每次哄娃睡觉都是我先睡着，妥妥变成娃哄妈睡觉了！
6z=:x+m 我家娃就是半夜会莫名其妙地哭起来，撕心裂肺，把我和宝爸都哭精神了，她又稳稳地睡过去！
\kWceu}H, 我家宝睡觉很规律，晚8点早7点，下午1到3点，误差不超过半小时！
wTIOCj 你家有一个睡神还是睡渣？在这个世界睡眠日让我们来一解宝爸妈们深度缺眠的忧伤吧！
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l& 1 睡少了、睡多了？有参考！
iAWPE`u4 宝宝睡少了，很着急，睡多了，还是担心，宝爸妈们很需要一个标尺，以此来衡量宝宝是不是睡足够了。
F z)z&W T 但关于睡眠总量的建议其实并没有一个黄金标准，对婴幼儿的睡眠研究也还处于初级阶段。每个宝宝有自己的特点，家长可以参考，但不必照本宣科。
{u46m 相对来说，下面这个睡眠总量参考，比较科学：
/1tqTi 年龄 8u;l<^ < 夜间睡眠 }N4=~'R 小睡时间 (次数) "W:'cIw 总时间 GXRK+RHuBi 新生儿
{My/+{eS!? 每 2~3 小时醒一次
>48zRi\N 16~18 (有些达到 20小时)
Z^`>;n2 5~8 周
<r 3F*S= 8 ½ ~10 小时
U#,2et6 7 小时
&&(sZG w 15 ½ ~17 小时
{?BxVDD07 9~12 周
|yN7#O-D 10 小时
]rHdG^0uss 5~6 小时 (4~5 次)
t91v%L 15~16 小时
-@L*i|A 4~5 月
='OPU5(;O 10~11 小时
U4zyhj 4~5 小时 (3~5 次)
j t-ayLq 15 小时
v D}y %} 6 月
M*+_E8Lh 11 小时
5oWR}qqFK 3 ½ ~4 小时 (3 次)
D,1S-< 14 ½ ~15 小时
i u&'v 9 月
?exV:OKLb 11 小时
qz(0iZ] Y 3~3½ 小时 (2 次)
o $p*C 14~14 ½ 小时
[al$7R& 12 月
"o}3i!2Qr 11 ¼ 小时
k9Wih ejS 2½~3 小时 (2 次)
q^goi 1 13 ¾ ~14 ¼ 小时
P* R`3Y, 18 月
A*~zdZ p 11 ¼ 小时
vV Z@/D6w 2¼~2½ 小时 (1 次)
|' mgo 13 ½ ~13 ¾ 小时
pt|u?T_+ 2 岁
01#a 11 小时
+<AX
0( 2 小时 (1 次)
ep,kImT 13 小时
{Sd{|R_ 3 岁
oe4Fy}Y_; 10½ 小时
-Vt*(L 1 ½ 小时 (1 次)
B7T(9Tj+Fh 12 小时
Cq/*/jBM 4 岁
Eh0R0;l5> 11½ 小时
i~.L{K 休息时间
+&-/$\" 11 ½ 小时
hMeE@Q0 5 岁
}r*t
V) 11 小时
=JNoC01D 休息时间
`2d ,=.X 11 小时
)MW.Y 资料来源：《法伯睡眠宝典》（理查德·法伯）、《婴幼儿睡眠圣经》（马克·维斯布朗）、《韦氏婴幼儿睡眠圣经》（金·韦斯特）
Ck(D:
% ~s 2 一放下就醒？有方法！
:)?w 2'O 宝宝在大人的怀抱里、胳膊上或腿上很容易睡着，但一放到小床上就能察觉出不一样，很快醒来，这是为什么呢？有什么好方法应对吗？
Gv6EJV1i 原因 RNp3lXf O （1）睡眠环境 SH5GW3\h 抱睡不易放下来归根结底是睡眠环境的变化引起的，父母的怀抱和小床相比，不管是温度、柔软度，还是气味都有一定区别，特别对于那些环境敏感度较强的宝宝，细微的差别都可能引起他们不适。
3 MiNJi#=2 ① 温度
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il,3 EQz`o + 父母抱着的时候孩子能感受到成人的体温，但把孩子放到小床后孩子接触到的是相对比较冰冷的床单，有的宝宝会因为这样的差异醒过来，特别是在冬天。
+vBq,'k` 应对方法 e [3sWv 可以提前在宝宝的床单上放个暖水袋提高床单温度，或在宝宝入睡后父母和孩子一起躺下，过一段时间后慢慢放开，让宝宝有一个适应的过程。
d5+ (@HSR ② 气味
JyY g)f Sep}{`u 宝宝会对特定人（或环境）身上的气味有特别的喜好，或是对长期养育陪伴人员（或环境）的气味产生依赖感，当孩子睡着的时候，熟悉的味道能够增强孩子的安全感，提高孩子睡眠质量。
m_Z%[@L <p style="margin: 0em 1em; padding: 0px; max-width: 100%; clear: both; min-height: 1em; color: rgb(62, 62, 62); font-family: 微软雅黑; line-height: 23.2727px; text-align: justify;
