每次哄娃睡觉都是我先睡着，妥妥变成娃哄妈睡觉了！ eRvnN>L  
我家娃就是半夜会莫名其妙地哭起来，撕心裂肺，把我和宝爸都哭精神了，她又稳稳地睡过去！ oa8xuFu(n  
我家宝睡觉很规律，晚8点早7点，下午1到3点，误差不超过半小时！ a3E.rr;b  
你家有一个睡神还是睡渣？在这个世界睡眠日让我们来一解宝爸妈们深度缺眠的忧伤吧！ \PgMMc4'  
1   睡少了、睡多了？有参考！ U
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宝宝睡少了，很着急，睡多了，还是担心，宝爸妈们很需要一个标尺，以此来衡量宝宝是不是睡足够了。 iKe68kx  
但关于睡眠总量的建议其实并没有一个黄金标准，对婴幼儿的睡眠研究也还处于初级阶段。每个宝宝有自己的特点，家长可以参考，但不必照本宣科。 2)+ddel<Z  
相对来说，下面这个睡眠总量参考，比较科学： G}gmkp]
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年龄 |C.[eHe&D  
夜间睡眠 N#4"P:Sv  
小睡时间 (次数) kZHIzU  
总时间 OW1\@CC-69  
新生儿 !1ZrS  
每 2~3 小时醒一次 @hIHvLpRB  
16~18 (有些达到 20小时) Xe:e./@  
5~8 周 bWfT-Jewh  
8 ½ ~10 小时 R\n*O@E v3  
7 小时 ./E<v  
15 ½ ~17 小时 #(Ezt% ^  
9~12 周 5jK9cF$>  
10 小时 'n4 iW  
5~6 小时 (4~5 次) 1A;f[Rze  
15~16 小时 jV|/ C  
4~5 月 5vqh09-FB  
10~11 小时 JAP4Vwj%j  
4~5 小时 (3~5 次) Q%^!j_#  
15 小时 z)]Br
1  
6 月 J+0T8 ?A  
11 小时 ">"B  
3 ½ ~4 小时 (3 次) Ox}a\B8  
14 ½ ~15 小时 E0<$zP}V}F  
9 月 'mU7N<Q$qQ  
11 小时 !ZTBiC5R  
3~3½  小时 (2 次) hYU4%"X  
14~14 ½ 小时 #H/suQZN"g  
12 月 jij-pDQnv  
11 ¼ 小时 }
|(v0]  
2½~3 小时 (2 次) Vh5Z'4N  
13 ¾ ~14 ¼ 小时 ub=Bz1._  
18 月 }C9P--  
11 ¼ 小时 QAKA3{-(  
2¼~2½ 小时 (1 次) iP+3)  
13 ½ ~13 ¾ 小时 zFeo8S  
2 岁 _t;Mi/\P  
11 小时 \TTt!"aK  
2 小时 (1 次) E|hW{oX3  
13 小时 xBKis\b  
3 岁 X1~ WQ?ww  
10½ 小时 #tQ__V   
1 ½ 小时 (1 次) guWX$C-+1  
12 小时 0N4+6k|  
4 岁 rQ287y{  
11½ 小时 KeE)9e   
休息时间 Q a8;MxK`  
11 ½ 小时 g
0-J8&?X  
5 岁 @DA.$zn&  
11 小时 ?cD2EX%(  
休息时间 wA7^  
11 小时 +C){&/=#  
资料来源：《法伯睡眠宝典》（理查德·法伯）、《婴幼儿睡眠圣经》（马克·维斯布朗）、《韦氏婴幼儿睡眠圣经》（金·韦斯特） W>(p4m  
2   一放下就醒？有方法！ 'AJlkLqm#>  
宝宝在大人的怀抱里、胳膊上或腿上很容易睡着，但一放到小床上就能察觉出不一样，很快醒来，这是为什么呢？有什么好方法应对吗？ 8+OcM ;0  
原因 .]H1uoci|  
（1）睡眠环境 a;[=bp  
抱睡不易放下来归根结底是睡眠环境的变化引起的，父母的怀抱和小床相比，不管是温度、柔软度，还是气味都有一定区别，特别对于那些环境敏感度较强的宝宝，细微的差别都可能引起他们不适。 t{Xf3.  
① 温度 xE%sPWbj  
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父母抱着的时候孩子能感受到成人的体温，但把孩子放到小床后孩子接触到的是相对比较冰冷的床单，有的宝宝会因为这样的差异醒过来，特别是在冬天。 ,)7y?*D}  
应对方法 $WHmG!)*  
可以提前在宝宝的床单上放个暖水袋提高床单温度，或在宝宝入睡后父母和孩子一起躺下，过一段时间后慢慢放开，让宝宝有一个适应的过程。 FW--|X]8  
② 气味 },(Ln
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宝宝会对特定人（或环境）身上的气味有特别的喜好，或是对长期养育陪伴人员（或环境）的气味产生依赖感，当孩子睡着的时候，熟悉的味道能够增强孩子的安全感，提高孩子睡眠质量。 =hDFpb,mr  
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