每次哄娃睡觉都是我先睡着，妥妥变成娃哄妈睡觉了！ &#PBww  
我家娃就是半夜会莫名其妙地哭起来，撕心裂肺，把我和宝爸都哭精神了，她又稳稳地睡过去！ {&}/p-S  
我家宝睡觉很规律，晚8点早7点，下午1到3点，误差不超过半小时！ N!Wq}#&l  
你家有一个睡神还是睡渣？在这个世界睡眠日让我们来一解宝爸妈们深度缺眠的忧伤吧！ P[I*%  
1   睡少了、睡多了？有参考！ j)tCr Py  
宝宝睡少了，很着急，睡多了，还是担心，宝爸妈们很需要一个标尺，以此来衡量宝宝是不是睡足够了。 Z++Z@J"  
但关于睡眠总量的建议其实并没有一个黄金标准，对婴幼儿的睡眠研究也还处于初级阶段。每个宝宝有自己的特点，家长可以参考，但不必照本宣科。 JlDDM %  
相对来说，下面这个睡眠总量参考，比较科学： }d3N`TT  
年龄 h3]@M$Y[  
夜间睡眠 X]pWvQ Q]  
小睡时间 (次数) a;'E}b{`F  
总时间 +V);'"L  
新生儿 oz0n$`O$/  
每 2~3 小时醒一次 CziaxJ  
16~18 (有些达到 20小时) #"p1Qea$  
5~8 周 a}qse5Fr  
8 ½ ~10 小时 !E{
GcK  
7 小时 2u*h*/  
15 ½ ~17 小时 *JY`.t  
9~12 周 RTgA[O4J  
10 小时 gUH'DS]{  
5~6 小时 (4~5 次)  J"Y  
15~16 小时 lc3S|4  
4~5 月 0I>?_?~l6  
10~11 小时 E7NbP
Nd  
4~5 小时 (3~5 次) 9
p\Hx#^  
15 小时 yg-FJ/  
6 月 ;Ma/b=Y  
11 小时 K[LVT]3 n  
3 ½ ~4 小时 (3 次) Pm#x?1rAj  
14 ½ ~15 小时 nl-t<#z[  
9 月 mB^I@oZ*  
11 小时 nze1]3
`  
3~3½  小时 (2 次) <% 7P  
14~14 ½ 小时 |
IX`(  
12 月 &. =}g]  
11 ¼ 小时 @>#{WI:"~  
2½~3 小时 (2 次) }]g95xT  
13 ¾ ~14 ¼ 小时 bg1"v a#2  
18 月 : >wQwf  
11 ¼ 小时 q?Ku}eID3  
2¼~2½ 小时 (1 次) cbu nq"  
13 ½ ~13 ¾ 小时 2Z;`#{  
2 岁 j*H;a ?Y  
11 小时 BsK|:MM]  
2 小时 (1 次) 7Z`Mt9:Ht  
13 小时 ;Up'~BP(  
3 岁 A|taP$%  
10½ 小时 tf7v5iGe  
1 ½ 小时 (1 次) Q3Z%a|3W  
12 小时 2c"N-c&A  
4 岁 f05"3L:  
11½ 小时 )`s;~_ZZ  
休息时间 wCU&Xb$F  
11 ½ 小时 "wF ?Hamz  
5 岁 Cb )=n6  
11 小时 I`"-$99|t1  
休息时间 :,%J6Zh?  
11 小时 Ku0H?qft(  
资料来源：《法伯睡眠宝典》（理查德·法伯）、《婴幼儿睡眠圣经》（马克·维斯布朗）、《韦氏婴幼儿睡眠圣经》（金·韦斯特） N(_ .N6  
2   一放下就醒？有方法！ 3Zaq#uA  
宝宝在大人的怀抱里、胳膊上或腿上很容易睡着，但一放到小床上就能察觉出不一样，很快醒来，这是为什么呢？有什么好方法应对吗？ wj#J>C2]  
原因 vTMP&a'5L  
（1）睡眠环境 L* khj3;  
抱睡不易放下来归根结底是睡眠环境的变化引起的，父母的怀抱和小床相比，不管是温度、柔软度，还是气味都有一定区别，特别对于那些环境敏感度较强的宝宝，细微的差别都可能引起他们不适。 Z(LxB$^l[  
① 温度 o,CA;_  
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父母抱着的时候孩子能感受到成人的体温，但把孩子放到小床后孩子接触到的是相对比较冰冷的床单，有的宝宝会因为这样的差异醒过来，特别是在冬天。 h8#5vO2  
应对方法 uhTKCR~  
可以提前在宝宝的床单上放个暖水袋提高床单温度，或在宝宝入睡后父母和孩子一起躺下，过一段时间后慢慢放开，让宝宝有一个适应的过程。 Iu-'o  
② 气味 {8{t]LK<  
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宝宝会对特定人（或环境）身上的气味有特别的喜好，或是对长期养育陪伴人员（或环境）的气味产生依赖感，当孩子睡着的时候，熟悉的味道能够增强孩子的安全感，提高孩子睡眠质量。 4C,kA+P  
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