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怀孕期间不能吃凉的?这些饮食相关的谣言,一直在坑中国孕妇 [复制链接]

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 0 发表于: 2017-10-25 10:00:01 , 来自:上海市
 
从备孕开始,有一个问题会一直困扰着孕妈妈们:我应该怎么吃? > ubq{'  
U4!KO;Jc  
这个问题,网上有各种各样的说法,不同地区有自己的饮食习俗,长辈们也可能有一套自己的经验…… dS6 $  
hU$o^ICH  
这么多说法和讲究,哪些是真?哪些是假?应该听谁的? Nnh\FaI  
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一、孕期饮食,应该这样吃 _c>ww<*3  
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图片来源:123rf.com.cn 正版图片库 ^!\1q<@n  
孕期饮食有个基本原则:适量、均衡、安全。 dun`/QKV  
C.S BJ  
1. 每餐要适量 MR1I"gqE}I  
可以选择少食多餐,但每餐一定要少吃点,控制好总量。 %P0  
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2. 饮食要均衡 hQ@k|3=Re  
每天要吃谷物、蔬果、豆类、肉蛋奶等各种食物,做到搭配均衡,品种多样。注意补充叶酸,常吃含铁丰富的食物,选用碘盐,适量多喝点奶。 ?sk>Mzr  
T>B'T3or  
3. 注意食品安全 n2mO-ZXud  
有些食物可能存在安全风险(有害成分、致病微生物等),孕期确实要忌口: unFRfec{  
6'^E ],:b  
不吃没熟透的肉、蛋、水产,以及未消毒的牛奶; <,)R`90_X6  
最好别吃汞含量高的海鱼,例如剑鱼、鲨鱼等; (fF8)4l  
禁酒,即使酒精含量很低,也不要喝。 Z<.&fZ^jS  
O{l4 f:51  
总体来说,在孕期,各种美食只要保证安全卫生,控制好量,想吃就可以吃。 V~dhTdQ5}  
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看到这里,一定有人会说:不对吧,网上说很多食物孕妇都不能吃啊? R 0RxcB tG  
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真的没那么多讲究…… AO7[SHDZ  
Ah2 {kK  
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二、孕期不能吃凉的? /2? CB\  
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图片来源:123rf.com.cn 正版图片库 N\PdX$  
很多人对于凉的食物总有种莫名的担心,其实完全没必要。 ,H{9`a#+:  
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不论是冰淇淋、凉白开、冰西瓜……只要确保是干净的,那都可以放心吃,孕妇也可以。 ?/o 8f7Z  
YCDH0M  
但如果本身肠胃不太好,那就要注意每次少吃一点,解解馋就行。 ?62Im^1/  
三、孕期不能吃水产海鲜? "QnYT3[l"  
据说,这类食物吃了会导致流产,其中最有名的应该就是大闸蟹…… mWv$eR  
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这种说法完全没有科学依据。 `D77CC]vU  
Y$ jX  
如果吃点螃蟹、鱼虾,就能让人流产的话,那些意外怀孕的人一定会非常开心:吃着美食就能解决问题,一举两得。 C<D$Y,[w  
a.V5fl0?I@  
其实,除了含汞高的鱼类外,其他水产海鲜,孕妇都可以放心吃,而且还应该适量多吃点海带、海鱼等含海产品,以满足碘的需求。 LaQ7A,]  
G3DgB!  
不过注意要把它们做熟,生鱼片、醉虾醉蟹,还是尽量避免吧。 fd )v{OC  
四、孕期不能喝咖啡? 3>h2 W  
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图片来源:123rf.com.cn 正版图片库 M@xU59$@  
当然可以喝,但是要注意量。 SZKYq8ZA)V  
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建议孕妇每天咖啡因的摄入量不要超过 200 毫克,大约是一大杯咖啡(350 毫升)的量。 kkjugm{D7  
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茶、巧克力等食物中,也含有一些咖啡因,吃了它们记得少喝几口咖啡。 3mHzOs\jU  
五、孕期不能吃酱油? 9f! M1  
有些老人说,怀孕了吃酱油会让宝宝的皮肤变黑。 ~X3g_<b_8  
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假的!如果因为酱油颜色黑就嫌弃它,那黑豆、黑米、黑芝麻……怎么办? J%CCUl2  
g=t`3X#d  
酱油并不会影响孕妇和宝宝的肤色,放心吃。 tDRR3=9pX  
六、孕期不能吃黄豆? q!c=f!U?\l  
据说黄豆和豆制品里有雌激素,吃了会影响胎儿的发育…… =@!t/LR7kg  
|]9@JdmV  
其实,黄豆中含有的是大豆异黄酮,是种「植物雌激素」。它的活性非常低,仅为人体雌激素的 1 / 100~1 / 1000。 76tn`4NIP  
6M >@DRZ'|  
吃豆腐和豆制品,不会导致体内雌激素水平过高,影响胎儿发育。 I0+6p8,  
七、不能吃桂圆、荔枝、山楂……? 1Vu#:6%  
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图片来源:123rf.com.cn 正版图片库 !i"zM}  
传言中说很多水果都有让人流产的效果,孕期都不能吃。 `6~0W5  
c& ;@i$X(  
流产真的没那么容易! !h.hJt  
@5^&&4>N  
水果最大的问题在于含糖量高,吃多了会长胖。 PLkS-B  
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对于体重增加过多,以及有高血糖问题的孕妇,要注意控制好水果的量,并且选择糖分低、升糖慢的品种。  8oJl ]  
3=d%WPgQ  
孕期的饮食禁忌还有很多,例如不能吃菠菜、薏米、杏仁、辣椒、花椒、木耳、茄子……做孕妇真的好难。 '{ _ X1  
"Wj{+ |f  
可能有人会觉得,这些禁忌「宁可信其有,不可信其无」,小心一点总没错。 {32m&a  
BEOPZ[Q|c  
但如果大家都是这样的态度,那随着谣言越来越多,总有一天孕妈妈们会被活活饿死。 S~3|1Hw*tN  
"9_$7.q<y  
只要是卫生的、安全的食物,孕妈妈们都能放心吃。 ?y? 9;;  
iAz0 A  
那些没有根据的谣言,别信!  tKV,  
当然,有些东西是真的不能吃的,生过宝宝的妈妈都来给年轻人一点建议吧!
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