e%G- +6 身高的秘密隐藏在食物中，家长都应该看看！
\{da|n - &RXd1>|c2 很多妈妈都会问“有没有什么食物能有效的让孩子身高长的更高？”其实如果真的有这种食物，那世界上就没有矮的人了。但是均衡全面的营养是儿童长高的基础原料，所以均衡摄取营养物质、不挑食、按时吃饭，是可以帮助长个儿的。虽然没有针对身高的特效食物，但有些食物确实对成长有帮助，我们周围有很多营养丰富、有助于成长的食物。
L4sN)EI QN-n9f8 牛奶
}Iub{30mp MCQ>BP 牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定长不高的。所以多喝牛奶有益于长高，每天3杯补充成长期必需的钙质。
)T#;1qNB d8M"vd 不喜欢牛奶➡酸奶、奶酪
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^KsG 鸡蛋
wB5zp %e7{ke}r 鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物，很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。
上海爱捐网说每天吃1-2个鸡蛋是比较合适的。
"<6pp4*I K_`*ZV{r 不喜欢鸡蛋➡豆腐奶酪
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!3bv*h 黑大豆
L F%1)x Hi|2z5=V 大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。
#`GW7(M u7j-uVG 图片来源：网络
U^Z[6u wRPBJ-C) ☞不喜欢黑大豆➡花生
N(&FATZUW Kggf!\MR8 沙丁鱼
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= |f8by\Q86= 沙丁鱼中富含蛋白质和钙，沙丁鱼中的钙比其他海藻类含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。如果当菜吃银鱼感觉吃的量有限的话，可以磨成银鱼粉和牛奶一起喝。
nA F@47Wo &7Ixf?e!K 不喜欢沙丁鱼➡秋刀鱼 青花鱼
p"H8;fPA0 fokT)nf~^8 菠菜
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3! '* >LZo4 菠菜中富含铁和钙，很多孩子不喜欢吃菠菜，所以不要做成凉拌菜，可以切成细丝炒饭，或者加在紫菜包饭里面。
g)$Pvfc &X+V} 不喜欢菠菜➡莴苣 青椒
/_, ~dt LO.4sO 胡萝卜
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k3O4gE7 NOx&`OU+ 胡萝卜富含维生素A，能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝。如果不喜欢胡萝卜汁，可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒，这样不仅可以调味，营养也更丰富。
QY+#Vp <` G !1- 20 不喜欢胡萝卜➡南瓜 青蒜
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/w| 橘子
}(E6:h;}~ z9HQFRbo[ 橘子富含维生素C，有助于钙的吸收，但是橘子是秋冬的应季水果，所以根据不同的季节可以选择草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他应季水果，这样可以很好的摄取维生素。
6WfyP@ f 94APjqV6' 不喜欢橘子➡菠萝、葡萄、猕猴桃、草莓
U ]R ? O5K D Ht 8 f 儿童时期是人身高增长的一个高峰期，充足、合理的营养对他们尤为重要，家长应合理安排儿童饮食，为他们的生长发育和身高增长打下良好的基础。
