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如今由于巨大的生活以及工作压力,许多上班族没有时间来自己做饭,外卖就成了上班族们的必备。但是外卖虽然便捷,却也是不健康的,长期用吃外卖来饱腹是对我们的身体有极大的危害的。 N2;B-U F
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1、卫生条件差 vg32y /l]S
在许多外卖平台上显示的食物都显得那么高大上,格外诱人,但实际上许多商家都是小作坊,甚至许多都属于无证经营,其卫生条件令人十分担忧。另外,外卖餐盒、筷子等餐具也无法保证是否为合格产品。 M /"I2m
2、高油高盐易引发疾病 [M=7M}f;
为了能使食物更加诱人,许多商家在烹饪过程中往往会添加大量的调味料,如果长期吃这样高油高盐的食物,不仅会增加肠胃负担,引起消化不良、便秘等症状,更甚者会引起高血压、高血脂、血管堵塞等心血管疾病。 z7fp#>uw
3、冷饭冷菜易伤胃 AP 2_MV4W
由于现在订外卖的人越来越多,从下订单到自己拿到外卖的时间也越来越久,有的由于路程较远,至少都要花费半个多小时,在这个时间,饭菜早已经凉了,长期吃这种冷菜冷饭,是很容易伤胃的。 UM"- nZ>[
那么,外卖怎样吃才健康呢? $Nhs1st*8
1、避开高油高盐的食物 |v3T!
如卤肉、炸鱼、咸菜、烧茄子、干煸豆角等都是属于高油高盐的食物,它们在烹饪过程中会反复放许多动物油,因此,在订单时尤其要避开这些食物。 v dc\R?
2、辨别烹饪方式 KW pVw!
油炸、干煸、腌制、腌熏等烹饪方式都是不健康的,因此,一般订餐时可以选择白灼、清蒸、焖煮等方式。 m#|
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3、注意荤素搭配 ) vE~'W
在外卖套餐里,一般肉类较多,青菜的分量比较少,因此在选择食物时,应该选择荤素搭配,这样才能做到营养均衡。 | ATvS2
4、自备水果 t-tg-<
由于点餐的人较多,商家的外卖通常都是大锅炖,这样很容易造成食物营养流失,要想很好的补充维生素与矿物质,最好饭后半小时吃一点水果。 &w_j/nW^'
5、选择及时配送的商家 _@
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订餐最好选择附近的,这样送餐速度较快,否则,选择较远的商家,不仅送到的饭菜是凉的,还会饿肚子。 Ng2twfSl$
蒲可可建议大家,就算工作再忙,也要抽时间为自己做一顿饭菜,不仅健康,也会让自己感到心情愉悦。