俗话说“春捂秋冻”。在中医眼中，体温下降利于人体阳气内藏（冬藏），秋季六节气的养护调节重在着装和保暖，但增加衣物的过程需循序渐进。秋冻就是“秋不忙添衣”，但这要看情况灵活掌握，怎么冻、冻什么部位大有讲究。
不同人群应区别对待
秋天是由热转冷，增强对寒冷的耐受性，有助我们应付更为残酷的严冬。浙江省中医院下沙院区办公室主任裘生梁曾介绍，初秋，暑热未尽，凉风时至，衣被要逐渐添加，但不可一下加得过多，捂得太严。“月落乌啼霜满天”的晚秋，穿衣可略少，有意识地让人体“冻一冻”，但要有限度，以自己能接受、不会“冻”出病为度。晚秋少穿一件衣服，为的是避免因多穿衣服产生热汗，汗液蒸发，阴津耗伤，阳气外泄。这是顺应秋天阴精内蓄阳气内收的养生需要，也是为冬季藏精做好耐寒的准备。
民间俗语曰：若要小儿安，须带几分饥和寒。微寒的剌激，可提高大脑的兴奋性，增加皮肤的血流量，使皮肤代谢加快，机体耐寒能力增强。除了儿童，成年人在秋季也需略带寒，而这个“寒”的尺度，要根据个人体质自己掌握。老人及慢性病患者，对“受冻”的选择要十分谨慎，但是缓慢添衣是可取的。中医口中的“秋冻”，不仅局限于“未寒不忙添衣”上，而且可以将其引申为秋季的一种养生法则，如睡觉不要盖得太多，多盖容易导致出汗伤阴耗津。
秋季最好缓慢添衣
那么，冻到什么程度就要注意添衣呢？北京中医药大学教授王玉英曾介绍，15℃一般为准。秋天如果气温降到15℃以下，维持两周以上，我们就可以穿上秋冬的衣服了。
穿衣又需要注意些什么呢？北京中医药大学东直门医院耳鼻喉科主任医师刘巧平提醒，穿衣服要尽量做到上薄下厚，就是足部、腿部要保暖。肚脐不能露，脚、关节这些部位不能露。
秋冬换季，穿衣服应该一层层递增。在昼夜温差超过8~10摄氏度的时候，也要适当增减衣物。需要注意的是，有些人只适合“春捂”，并不适合“秋冻”，如老人及慢性病患者，要根据个人耐受程度添加衣物。
身体4个部位不能冻
秋冻对身体的不同部位要区别对待。广州市第一人民医院中医科副主任中医师张彦红提醒，有4个部位一定要注意保暖，分别是腹部、脚部、颈部和肩部。
上腹部受凉容易引起胃部不适，下腹部受凉容易诱发女性痛经和月经不调。脚是人体离心脏最远的地方，而且脚部汇聚了全身经脉，俗语说“脚冷则冷全身”，因此脚部的保暖非常重要。颈部受冷向下可引起肺部症状为主的感冒，向上则导致颈部血管收缩，不利于脑部供血。肩部关节及其周围组织较脆弱，受冷后容易受伤。
