喝什么样的水才健康安全？
什么样的水可以作为饮用水？
每个人一天到底需要喝多少水？
纯净水为何是不健康的饮用水？
丨纯净水饮用过量易患心血管病丨
纯净水只是安全水，它一般使用两个方法处理：一种是经过反渗透膜，然后把水里面的所有的物质全部过滤掉；还有一种是用这种蒸馏的方法，把水里面的东西全部蒸馏掉。
这两种方法产生出来的水都是叫纯净水，跟国外的所谓的纯水不一样，国外的纯水指的是它很干净，并没有把水里面的东西都去掉，所以这是有区别的，我们叫纯净水，纯净水的特点就是说水里面的大部分的物质都没有了，包括有益的元素和有害的物质都没有了。
世界卫生组织经过50多年研究承认水中的的钙、镁离子是有益元素。如果水中间缺了钙、镁离子以后，就会使得心血管病的风险会增加，就是说纯净水没有钙、镁离子了，它会使得心血管病的风险会增加。
丨矿泉水还是要喝天然的好丨
喝矿泉水要是天然的，不是人造的矿泉水，千万不要把人造的矿物质水和天然矿泉水混在一起。我们说提倡要喝矿物质水，天然矿物质水有几大优点相比其他水，第一贵在天然，不是外加的一些矿物元素，就是天然当中含有矿物质。
第二是它比较安全，因为天然矿泉水有国家标准，有很多矿泉水生产厂很多生产规范，包括水源地有规范，生产厂有规范，包括生产水有标准，因为整个国家细节的规范标准，相对来说它生产的水比较安全。
丨自来水烧开消毒会产生毒副产品丨
自来水当中存在很多不安全因素，不安全不在中国，全世界都存在问题。我们说自来水源污染越来越严重，原来我们做自来水源要不是二类水、三类水，现在我们自来水很多四类水，甚至于某些水源到五类水去了。
中国人爱喝开水，自来水一烧开了，某些消毒副产物毒性可能增加五倍到六倍，所以这是个矛盾体，任何事情有好的坏的方面，所以我们饮水把坏的避免掉，发挥它优点的地方，所以自来水要注意它本身一些二次污染造成人体的负面作用，注意这一点存在着不安全因素。
丨喝不净饮用水引起的铅中毒不可忽视丨
水污染当中，包括很多的生物污染，包括大肠杆菌的污染，包括有机污染，包括松花江事件是有机污染比较多，还有一个重金属污染，特别是工业造成污染，矿产造成污染，普通是铅、汞、砷，三大类比较多一点，还有铬，报纸行业、皮革行业、印染行业造成这些重金属污染，这些重金属对身体的健康，甚至生命都产生很多危害作用。
我们有些地区的血铅的含量都能达到400多。不仅是对于孩子的智商，而且对他的生殖系统，还有全部身体的全部器官，都有很严重的影响。
丨上班族疲倦可能是脱水的信号丨
都市白领喝水，因为他工作都很绷，也有多压力。就是这种情况，更要注意白领的喝水问题，恰恰相反，白领目前出现几个问题，一个问题，因为忙不喝水，忘记喝水，这个是普遍的，喝水量都不足。所以白领工作者一定要注意喝水量要足，这是第一点。
第二是，别因为忙，更要主动喝水。办公室上班的时候，旁边养成拿一杯水的习惯，要养成一个习惯。所以我们更要主动的喝水，二我们很多白领爱喝咖啡，我发现，喝咖啡也是一个脱水过程，它不是一个补水过程，反而恰恰爱喝咖啡的人更要补水，因为咖啡有咖啡因，反而造成利尿，容易脱水。
丨饮料永远替代不了健康水丨
从现在研究来看，一个人每天的补水量刚才说是八杯水，这个补水量的80%是必须是要补水的，你从喝饮料、喝汤、喝粥等等这个地方补水占整个水量的20%就可以了，假如你喝太多饮料了，就会产生问题。
第一它里头含糖分比较高，所有的饮料比如可口可乐等，这些东西它里面含有大量的糖分，很多人喝了以后，它会影响他的色素中枢，尤其是孩子，他就不爱吃东西，他有个饱感，就会造成他的营养的不平衡，越是营养不平平衡孩子越容易发胖，所以就造成了很多孩子出现两个极端，一个是过胖的婴儿，一个是过瘦的。
第二个，所有的饮料，比如说像可口可乐都是里头加酸的，它有点酸，尤其这种酸性的东西对于孩子的牙齿，牙釉是不好的，容易损坏他的牙釉，就造成孩子的龋齿，龋齿的患病率就会提高，这是第二个问题。
丨肥胖，也许是你喝水少引起的丨
什么叫慢性病，它就是因为是长期的引起的这些疾病。这些疾病往往跟我们的都属于你采用一种营养干预的方法，都能够得到缓解的这种疾病就即慢性病。那么作为我们现在的人来讲的话，慢性病的年轻化，有很多到30多岁、40岁的时候就开始出现了血液粘稠，出现了脂肪肝，出现了大的啤酒肚等等就出现了肥胖的这些问题。这都是，尤其是肥胖，这它是慢性病的起源，它是慢性病的根源，所以要控制自己的体重，控制自己的饮食。加大自己的运动量，保证自己的良好的心态，是控制我们慢性病发生的最根本的几个因素。
丨睡觉前养成喝水的好习惯丨
普遍人晚上没有喝水习惯，特别中老年人，我们晚饭之前一个小时就要喝200—300毫升一杯水。我们要养成床头最好放一杯水，晚上起夜，先要喝一口水，因为我们通过一个晚上血液不流动，容易血粘稠，我们很多特别患心血管的病人，老年人早晨喝水、晚上喝水，预防心血管病起很大作用，减少血液粘稠度的作用。
