家有一个睡神还是睡渣？在这个世界睡眠日让我们来一解宝爸妈们深度缺眠的忧伤吧！
! -@SS> 1 睡少了、睡多了？有参考！
wf^cyCR0 宝宝睡少了，很着急，睡多了，还是担心，宝爸妈们很需要一个标尺，以此来衡量宝宝是不是睡足够了。
_4 De!q0( 但关于睡眠总量的建议其实并没有一个黄金标准，对婴幼儿的睡眠研究也还处于初级阶段。每个宝宝有自己的特点，家长可以参考，但不必照本宣科。
s
UvKA0 相对来说，下面这个睡眠总量参考，比较科学：
,7/\&X<`B 年龄 4v i B=> 夜间睡眠 ;+! xZOmm 小睡时间 (次数) sd7Y6?_C 总时间 i@%L_[MtA 新生儿
$jDD0<F.# 每 2~3 小时醒一次
;v Z*,q6 16~18 (有些达到 20小时)
ug>] U ~0 5~8 周
E ,Dlaq 8 ½ ~10 小时
)z|_*||WU^ 7 小时
J\9jsx!WQ 15 ½ ~17 小时
`_6@3-% 9~12 周
a:wJ/ p 10 小时
+2f>
M4q 5~6 小时 (4~5 次)
l
%]<- 15~16 小时
; %lJD"yF 4~5 月
HX z iD nj 10~11 小时
r{c5dQ
4~5 小时 (3~5 次)
il<gjlyR]L 15 小时
)E_!rR 6 月
_p ? I{1O 11 小时
3<yC e%I: 3 ½ ~4 小时 (3 次)
J#_\+G i 14 ½ ~15 小时
&7JEb]1C 9 月
">rsA&hN- 11 小时
XP3QBq 3~3½ 小时 (2 次)
"4k"U1 14~14 ½ 小时
oTZo[T@zRx 12 月
hlt9x.e.A 11 ¼ 小时
lb=2*dFJ1 2½~3 小时 (2 次)
sT@u3^> 13 ¾ ~14 ¼ 小时
K4 BTk ! 18 月
iFXUKGiV 11 ¼ 小时
^!XU+e+:0 2¼~2½ 小时 (1 次)
HE4`9$kVLr 13 ½ ~13 ¾ 小时
*s
1D\/H 2 岁
Z{j!s6Y@{ 11 小时
](idf ( j 2 小时 (1 次)
99=[>Ck)G 13 小时
]M02>=1 3 岁
)[F46?$vrk 10½ 小时
<5C=i: 6% 1 ½ 小时 (1 次)
)@?Qt2 12 小时
bUpmU/ RW 4 岁
|YMzp8Da( 11½ 小时
XL%vO#YT 休息时间
sf=%l10Fk# 11 ½ 小时
m(Pz7U.Q 5 岁
3g4vpKg6c 11 小时
`K@5_d b\ 休息时间
>c~9 wv 11 小时
=+kvL2nx- 资料来源：《法伯睡眠宝典》（理查德·法伯）、《婴幼儿睡眠圣经》（马克·维斯布朗）、《韦氏婴幼儿睡眠圣经》（金·韦斯特）
HQ jxJd5P 2 一放下就醒？有方法！
(Qw`%B 宝宝在大人的怀抱里、胳膊上或腿上很容易睡着，但一放到小床上就能察觉出不一样，很快醒来，这是为什么呢？有什么好方法应对吗？
0YgFjd
5 原因 G*kXWEx
（1）睡眠环境 qhv4R| ) 抱睡不易放下来归根结底是睡眠环境的变化引起的，父母的怀抱和小床相比，不管是温度、柔软度，还是气味都有一定区别，特别对于那些环境敏感度较强的宝宝，细微的差别都可能引起他们不适。
Lcm~QF7cd ① 温度
IX > j8z[ |sDG> Zq? 父母抱着的时候孩子能感受到成人的体温，但把孩子放到小床后孩子接触到的是相对比较冰冷的床单，有的宝宝会因为这样的差异醒过来，特别是在冬天。
KR+ a Y. 应对方法 VhJyWH%( 可以提前在宝宝的床单上放个暖水袋提高床单温度，或在宝宝入睡后父母和孩子一起躺下，过一段时间后慢慢放开，让宝宝有一个适应的过程。
(dw3'W ② 气味
yAZ.L/j yr ?}!gLp 宝宝会对特定人（或环境）身上的气味有特别的喜好，或是对长期养育陪伴人员（或环境）的气味产生依赖感，当孩子睡着的时候，熟悉的味道能够增强孩子的安全感，提高孩子睡眠质量。
e\ +~ <p style="margin: 0em 1em; padding: 0px; max-width: 100%; clear: both; min-height: 1em; color: rgb(62, 62, 62); font-family: 微软雅黑; line-height: 23.2727px; text-align: justify;
