宗利群生前每天都会坚持锻炼，每日步行一万米（10公里），这可不是一般人能够做到的，运动量确实很大，也经常有街坊邻居偶遇到宗利群，可见他退休后的小日子挺悠哉的，其实74岁的年龄并不算太大，如果没有疾病缠身，按照宗利群老师运动量，多活几年肯定没问题的。
友情提示：老年人步行，一次以5000-6000步为宜。
每天走一万步的危害主要有以下几点：
1、对于关节的损伤，特别多见于中老年人，如果每天在体力范围之外走一万步，会磨损软骨和半月板，进一步会磨损骨组织，造成髋、膝关节的骨性关节炎，会带来长期的疼痛或者关节不润滑等，使日常的生活质量受到影响。
2、每天走一万步，可能会诱发呼吸系统和心血管疾病，比如中老年人大量走路会诱发心脏急性缺血而出现晕倒，如果周边没有亲人和朋友进行救助，可能会出现生命危险。
3、每天走一万步如果是一次完成，对于身体的消耗是非常大的，容易在出汗之后诱发感冒等不确定的疾病。
