减肥这件事几乎是每个女生都经历过的，有节食的、有吃减肥药的、有手术的等等各种方式，但事实是不是每个人都能通过这些方式减肥成功，虽然刚开始有效，但很快就会反弹，并且还会出现精神不振、虚弱无力等不良的身体状况。因此，今天蒲可可要说的就是怎样通过正确饮食来减肥。
1、正确吃肉
很多人认为减肥就一定不能吃肉，其实这种想法是有误的。肉的种类有很多，不同种类动物的肉、同一动物不同部位的肉，所含的脂肪含量和营养物质都各不相同。如猪肉、五花肉这种脂肪含量高的当然还是不要接触的好，但像鸡胸肉就有低脂低热的特点。
因此减肥期间适当吃一些鸡胸肉，可以补充蛋白质，促进基础代谢，帮助肌肉合成，是减肥期间肉类最好的选择。
2、控制吃饭时间
有些食物在早上吃可以帮助减肥，但在晚上吃却会增加脂肪，因此吃要选对时间。例如核桃类的坚果，含有丰富的不饱和脂肪酸，对维持心血管健康有不错的作用。减肥期间极易出现饥饿感，下午上班时吃几粒核桃，不仅可以给身体提供能量，还能增加饱腹感。但如果是在晚上吃，里面的脂肪就会囤积在身体中。
小编还建议大家吃晚饭的时间最好控制在晚上六点到七点，最晚不能超过八点，这样等到睡觉的时候，胃里的食物就已经消化得差不多了，不会囤积脂肪，也不会影响睡眠。
3、注意吃饭顺序
正确的吃饭顺序会影响消化吸收事物的顺序，不仅可以帮助减肥，还可以控制升糖速度，对糖尿病人有帮助。对于减肥的人群来说，吃饭前最好先喝一碗汤，然后再吃蔬菜、主食、鱼虾，最后再考虑要不要吃牛羊肉之类的红肉，这样能增加饱腹感，有助于避免能量及动物油脂摄入过多。
所以减肥不一定要靠节食等这些不健康的方法，只有健康的减肥方法才能真正达到减肥的目的，同时又不会伤害我们的身体。各位想减肥的女生可以通过以上蒲可可介绍的饮食方式来减肥，再通过适量的运动，只要坚持下来，就可以做到“在吃中瘦下来”。
