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人参一斤，比不上此物一升！40岁后每天吃，降压、降脂、清血管！ AezvBY0'`z 世间万物米为珍，稻米春天种、秋天收，聚天地之灵气。有俗语“人参一斤，比不上糙米一升”，与白米相比，糙米更具有均衡营养的功能。 \Y!T>nWn)I 早在明代药物学家李时珍的《本草纲目》中就记载过，常食糙米，不仅可以安和五脏，去病延年，而且还能润泽容颜，使青春常驻。 >
$w^%I 糙米（供图/网络） 具体来看，吃糙米到底有哪些好处，我们应该如何吃？这都是有讲究的~ *<*0".# 糙米：降压、降脂、清血管。 &jV9* 40岁后应该天天吃。 Z0 [)u_< 糙米是稻谷只剥去粗糠而保留胚芽和内皮的“浅黄米“。比起白米，糙米除富含优质蛋白质外；钙含量是精米的1.7倍，铁含量是精米的2.75倍，维生素B1含量是精米的12倍，维生素E含量是精米的10倍，膳食纤维含量是精米的14倍。 ex`
xkZ+ 1.改善肠胃机能，净化血液 zU
f>db 糙米中含有大量纤维素。而纤维素近年来已被证明具有减肥、降低胆固醇、通便等功能。因而糙米胚芽有改善肠胃机能、净化血液、预防便秘及肥胖，帮助新陈代谢及排毒等作用。 xl+DRPz l 2.降低胆固醇 2E`~ qn 胚芽层中的不饱和脂肪酸具有降低胆固醇，保护心脏的作用。 yaH
Trh% 3.促进血液循环 ~9JW#HHzn 胚芽中富含的维生素E能促进血液循环，有效维护全身机能。 XYqpI/s 4、有助于预防糖尿病 j>0<#SYBu 据日本琉球大学的一项研究发现，糙米中含量丰富的“γ-谷维素”能够调节胰腺“β细胞”，帮助胰腺功能恢复正常，从而起到预防糖尿病或减轻糖尿病症状的作用。
SwdC, 5、延缓衰老 L@{!r=%_> 糙米中含有丰富的维生素E，可以中和自由基，延缓皱纹、黄褐斑、老年斑的出现，使肌肤看起来年轻、明亮。 !;o\5x<'$O 6、防治口腔溃疡 DR
k]{^C~ 糙米中含有的丰富锌、铁元素对口腔黏膜的完整及修复起到重要的作用。 ;YK!EMM4!h
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