宗利群生前每天都会坚持锻炼,每日步行一万米(10公里),这可不是一般人能够做到的,运动量确实很大,也经常有街坊邻居偶遇到宗利群,可见他退休后的小日子挺悠哉的,其实74岁的年龄并不算太大,如果没有疾病缠身,按照宗利群老师运动量,多活几年肯定没问题的。
友情提示:老年人步行,一次以5000-6000步为宜。
每天走一万步的危害主要有以下几点:
1、对于关节的损伤,特别多见于中老年人,如果每天在体力范围之外走一万步,会磨损软骨和半月板,进一步会磨损骨组织,造成髋、膝关节的骨性关节炎,会带来长期的疼痛或者关节不润滑等,使日常的生活质量受到影响。
2、每天走一万步,可能会诱发呼吸系统和心血管疾病,比如中老年人大量走路会诱发心脏急性缺血而出现晕倒,如果周边没有亲人和朋友进行救助,可能会出现生命危险。
3、每天走一万步如果是一次完成,对于身体的消耗是非常大的,容易在出汗之后诱发感冒等不确定的疾病。