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人参一斤，比不上此物一升！40岁后每天吃，降压、降脂、清血管！ Qg \OJmv 世间万物米为珍，稻米春天种、秋天收，聚天地之灵气。有俗语“人参一斤，比不上糙米一升”，与白米相比，糙米更具有均衡营养的功能。 Pw^ lp'dO 早在明代药物学家李时珍的《本草纲目》中就记载过，常食糙米，不仅可以安和五脏，去病延年，而且还能润泽容颜，使青春常驻。 rI\G&OqpP 糙米（供图/网络） 具体来看，吃糙米到底有哪些好处，我们应该如何吃？这都是有讲究的~ o2FQ/EIE 糙米：降压、降脂、清血管。 p/4\O 40岁后应该天天吃。 Sc!{
o!9\ 糙米是稻谷只剥去粗糠而保留胚芽和内皮的“浅黄米“。比起白米，糙米除富含优质蛋白质外；钙含量是精米的1.7倍，铁含量是精米的2.75倍，维生素B1含量是精米的12倍，维生素E含量是精米的10倍，膳食纤维含量是精米的14倍。 ^MyuD?va 1.改善肠胃机能，净化血液 qeK_w
' 糙米中含有大量纤维素。而纤维素近年来已被证明具有减肥、降低胆固醇、通便等功能。因而糙米胚芽有改善肠胃机能、净化血液、预防便秘及肥胖，帮助新陈代谢及排毒等作用。 r.5}Q? 2.降低胆固醇 ] Fx9!S 胚芽层中的不饱和脂肪酸具有降低胆固醇，保护心脏的作用。 ,~@Nhd~k 3.促进血液循环 .kl _F7 胚芽中富含的维生素E能促进血液循环，有效维护全身机能。 6n{`t/ 4、有助于预防糖尿病 rKR2v (c 据日本琉球大学的一项研究发现，糙米中含量丰富的“γ-谷维素”能够调节胰腺“β细胞”，帮助胰腺功能恢复正常，从而起到预防糖尿病或减轻糖尿病症状的作用。 U{ 2[n F 5、延缓衰老 ~Bll\3-= 糙米中含有丰富的维生素E，可以中和自由基，延缓皱纹、黄褐斑、老年斑的出现，使肌肤看起来年轻、明亮。 +Mb;;hb 6、防治口腔溃疡 q 1Ja*=r 糙米中含有的丰富锌、铁元素对口腔黏膜的完整及修复起到重要的作用。 TwlrncK*
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