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久坐被列为十大致病元凶之一
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久坐被列为十大致病元凶之一
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江南。
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发表于: 2019-06-13 15:49:58
,
来自:中国
久坐被列为十大致病元凶之一
坐着就是休息了吗?也不尽然。你每天坐着的时间有没有超过六个小时?尤其是每天需要坐在电脑前办公的人们。上班八小时坐着,吃饭坐着,聊天坐着,累了一天回家不想动,还是坐着。不知不觉中,你已经成为久坐中的一族。是不是会经常感觉到腰酸背痛,颈部僵硬酸疼,全身疲乏呢?孰不知久坐也等于慢性自杀,世界卫生组织早已将久坐列为十大致病元凶之一。久坐会带给身体哪些变化?
一、肥胖
久坐不动首先就是使人肥胖。尤其是肚子大、屁股大。大不等于翘,是扁扁的宽宽的磨盘似的臀部。
二、痔疮、便秘
久坐不运动,会引发消化不良,形成痔疮和便秘。
三、颈椎腰椎病
久坐会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬。加重颈椎和腰椎疾病。
四、大脑供血不足
久坐会使大脑供血不足,当人站起时,容易引起头晕、眼花、耳鸣等问题。
五、脊椎变形、骨质增生
长时间坐着,全身重量压在脊椎骨,肩颈常常保持一个姿势,容易使颈椎僵硬。严重的情况下会导致脊椎变形、驼背和骨质增生。
六、伤肾
久坐压迫膀胱经,造成气血运行不畅,容易淤堵。肾经和膀胱经互为表里,相互依存。容易引发肾功能异常。久坐伤肾就是这个道理。
七、对女性的危害
久坐会引起血液循环不畅,使卵巢缺氧,引起卵巢早衰,更年期提前。
首先久坐要保持正确的坐姿,腰背要挺直。如果长时间的坐姿不正确,会导致尾骨疼痛。经常坐着工作的人们,在连续工作一个小时以上,就应该停下手中的工作,稍微活动一下身体,做一些伸展、转头、转体的动作。缓解肌肉紧绷,防止肌肉僵硬。坐着的时候可以在椅子上放置一个小靠垫,托起腰部,这样可以使腰部肌肉不会太劳累。下班以后最好进行半小时的运动,快走、慢跑是最简单可以完成的方式。游泳更是可以使全身运动的好方式。尽量远离久坐一族,让我们的身体健康起来。
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2019-06-14
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