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睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。为唤起全民对睡眠重要性的认识，2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。 2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日” 正式引入中国。 =GQ?P*x|$ 62}bs /%  #N|)hBz9-
JlF0L%Rc  掌握孩子所需睡眠时间 %<e\s6|P: 新生儿(0-3个月)：所需睡眠时间为14-17小时； HRx%m1H
婴儿(4-11个月)：所需睡眠时间为12-15小时； !}()mrIlP
幼儿(1-2岁)：所需睡眠时间为11-14小时；
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学龄前儿童(3-5岁)：所需睡眠时间为10-13小时； -;z&">
学龄儿童(6-13岁)：所需睡眠时间为9-11小时； _c|>m4+X
青少年(14-17岁)：所需睡眠时间为8-10小时。 Y"mD)\Bw? 观察孩子的入睡时机 ;<#fZ0(l; 当孩子身体动作和语言活动减少、反应变慢时，入睡时机成熟，这时慢慢哄睡就好。一些孩子会有睡眠提前/延迟综合征，家长需慢慢改变孩子的入睡时间，每次调整10分钟，过一段时间调整一次，让孩子在最佳的时间准时入睡。 hGH{Xp[mW 良好的睡眠环境 <?P UF, 适宜的室温和湿度对孩子睡眠非常重要，最利于孩子睡眠的卧室温度为20℃-25℃，湿度为60%-70%。家长在孩子睡眠时，不要留灯光和发出声响，这些也容易导致孩子睡眠不良。 -/aDq? << 夜醒时不要马上摇晃、拍抱和喂奶 zjh&?G]:G 孩子夜醒哭闹时，多等几分钟，多数孩子哭闹一下会自然转入下次睡眠。如果不行，尽量不要马上过去摇晃或者给孩子喂奶，可以用轻柔的声音安抚孩子。 '[p~|
mX 转自：新华网
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