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[育儿指南]怀孕抽筋的一点小技巧 [复制链接]

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微信分享 只看楼主 倒序阅读 使用道具 0 发表于: 2019-03-04 17:05:07
我怀孕的时候总是腿抽筋,一开始还以为是我的问题,后来才知道不是,孕妇好像就是比较容易抽筋哦。 p;+O/'/j  
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所以在这里就来分享一些小经验,其实也是我去看来的 tIuM9D{P  
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其实只需要在日常生活中注意以下几个小细节,就可以轻松解决了。 PtfG~$h?  
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第一、减少懒床的坏习惯。由于在腹中还孕育着另一个小生命,所以孕妇的身子是非常笨重的,而导致整天在床上躺着,不想起来。其实这样做是不对的。我们如果真的不想下地走动,那在床上抬抬脚翘腿也可以缓解抽筋的状况。 @;/Pl>$|'G  
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第二、散步晒太阳,天气合适的时候,晚上吃完饭去散个步,秋冬季节可以选择温暖的中午散散步,时间不要太长,三十分钟就可以。这样做不仅可以减缓小腿肚持续性的抽筋问题,还可以降低难产的风险。 a~_ 9BM41T  
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第三、自己多按摩,孕妇可以在看书,看电视或者做坐在椅子上的时候,自己按摩一下,这样做可以使小腿肌肉得到放松缓解,自然而然的抽筋的次数就会减少。 AzU:Dxr>.G  
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我妈还听说海带丝炒牛肉和芹菜炒猪肉丝吃了能好一点,一直给我烧,那时候都快吃吐了 ,不过好像还是有点效果的? .}dLqw  
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如果已经开始抽筋了,那我也看了一些小办法。 48xgl1R(j  
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首先,我们可以抓脚趾。抽筋开始的时候,我们要马上有警惕意识了,虽然在出抽筋的初期,并不是特别疼痛难忍。腿部尽量伸直,同一侧的手抓住自己的脚趾,脚尖尽量向上翘,让这根抽筋的腿完全伸展,当疼痛停止后。手就可以拿开了。 HYl+xH'.j  
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还有一种方法也特别有用,这叫举手法,当你的左小腿抽筋的时候,你可以举右臂,右小腿抽筋的时候举左臂。手臂高高举起,感觉到全身拉伸之后立刻再往下放,因为长时间举手对宝宝不好。 ev&l=(hY  
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第三种方法我们可以按摩穴位,合谷穴在两只手虎口的正中间,当晚上突然出现抽筋时,而又不能快速的抓脚趾伸展,那只能用一只手按压另一只手的合谷穴,大概在15分钟左右就可以缓解疼痛,肌肉也能相对的松弛,有效率是非常高的。 Md6u4c  
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简单明了的来张图~ X}[1Y3~y  
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大概就是这些了吧~