一、夏季饮食应该注意什么

1、少吃肥甘油腻的食物。

炎热的夏天，食欲也下降了很多。所以这个时候的饮食原则要清淡。清淡是指少油、少盐、少糖、少刺激性食物。夏天气温很高，稍微动一下就容易出汗，身体也容易缺水。如果盐含量过高，轻度脱水，血压异常，严重时影响心血管健康。

2、少吃辛辣食物

如果吃太多油腻辛辣的食物，会损伤脾胃，引起炎症。如果吃太多甜食，很容易导致高脂血症、肥胖和糖尿病。啤酒、烧烤、小龙虾在夏天很受欢迎，但是要注意，要小心吃或者少吃，避免一些疾病的隐患。

二、夏季吃什么食物比较好

1、多吃清热利湿的食物。

夏天阳气旺盛，天气闷热，雨水多，不仅湿气重，细菌也容易繁殖，容易发生消化道疾病和皮肤过敏。另外，在炎热潮湿的夏天，疲劳、抑郁、头发沉重、胸闷、食欲不振等容易发生。可以多吃清热利湿的食物，如红豆粥、荷叶粥、绿豆粥等。

2、适量增加碱性食物。

炎热的夏天，容易出汗，身体的盐和钾离子也会流失，身体会出现酸碱少的情况。为了维持体内正常的ph值，必须适当多吃碱性食物。例如冬瓜、黄瓜、甜瓜、苦瓜等，不仅能维持身体的酸碱平衡，还能防止炎热、湿气、疲劳等。

夏天的饮食以平衡为主，避免吃太油腻、太辛辣、太熏的食物，保持清淡饮食，少吃盐糖和油脂，每餐只吃7~8分饱，不可暴饮暴食。平时适当运动，增强自身免疫力。