子宫是产褥期变化非常重要的器官。自胎盘娩出后，子宫逐渐恢复至未孕状态的过程称子宫复旧（或子宫恢复），包括子宫复原、子宫颈复原和子宫内膜复原三个方面。这是一个过程。因此，十月怀胎期间被撑大了好几倍的子宫，并不会在宝宝出生的那一刻就恢复到原来大小，还要经历胎盘及恶露排出、子宫纤维缩复、子宫内膜再生等一系列变化，才能慢慢恢复。一般需要6周左右。
刚生完宝宝时，子宫依然很圆很硬。产后第 1 天还能在肚脐那一块儿摸到子宫底（子宫的顶部）。生产后，子宫底一般位于低于肚脐下约1指处；产后第1天，子宫底的高度会稍高于肚脐。此后，子宫每天都会收缩一点，宫底每天下降1指左右（ 1~2 厘米）。等到产后2周左右，就差不多缩回盆腔（下降到骨盆腔），摸不着了。等到产后 6 周，差不多能回到妊娠前的大小。

怀胎十月，妈妈的降临是妈妈最珍贵的礼物，在此期间子宫在产前产后发生着惊人的变化，妈妈经过十个月的孕育过程中，子宫被不断地撑大，对子宫的伤害是不可忽视的，在宝宝从妈妈肚子里降临的那一刻起，子宫就开始进入了恢复阶段，想要一下子恢复到怀孕前的状态是很困难的，所以产后子宫保养是十分重要的，但是现在还是有很多妈妈不知道如何对自己的子宫进行养护，那今天我们就来聊聊关于产后如何保养子宫！
子宫变化


　产后如何保养子宫

　　1、产后应该哺乳
　　产妇哺乳有助有助治疗产后出血，因为产妇哺乳可以促进子宫收缩，婴儿吮吸奶水会刺激子宫收缩，子宫收缩可压紧血管减少出血，因此，母乳喂养不仅非常有利于宝宝的生长发育，而且宝宝的吮吸刺激会反射性地引起子宫收缩，从而促进子宫复原。

　　2、进行适当运动
　　产后可做健身体操，包括抬腿运动、仰卧起坐运动以增强腹直肌张力，缩肛运动以锻炼盆底肌肉。产褥期间，盆底组织松弛尚未完全恢复，应避免从事重体力劳动，避免发生子宫脱垂。

　3、不宜操之过急
　　需要等到身体和子宫各方面都全部恢复之后再进行，并且进行X生活时要注意双方多沟通，动作幅度不宜过大，注意做好避孕措施，以免给子宫再次带来受伤的机会。

　　4、要注意合理饮食
　　注意均衡的饮食，尤其要摄取富含蛋白质及铁质的食品，如蛋、瘦肉、菠菜、猪肝等。其次要注意不可立即服补酒，如麻油鸡酒、人参、当归药酒都宜在一周后才食用，因为可能影响子宫收缩，增加出血的问题。首先要保证优质蛋白质、充足的维生素和无机盐的供给，尤其是应补充足够的铁质，以预防贫血的发生。

　　5、要确保产妇及时排尿
　　产妇在宝宝出生之后，无论是剖腹产还是顺产，都要按照大夫的医嘱，及时的排尿，一般而言，产妇在宝宝出生4--6个小时，就可以进行产后的第一次排尿，尽早排尿，利于子宫的正常收缩，防止尿潴留、膀胱炎的发生，促进产妇产后子宫的尽快恢复等有很好的作用。

　　6、产褥期应避免长期卧位
　　产后6~8小时，产妇在疲劳消除后可以坐起来，第二天可以下床活动，这样有利于身体生理功能和体力的恢复，帮助子宫复原和恶露排出。卧床休息时尽量采取左卧或右卧的姿势，避免仰卧，以防子宫后倾;如果子宫已经向后倾屈，应做膝胸卧位来纠正。

　　7、保持清洁卫生
　　产妇在宝宝出生之后，子宫创伤较大，如果不注意产后的个人卫生，很容易导致产妇发生感染，影响产妇产后的顺利恢复。要注意每天用温开水清洗外阴，要注意在产后一个星期，产妇要擦浴，注意不能盆浴，要勤换内衣内裤，只有做到清洁卫生，产妇的产后恢复才能得以加快。

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