蛋白质大家都很熟悉，那它到底是什么呢？蛋白质是七大营养素之一，是生命的物质基础。那我们的身体缺少蛋白质会怎么样呢？ &y_Ya%Z3*e
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儿童缺少蛋白质：生长发育迟缓、大脑发育不良、体重较轻、瘦弱乏力、注意力不集中、记忆力下降、肌肉弹性差等。 |7ct2o~un
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女性同志缺少蛋白质：肌肉松弛、皮肤干燥没有弹性、皱纹增多、易长斑、对冷比较敏感、月经不调、容易水肿、甚至生殖系统受影响。 89hV{^
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中老年人缺少蛋白质：全身无力、皮肤干燥、色斑、怕冷、表情漠然萎靡、内脏器官萎缩、健忘、甚至老年痴呆。老年人牙口不好，天然摄入的营养本来就少，所以要特别关注。 HueGARS
那么哪些食物富含蛋白质呢？这个百度上应该会有很多，这里简单说几个吧，比如牛肉、鸡肉、鸡蛋、鱼、虾、大豆、豆腐等。再说一个小原则：动物性蛋白质过多摄入会加重肾脏的负担，所以选择时可以偏向植物性蛋白质。 a4aM.o
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蛋白质跟我们的新陈代谢也有着重要的影响，代谢的各种酶都是需要蛋白质的参与，代谢速度快，燃烧脂肪的速度也就快。吃饱了才有力气减肥，补充合适的优质蛋白很重要哦！ ?TTtGbvU
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