每次哄娃睡觉都是我先睡着，妥妥变成娃哄妈睡觉了！ UcRP/LR%C  
我家娃就是半夜会莫名其妙地哭起来，撕心裂肺，把我和宝爸都哭精神了，她又稳稳地睡过去！ g`XngRb|j  
我家宝睡觉很规律，晚8点早7点，下午1到3点，误差不超过半小时！ OF-k7g7  
你家有一个睡神还是睡渣？在这个世界睡眠日让我们来一解宝爸妈们深度缺眠的忧伤吧！ hZ&KE78?  
1   睡少了、睡多了？有参考！ yW_yHSx;  
宝宝睡少了，很着急，睡多了，还是担心，宝爸妈们很需要一个标尺，以此来衡量宝宝是不是睡足够了。 SE'Im  
但关于睡眠总量的建议其实并没有一个黄金标准，对婴幼儿的睡眠研究也还处于初级阶段。每个宝宝有自己的特点，家长可以参考，但不必照本宣科。 7sot?gF  
相对来说，下面这个睡眠总量参考，比较科学： 0=Z[6Q@:  
年龄 vsY?
q8+P  
夜间睡眠 u47<J?!Q  
小睡时间 (次数) mQ"~x]  
总时间 n;g'?z=hy  
新生儿 &7L7|{18  
每 2~3 小时醒一次 kSAVFzUS  
16~18 (有些达到 20小时) Iy<>-e"|  
5~8 周 8&<mg;H,  
8 ½ ~10 小时 MpV<E0CmE  
7 小时 `m,4#P-kj  
15 ½ ~17 小时 LEb$Fd  
9~12 周 *uvM6F$ut  
10 小时 YQBLbtn6(  
5~6 小时 (4~5 次) &f*orM:  
15~16 小时 *1|7%*!8  
4~5 月 ;Qi:j^+P)  
10~11 小时 q m3\)9C  
4~5 小时 (3~5 次) VYk:c`E  
15 小时 ]C_+u_9  
6 月 nm^HL|  
11 小时 mRk)5{  
3 ½ ~4 小时 (3 次) Cf% qa
p#  
14 ½ ~15 小时 JcAsrtrG]  
9 月 Aoe\\'O|V  
11 小时 d"wA"*8~y  
3~3½  小时 (2 次) ohx[_}xN  
14~14 ½ 小时 Ji4p6$ .j-  
12 月 tsXKhS;/w  
11 ¼ 小时 BWt`l,nF  
2½~3 小时 (2 次) |[\;.gT K  
13 ¾ ~14 ¼ 小时 0vY_  
18 月 Vk2$b{VdF  
11 ¼ 小时 }EK{UM9y  
2¼~2½ 小时 (1 次) XT7m3M  
13 ½ ~13 ¾ 小时 '&IGdB I  
2 岁 vFPY|Vzh  
11 小时 1`cH EAa  
2 小时 (1 次) qZ1'uln=C-  
13 小时 6
^`iuC5  
3 岁 ~?Zib1f)  
10½ 小时 ejN/U{)jK'  
1 ½ 小时 (1 次) i]8O?Ab>?  
12 小时 *2AD#yIKC  
4 岁 TnrBHaxbo4  
11½ 小时 N\{"&e  
休息时间  wJp<ZL  
11 ½ 小时 FI.te3i?7  
5 岁 57\ 0MQO  
11 小时 H$![]Ujq  
休息时间 d:kB Zrq  
11 小时 Jf YgZ\#  
资料来源：《法伯睡眠宝典》（理查德·法伯）、《婴幼儿睡眠圣经》（马克·维斯布朗）、《韦氏婴幼儿睡眠圣经》（金·韦斯特） &:&'70Ya  
2   一放下就醒？有方法！ j G8;p41  
宝宝在大人的怀抱里、胳膊上或腿上很容易睡着，但一放到小床上就能察觉出不一样，很快醒来，这是为什么呢？有什么好方法应对吗？ 01cBAu   
原因 i%2u>Ni^  
（1）睡眠环境 i|:!I)(lh  
抱睡不易放下来归根结底是睡眠环境的变化引起的，父母的怀抱和小床相比，不管是温度、柔软度，还是气味都有一定区别，特别对于那些环境敏感度较强的宝宝，细微的差别都可能引起他们不适。 N J3;[qJ  
① 温度 fG0?"x@>  
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父母抱着的时候孩子能感受到成人的体温，但把孩子放到小床后孩子接触到的是相对比较冰冷的床单，有的宝宝会因为这样的差异醒过来，特别是在冬天。 5.rAxdP  
应对方法 \!u<)kkyT  
可以提前在宝宝的床单上放个暖水袋提高床单温度，或在宝宝入睡后父母和孩子一起躺下，过一段时间后慢慢放开，让宝宝有一个适应的过程。 4cjfn'x  
② 气味 *+M#D^qo  
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宝宝会对特定人（或环境）身上的气味有特别的喜好，或是对长期养育陪伴人员（或环境）的气味产生依赖感，当孩子睡着的时候，熟悉的味道能够增强孩子的安全感，提高孩子睡眠质量。 !KHgHKEW^  
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