s8mr '' 立冬，是二十四节气之的第十九个节气，中国又把立冬作为冬季的开始。“立”，建始也，表示冬季自此开始。“冬”是终了的意思，也有农作物收割后要收藏起来的含意。立冬过后，日照时间将继续缩短，正午太阳高度继续降低，寒潮和大幅度降温也随之而来。因此在立冬期间，民间有进补以度严冬的食俗。
>U!*y4 立冬养生
z I;0& 而在这个天寒地冻、万物潜伏闭藏的季节，人更应该顺应自然界闭藏规律，要保持心态平和，保证充足的睡眠，睡前用热水泡泡脚，使得体内阳气得以潜藏。冬季正是进补的好时候，此时食补应该以温热为主，可适当吃些牛羊肉、鹌鹑、韭菜、乳鸽等温性实物，少吃冷饮、海鲜等寒性实物。
“交子之时”吃饺子
01@t~v3!Z 饺子源于古代“交子之时”的说法，大年三十是旧年和新年之交，而立冬是秋冬季节之交，所以“交”子之时的饺子一定要吃。现代人逐渐恢复这一传统习俗，立冬之日，把热气腾腾的饺子端上桌，蘸一点山西老陈醋，入口绵软鲜香，再啜一口热乎乎的饺子汤，感觉整个冬天都圆满了。
动物内脏、胡萝卜可增加抗寒能力
7 hw .B'7 逐渐寒冷的天气也会明显改变人体代谢，此时适当增加维生素C和维生素A的摄入，不仅可以很好地保护心脑血管，还可以增加自身的抗寒能力。可多食用动物肝脏、胡萝卜、绿色蔬菜和新鲜水果。
芝麻、葵花子能提供耐寒必要的蛋氨酸
q1{H~VSn" 寒冷的天气使人对体内蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通过转移作用，提供一系列适应寒冷所必需的甲基。所以冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物。如芝麻、葵花子、乳制品、黑芝麻酱、海藻等。
适当吃羊肉、鹌鹑和海参
U1R4x!ym4 冬天需要适当提高油脂和主食的摄入，保证体内有持续不断的热源供应。狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，御寒效果最好。同时吃完饭后到户外运动一下，让热量扩散到全身也是一个不错的选择。
z\!K<d"Xv 立冬赏景
n1v5Q2xw “北国风光，千里冰封，万里雪飘”，立冬时节，北方已经大雪纷飞，此时到户外出去走走看看，领略天地冰封，白雪皑皑的景象，别有一番意境。但是寒风凌冽，更要注意为自己和家人保暖。开车外出前，提前开启东南DX7 Prime遥控钥匙远程启动发动机/恒温空调，为自己打造一方温暖天地，尽享舒适自在。
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“ S: :>N.y 立冬至
c j$6 万物始收藏，饮食养生亦有道
s RhKlUJG 岂能因为寒冬来临
= ;L*<I 就停下我们奔赴远方的脚步呢？
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