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健康护理一条龙爱自己 -T 2~W!
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1、【女人衰老的原因】 ^CfM|L8>
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一缺气、二寒气、三肾亏。 qo61O\qm
XI]OA7Zis
调理:每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三颗红枣,两天一瓶酸奶,平时多吃鸭血。 1a5?)D
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特别提醒:例假时期不能吃海带、海鲜、香蕉、西红柿。 ^OsA+Ea\
M`)s>jp@w
梳头(百穴),洗完澡用电吹风吹肚脐眼(丹田),低血糖吹腰,月经不调吹后脑勺, 每天晚上泡热水脚,每天敲足三里。 +Y^-e.UO
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2、 【北京爱捐网女人经期十三禁忌】 4Y`! bT`
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一禁:剧烈运动和重体力劳动。 l?})_1v,R
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二禁:贪食生冷。 '&N: S-
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三禁:吃得太咸。 tceIA8d6
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四禁:饮咖啡、浓茶。 6 lN?) <uQ
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五禁:过量饮酒。 4Sg<r,G
M_qP!+Y
六禁:活血化淤类药物。 ;>inT7?3|
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七禁:紧身衣裤。 J'|=*#
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八禁:游泳和盆浴。 yEE|e>
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九禁:捶打腰背。 v;K{|zUdB
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十禁:贸然拔牙。 6].yRNy"
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十一禁:高声唱歌。 %|#P&`
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十二禁:情绪失控。 :[A?A4l
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十三禁:性生活。 <dq,y>
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3、【生气对女性的伤害】 7YMxr3F
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①皮肤:生气时,会刺激毛囊,引起毛囊周围的炎症,出现色斑。 )W[KD,0+j
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②子宫、乳腺:女人生气伤乳腺和子宫。 uOyLC<I/
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③甲状腺:老生气会使甲状腺功能失调。 ^fA3<|
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④大脑:大量血液涌向大脑,此时血液中含有毒素最多,加速脑部衰老。 '
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⑤肺:女性情绪冲动时,呼吸急促,甚至过度换气,危害肺健康。 p3V9ikyy
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4、【女人越吃越年轻】 t9-_a5>E\}
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①新鲜乳酪——抢救记忆力; C*"Rd
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②金枪鱼 ——PK脂肪; O4lxeiRgC
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③蜂蜜——净化血液; zzulVj*
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④橙子——增强免疫力; :`{9x%o;
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⑤绿菜花——年轻心脏; B=Xnv*e
B(S5+Y
⑥鸡蛋——呵护乳房; p5lR-G
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⑦燕麦片——降低胆固醇; O{;M6U8C\
Q.j-C}a
⑧花生酱——永葆青春; @#bBs9@gv
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⑨咖啡——食物催情; ]+}:VaeA
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⑩巧克力——走出情绪低谷。 ~| X99?P
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5、【女人贫血吃什么补血最快】 ZrmnQ
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1、黑豆:想更好的补血,不妨用黑豆煮乌骨鸡。 F7k4C2r
ZkJY.H-F
2、胡萝卜:含大量维生素B、c,具有补血功效。3、面筋:含大量的铁质。 0-8ELX[#
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4、金针菇:含丰富的铁、维生素A、b1、c、蛋白质等。 ,m #@%fa
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5、龙眼肉:含丰富的铁质外,还含有维生素a、b和葡萄糖、蔗糖等。 (Q}PeKM?jq
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6、萝卜干:铁质含量高。 *D,v>(
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6、【天然护肤精华:李仁桃仁】 yC9:sQ'k
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心对女性来说,果仁就像护肤品中的精华素,可以用它们打成粉,加些蜂蜜或蛋清做面膜来敷脸,能滋润美白皮肤。更多精彩内容搜索公证号关注“灵芝文化”。此外,它们还有各自特别的功效,桃仁可以祛痘印,李仁有淡斑效果!除了美容,吃桃仁李仁还可以治疗便秘、咳喘和妇科病,可以说是女人们的闺密级食物。 MuCQxzvkhf
6LSPPMM
7、【女性长期吃辣,喝冰饮,容易患上妇科肿瘤】 sq8 tv]
rg#qSrHp
吃辣时不停地灌冰水危害更大,冰水下肚,血液马上会淤积在肠道和盆腔里,易致痛经、月经紊乱,子宫还会缩小、变硬,易形成腺肌症等妇科肿瘤,大大提高不孕的几率。重的是,盆腔淤血引起的不孕,做B超、妇科检查等发现不了,男士们请转给你的挚爱! h#(.(d
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8、【让她远离乳腺增生】 ,gAr|x7_
rC=p;BC@dD
1、适时婚育哺乳。 yrxx+z|wR
Y;a6:>D%cT
2、夫妻生活和睦、生活规律。 J,dG4.ht
S+` !%hJ
3、心情舒畅(情绪不稳定会抑制排卵,雌激素增高)。 Wh#_9);
|YG)NO
4、避免使用含雌激素的面霜和药物。 dg!1wD
9`nP(~
5、积极防治月经紊乱、附件炎等妇科疾病。 J8qu]{0I"
b&hF')_UOz
6、每半年或1年做一次乳腺B超检查。 \GjXsR*b5
o=a:L^nt,
9、【来例假如何养生?】 rwi2kk#@P
S*~Na]nS0
来例假几天总让女人面临各种状况,痛经、腰酸背痛等,其实例假对女人是个很重要和特殊的时期,这几天一定要好好保养才能健健康康 #Pe\Z/
R7\{w(`K
第一天:小心偏头痛。 sqq/b9 uL/
!Szgph"ul
第二天:治疗妇科炎症。 Z'*G'/*
lB5[#z
第三天:补充维生素。 hq|jC
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第四天:体重略微下降。 EvGU j$
hEdo,gF*
第五天:美发和护肤。 Og&0Z)%
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第六天:排出体内废料。 b&U5VA0=1
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10、【4大养生补血食谱告别痛经】 4fU5RB7%
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1、玄胡益母草煮鸡蛋:具有通经、止痛经、补血、悦色、润肤美容功效; "K4X:|Om"
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m{n"cg
2、乌豆蛋酒汤:具有调中、下气、止痛功能 L!G9O]WB
Gaw,1Ow!`2
3、姜艾薏苡仁粥:具有温经、化瘀散寒除湿及润肤功效; FM@W>+
_umO)]Si
4、姜枣红糖水具有温经散寒功效。 (HTk;vbZm
;X9MA=b
11、【魔法痛经治疗法】 T }8r;<P6
O"2wV +9
生不如死的“痛经”如今终于有了解救的方法。 配料:(水,红糖,红花生,红枣,红豆,枸杞)来完月经一个星期之后就可以煮来喝啦!喝完下个月来就不会痛咯~ 真的有用哦!MM们为自己为闺蜜转了吧。 o'= [<
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12、【10种女人最易得乳腺癌】 Ggxrj'r
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1 .乳腺增生多年不愈, } (GQDJp
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2.反复做人工流产手术, KweHY,
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3.常用激素类药品或化妆品, AW{/k'%xw
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4.有乳腺癌家族史, {
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5.未哺乳或哺乳过长, g,z&{pZch
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6.肥胖或过多摄入脂肪, &CPe$'FYI
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7.精神抑郁,经常生气,心情不好, hg86#jq%
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8.反复长期接触各种放射线, 3'gd'`Hn/
%r}KvJgd
9.独身未育或婚后不育, 4`^TC[
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10. 13岁前月经初潮或绝经晚。 ]UpHD.Of[t
j*3sjOoC
13、【山药红枣羹】 $fU/9jTa
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女人补气血必备~每个月的那几天还可以加些红糖哟。 sDh6 Uk
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1、将山药洗净,晾干,然后去皮,切成小块 A)s"h=R
|)>GeE
2、将红枣洗净,装碗备用。 $[^ KCNB
#h5Hi9LKf
3、将山药、冰糖一起倒进锅里,放入水,煮30分钟,如果喜欢吃绵软的可以多煮会。 h} b^o*
`OF;>u*:
4、等到山药煮的差不多时把红枣放到锅里再煮上10--15分钟,就OK啦! 6|(7G64{
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14、【月经前后吃什么】 j:vD9sdQ
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1、每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、 矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶 、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、苹果、荔枝肉、樱桃等。 !513rNO
'Rar>oU
2、女性来月经时,小肚子又凉又疼,说明腹部有寒,同时嘴里还长口疮,这叫“上火下寒”。这时可以用到橘核(即橘子籽),橘核有理气、温胃、止痛的作用,既能驱寒,又能止痛。建议用橘核沏茶。 :67d>wb
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15、【女人不穿胸罩老得更快】 |L~gNC
c,u$tnE)
随着年龄的增加和雌激素分泌变化,乳房会变得更易摇晃,若不戴文胸来固定支撑,就会加速乳房的晃动,导致下垂。但如果文胸选用不当,效果就会适得其反。坚持佩戴文胸否则到了60岁,乳腺腺体几乎退化“消失”,乳房会像“皮囊”一样,即使再戴文胸,也很难支撑起来 < 8W:ij.`
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16、【保养乳房的5类营养食物】 n(F<
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1、补充脂肪:鱼、肉和豆制品, 8xGkh?%
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2、补充水分:适量即可, ogh2kht
ud~VQXZo
3、补充胶原蛋白:肉皮(包括鸡、鸭、鹅皮)、蹄筋、鸡鸭爪、鸡翅及甲鱼 L>R!A3G1
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4、多吃鱼类和海产品:泥鳅、带鱼、鱿鱼、牡蛎及海带等 , =tvm=
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5、补充钙和维生素:卷心菜、粗粮、牛乳、牛肉。 0I AaPz/e
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17、【消除经前乳房胀痛的小技巧】 HDfQ9__
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1、改变饮食习惯。 Z!5m'yZO
S)AE
2、经常按摩乳房。 zqE8PbU0M;
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3、穿稳固的胸罩。 =4%WOI
*rMN,B@
4、避免利尿剂。 (x*2BEn|
0"D?.E"$r
5、不吃咸。 (}7o
a9Q<
Lu$:,^ C
6、试用热敷。 >5z`SZf
B )3SiU
7、防止肥胖。 ^!s}2GcS`
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8、用蓖麻油敷胸。 4VL!U?dk
xBx?>nN
9、摄取维生素。 D3Ea2}8
tX2>a
10、远离咖啡。 14)kKWG
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11、切忌滥用药。 oR%E_g?mI~
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18、【女性常穿高跟鞋或导致不孕】 d ;Gm {g#
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女性穿高跟鞋的时候身体前倾,全身重量会过多地集中压在前脚掌上,可能造成平足症、痉挛性足痛或趾骨骨折;穿高跟鞋时,骨盆会随着身体倾斜而倾斜,久而久之会使骨盆腔位移,容易引起子宫位前倾,造成月经失调、性欲下降甚至不孕。 !C)>
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19、生姜红枣水冲鸡蛋绒 mm9S#Ya
OG<]`!"
生姜红枣水冲鸡蛋绒,早上空腹喝,能驱寒暖胃、修复胃黏膜。受寒严重时三片生姜,不严重是2片,如果是用来保健1片生姜就可以了,红枣同样是根据个头来6~10个。加水大火烧开后改小火15分钟,把鸡蛋放碗里搅拌均匀,用滚开的水去冲鸡蛋。 5;KT-(q~
>!ZyykAs
20、【能调阴阳又去斑的补血汤】 B2+_F"<;
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例假结束后的第一周期间服用。这个时间段重点是滋阴养血,因为例假期血损失较大。推荐食疗方:熟地6g,制首乌9g,当归3g,炒白芍3g,阿胶6g,龙眼肉3颗,羊腔骨1节。煲汤喝。少放盐少放调料。一周2-3次。 "9Fv!*<-W
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21、【尿路感染的特效穴】 ~'YSVx& )
OKNs (H
出现尿路感染症状时,马上拇指按揉对侧足内踝尖与足跟尖连线中点处的水泉穴(两侧皆有),哪个刺痛就按揉哪个,大钟穴的位置在足内踝尖与跟腱连线的中点偏下方的骨头上缘。按揉痛点5分钟,当穴位的疼痛缓解时,尿路感染症状可减轻或消失。 W9V=hQ2
Yv`1ySR
22、【经期不宜食哪些寒凉食物?】 K|' ]Hje\
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大家可能都知道冷饮不能吃,其实还有些寒性的食物也要注意哦:如黄瓜,丝瓜,茄子,冬瓜,蟹,田螺,海带,竹笋,梨子,柚子,西瓜等。可以多吃的:花生,核桃,大枣,桂圆,玫瑰花茶等。 YUE1 '}
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23、【对女人有益的五种怪味食物】 +Y%I0.?&5
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1、榴莲—缓解痛经(性热,活血散寒,改善腹部寒凉) [>QsMUvak
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2、大蒜—亮泽秀发(强抗菌作用,抗乳腺癌、卵巢癌,乌发) 1PjX:]:
N`mC_)
3、香菜—预防骨质疏松(保护骨骼,抗癌) sC*E;7gT,
b|pNc'u:Cn
4、芥末—使面色红润(调解内分泌,刺激血液循环) ok=E/77`
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5、香椿—助孕(抗衰老,补阳滋阴,清热利湿) s_e#y{{C2
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24、【女性肾虚症状】 74!JPOpQH
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1、早上起床常有头发掉落; sT8kVN|Uv
uZ{xt6 f
2、体重有明显的增加或下降。 ,2L,>?r6
,Y/>*,J
3、记忆力下降; 3 mMdq*X5
ri.|EmH2:D
4、进食甚少; Mh@ylp+q
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5、晚上常睡不着; Y&Nv>o_}5
="PywZ
6、尿频现象; K`mxb}
&[\arwe)
7、生理需求下降; 4xC6#:8
dL Py%q
8、工作情绪始终无法高涨。 AT8,9
bsS|!KT
9、工作1小时后,身体怠倦; 9"v ox
!c;p4B)
10、乳房松弛; 6/[h24d
Dl!'_u
11、皮肤干燥,出现斑纹。 !i lDR<
<@2?2l+`X
12、月经不调。 \>CBam8d
=:T:9Y_ i
25、【敷肚脐也能治痛经】 P6Ol+SI#m
YH6K-}
痛经的女生,月经前一周在肚脐上敷药,行经时就不会那么痛了。配方:肉桂、小茴香、干姜、元胡、五灵脂、生蒲黄、没药、赤芍各6克,研细末,放密封瓶里。用时洗净肚脐,取适量药末,醋调敷,纱布覆盖,胶布固定。两天换药一次,经前用3次。这种方法最适合寒凝血瘀的痛经。 I,q~*d
9#ay(g
26、 【红糖食疗法】 %-zH]"Q$
M)It(K8R
红糖性温、味甘、入脾,具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。1.红糖煮荷包蛋,可以使鸡蛋和红糖的营养互补,令面色红润,有精神;2.红糖泡桂圆干,可改善睡眠;3.红糖泡人参,可调理气息,改善低血压 4.生姜红糖水:治疗风寒感冒,缓解寒淤血淤型的痛经。 e&I.kC"j6
R~u7;Wv
∥∥∥ ∥∥∥ ∥∥∥ ∥∥∥ ntUVhIE0
t5[JN:an
27、 【艾叶生姜,治疗外阴瘙痒】 J-,X0v"
_!T$|,a
难言之隐,一洗了之。现在的所谓洗液,大多是清热利湿的苦寒之品,用之无效者,必须考虑是否与“寒”有关,可试用本方:生姜120克连皮捣碎,干艾叶90克,加水1500毫升,煎煮后清洗。 Y+PxV*"a
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4q4
28、【四物汤:喝出女人味】
6}ewBAq%
l%V}'6T
当归、川芎、白芍、熟地黄,各15克。如果你痛经或月经时血量较多伴血块,可以再加红花、桃仁各15克,普通的四物汤就变成了“桃红四物汤”,适合的女性可以服用,脸蛋会红润起来,肌肤充盈有光泽,女人味儿也就更足了 5 BG&r*U
(W6\%H2u
29、【永远不变黄脸婆必须吃这9样】 e5y`CXX
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枸杞酒酿蛋给您好脸色 A.*nDl`H
S 2` ;7
木瓜红枣子蜜:补血养颜; {+59YO
Tl{r D(D
花生麻糊:抗衰老; 8TM=AV
l`G:@}P>G
核桃松仁粟米羹; y")>"8H
r/w@Dh]{_
双豆翅汤,增加皮肤弹性; NWX%0PGZ
YXOD
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山药青笋炒鸡肝:改善皮肤色泽; r]vBr^kq
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多吃“双豆”(土豆、豌豆):祛斑美白 )bJ6{&
Rf$6}F
常食花粉远离皱纹 0iq$bT|
/60=N`i
细肤美颜吃点牡蛎 jWjK -q@Y
d:ajD
30、【治痛经特效穴--寒凝血瘀】 O-m}P
F}mwQ%M
有一个治疗痛经的特效穴位——十七椎,痛经严重者,按压十七椎2—3分钟,可以收到立竿见影之效。这个方法对寒凝血瘀的痛经效果最好。十七椎,在督脉的循行线上,是一个经外奇穴,位于第5腰椎棘突下。 Ji:@z%osr
w6Ny>(T/
31、【女性防寒小窍门】 z?g4^0e
YS6az0ie
1.每日喝2千—3千毫升白开水; :Gk~FRA|
Q^;\!$:M
2.日照充足时进行户外活动; DxG'/5jQ[
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3.早入睡,保证充足的睡眠,益于阳气潜藏; J*k=|+[
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4.食疗养肾,吃红枣炖牛肉、生姜大枣牛肉汤等; Icb;Yzt
Rla*hc~
5.天天坚持用温热水洗脚,按摩刺激双脚穴位,坚持步行半小时; bpCe&*\6K
745PCC'FK
6.喝红茶可抗寒; 6:X\vw
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7.早晨喝热粥,如小米粥。 S;kc{?
*)sz]g|d
32、【祛除雀斑有妙方】 N>iCb:_
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f;6d/?= ~
脸上雀斑多的,可以用米醋浸泡适量白术,一周后用醋擦拭面部。此方出自葛洪"肘后方",都是四两拨千斤的好方,大家可以试试。第一要坚持,第二找好一些的白术,生的,无需炒。 >}tG^ )os
|/ 7's'
33、 【爱美的MM一定要看】 1e%Xyqb
z{_Vn(Kg
①在水里加一点盐,不只杀菌,还可以祛油脂; @Kb~!y@G
_Xe< JJvq
②在水里加一点蜜蜂,长期坚持可以让你的肌肤年轻10 岁; >sY+Y 22U
;Q 6e&Ips/
③在水里加一点醋,可以让你的皮肤变的光滑有弹性,还不容易长痘; O
WWzns[$f
④在电脑前工作的女性,洗脸的时候在水中加一点绿茶,可以有效的抵抗辐射。 6XqO'G
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34、 【奶茶:女性心脏的隐秘杀手】 ZPFTNwf
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饮茶有益于心脏,但是最新研究提出,向提神的茶水中加入牛奶,会破坏茶的所有有益健康的成分,奶茶竟是女性心脏的隐秘杀手。试验显示,虽然茶通过增加动脉壁的收缩能力提高了血流速度,但牛奶却完全阻碍了这一有益健康的效果。 <\
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35、【女人喝红酒的好处】 61 |xv_/
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①增进食欲 {[iQRYD0|
@K>Pw arl
②适当饮用有滋补作用 eeZ9 w~<
ou4?`JF)-
③有助消化,防治便秘 |EA1+I.&x
yQ2[[[@k@
④有美容抗衰老的作用 &WS%sE{p_
< duM8
⑤减肥,每升干葡萄酒含525卡,在4小时内被全部消耗掉 S}yb~uc,
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⑥利尿,防止水肿
fQ) ;+
/d;l:
⑦杀菌作用 Tl-B[CT
I>|?B(F
⑧可预防乳腺癌 VNfx>&`
A}O9e
⑨能抑制脂肪吸收。不过可不要早上喝。 -': tpJk
<Z_`^~!
36、【你知道自己的“月经体质”吗?】 /pEkig7M
SesO$=y
女性朋友们~根据自己的不同月经体质来调养吧~~~~健康女人才是美丽的。 bBL"F!.
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37、【女性必知的养生补血食谱:当归生姜羊肉汤】 3iwZUqyq
4Yk(ldR~
用料:羊肉500克、当归30克、生姜50克。羊肉用清水洗净后再用生姜爆炒,当归则以纱布包裹,再与爆炒好的羊肉一起煮汤。此汤特别适宜气血亏虚、大病久病及产后的女性食用,对改善痛经、月经不调也有显著效果。 "[,XS`
g Q^]/X
38、【对女人最好的7大美食】 ->UrWW^
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1、银耳红枣汤:丰胸美白减肥;2、黑糯米桂圆红枣粥:益气养血;3、当归红枣排骨汤:滋阴润燥、养颜护肤;4、核桃红枣燕麦粥:养颜补血益智;5、红薯红枣汤:补血减肥助消化;6、木瓜银耳汤:丰胸减肥;7、黄豆雪梨猪脚汤:润肺美肤清心降压。为心爱的人和自己转吧。 T9yW# .
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39、 【经期暖宫纤腿秘方】 YTA&G
n_Dhq (.
材料:姜片、陈皮、干柠檬片,可乐。效果:暖身、温宫、消脂,坚持食用3周以上手脚冰冷的症状明显改善或消失,体重开始下降,下半身变得纤瘦,特别是腿部,效果明显者能瘦腿3cm哦。 B(U`Zd
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40、【维C增强女性免疫力】 A5\S0l$Q
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多吃富含维C 果蔬和含维E丰富的核桃、松子、花生等 ; 9wzYDKN}
Vy VC#AK,
多喝水 ;
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wq#3f#3V
适量喝茶 ; 4kEFbzwx
;o=mL_[
喝点葡萄酒 ; ;2~Q97c0
c{q`uI;O
适当吃点动物肝; ^TGHWCK!t
8B5%IgA
常吃蘑菇; 7y3; F7V
_BV:i:z
适量摄入麦麸和粗纤维 ; {I
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P^ VNB
补充精氨酸:鳝鱼、泥鳅、墨鱼及山药、黑芝麻、豆腐皮、榛子富含精氨酸 ; *G4;
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晒太阳; f]ef 1#
J0k~%
常微笑可激发身体产生免疫物质。 |iI`p-L9
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41、【早餐与皱纹的秘密】 D.~t#a A
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早餐占一天营养成分60%-70%,不吃早餐易患免疫力下降、肠胃病、手脚冰凉、不孕不育、心脑血管等180种慢性病。女人不吃早餐最伤子宫,不仅会影响生育能力有的甚至皱纹都长得比一般女性早些,所以爱美容的女性可不能不吃早餐哦! |9h[Q[m
wl4yNC
42、【女人一生受用的六种米】 &}ow-u9c3
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粳米最滋补,健脾胃补中气养阴生津; O(VV-n7U
`:&{/|uP7
糙米最助消化,降低胆固醇减少心脏病发作和中风; Q\Eq(2p
pWqahrWh
黑米最补肾,滋阴补肾补肝明目抗衰美容; ~[{| s')
>JhQ=j
糯米最排毒,富含蛋白质脂肪糖类维生素B2等; "x)W3C%*S
4{_5z7ody
薏米最养颜,利水渗湿健脾止泻清热解毒; 7pNh|#Uv'
ur|2FS7
小米最养胃,益肾气,清虚热利小便。 #"|Ey6&
_1a2Z\
43、【仰着睡觉最伤子宫】 }z[se)s
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睡觉看似简单,却有不少学问,对于女性来讲更是如此。长期不良睡姿,不光会让身体形态走样,还有可能对身体造成损害。1.乳房最怕俯卧睡姿:这种姿势容易使胸部受压 2.子宫怕长期仰卧睡姿:子宫的位置应该是前倾前屈位,而仰卧位睡姿容易导致后位子宫。 :c>,=FUT
vzU %5,
44、【如何做个幸福的女人】 sYL+;(#t
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1、储蓄友谊;2、学会放手;3、播种善良;4、懂得音乐;5、避开得不到之善和钟情之苦;6、学习承受;7、常怀感恩之心;8、热爱工作;9、勤于学习;10、享受运。 711z-
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45、【养生之道:调节内分泌】 Ok@5`?08
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女人做得越纯粹,皮肤和身材就越好,没有一个步入更年期的女人能保持少女的模样。脐下三寸之.. VC@o]t5
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46、【按按子宫穴,美容又助眠】 Ez)Go6Q
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忙碌了一天,睡前最好按摩一个美容安眠穴,大诚中医门诊主治医师韩会霞提醒。子宫穴在肚脐直下手掌宽度距离,两侧横向四指宽即是。以双手拇指按穴,其余四指向后,虎口卡住腰,以拇指揉穴位3-5圈后按压3-5秒,1次重复1、2分钟,不仅美容抗衰老而且有助于睡眠。 nsPM`dz/
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47、【想把黄褐斑祛掉,疏肝健脾是根本】 u=4Rn
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山药30克,茯苓30克,白术10克,甘草6克,加600毫升水熬好,早晚服用,坚持两三个月,会见到效果。此外,生活中要注意不要长时间在阳光下暴晒,要多吃新鲜水果,蔬菜,少食辛辣等刺激性食物,同时保持精神愉快。 TS;MGi0`}