% }IrZrh 告诉孕妈促进胎儿大脑发育的食物有哪些
["fUSQ 1：核桃
a,|Hn 核桃中所含脂肪的主要成分是亚油酸甘油脂，这种油脂可供给大脑基质的需要，含有的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分，可健脑。
gc\/A\F< 如果孕妈吃不惯核桃的苦涩和油腻，
郑州爱心捐说可以和其他粮食一起打成粥喝，或者是用水泡过之后，去皮调凉菜里吃，口感不错的。
jj&mRF0gCb 2：花生，南瓜子
O llS 蛋白质含量高达30%，营养可与鸡蛋、牛奶、瘦肉媲美，且易被人体吸收。
C: AD ZJL 可与黄豆一起炖食，或与莲子一起放在粥里或是米饭里，但不可油炸。
2$OV`qy@? 南瓜籽和西瓜籽是不饱和脂肪酸的富矿。炒熟或煮熟后食用。
v,'k 2H 3：鸡蛋
;Rlf[](iL 鸡蛋是孕妇最为重要的营养来源之一，对胎儿大脑发育非常有帮助。
g#k@R'7E 鸡蛋主要含有人体所必需的8种氨基酸、丰富的卵磷脂以及钙、磷、铁等，孕妇吃鸡蛋有益于宝宝大脑的发育。
^Ig QI N 不过鸡蛋不宜多吃，每天两个就足够了。
`# U<'$ 4：香蕉：
Sa[?B 能帮助大脑制造一种化学成分血清素，这种物质能刺激神经系统，对促进大脑的功能大有好处。
u`CHM:<<? 新鲜水果要多吃，香蕉营养丰富，但要注意食用量，不要因为过量食用影响正餐食欲。
iE EP~ 5、苹果
N~uc%wOA 苹果含有丰富的锌，可增强记忆力，促进思维活跃。
`w&?SXFO8 苹果是营养、功能都很全面的水果，准妈妈们可选择做苹果粥或苹果色拉等不同的样式来食用。
a&Qr7tT Y" 6：鱼
ExhK\J 鱼类食物中含有W-3脂肪酸，可以保护神经系统，从而起到健脑的作用。
htT9Hrx 妈妈们在孕期不妨多吃鱼类的食物，有助于加强胎儿的神经细胞活动，有利于胎儿的大脑发育！
Kf-XL ),3l 7：海带
0tz? sN 海带的含碘量很高，碘是人体中所必需的一种微量元素，是合成甲状腺的重要成分之一。
2qdc$I&$ 而且孕妇更应该适当的吃点海带，补充碘的摄入量，以免造成胎儿发育不良、智力低下。
[u wn\- 不过甲亢患者不能吃哦！
&S=Qu?H 8：牛肉，兔肉
SBy{sbx4&F 牛肉味道鲜美，素有“肉中骄子”的美称。
BG6.,'~7o 因为牛肉含蛋白质、磷质较多，且组成牛肉蛋白质的氨基酸种类多，结构合理，为完全蛋白质食品，是传统的益智食品。
=8v NOvA 兔肉是传统的健脑食品，具有独特的营养成分，属于高蛋白、高铁、高钙、高磷和低脂肪、低胆固醇的食物。
