「药补不如食补，食补不如睡补。」可见，睡觉是天下第一大补。俗话说「一夜好睡，精神百倍；彻夜难睡，浑身疲惫。」因此，睡觉质量好坏与人体健康有非常大的关系。那么怎么睡觉最补呢？ K%Mm'$fTw
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老子讲「一阴一阳谓之道」。通俗来讲，睡觉是人修养生息、养精蓄锐的过程，是收藏、吸收能量的过程；白天工作、学习则是释放能量的过程。阴阳各半，缺一不可。 m( C7F a
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最佳睡觉时间 Nb>|9nu
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最佳睡觉时间应该是亥时（21～23 点）至寅时（3～5 点），也就是在晚上 21 点睡下，早晨 5 点起床。亥时三焦经旺，三焦通百脉，此时进入睡眠状态，百脉可修养生息，可使人一生身无大疾。百岁老人有个共同特点，就是亥时睡，寅时起。可惜现代人很少能够做到，所以大街上脸色红润的人越来越少。女性若想长久保持睡颜姣好，就应早睡早起。 R@5jEf
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另外，中医理论还认为：「胆为中正之官，五脏六腑取决于胆。」胆又为少阳，「少阳不升，天下不明。」如果晚上不能及时睡觉，或睡觉质量不好，第二天少阳之气没有升起，人就易困乏，没有精神。 ilw<Q-o4(
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除了晚上要保证良好的睡眠外，中午午时（11～13 点）也要安排半个小时午睡（午睡被称为美容觉，养颜效果明显）。 iJ~5A'?6
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晚睡易伤胆，还会患抑郁症 Nm- -h$G
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人体五脏六腑之气都取决于胆，取决于胆气的生发，如果胆气能够生发起来，身体就不会受到影响。23 点至凌晨 1 点是子时，胆京最旺。人在睡眠中蓄养胆气，不睡觉就会消耗胆气，严重者出现「抑郁症」，做事也会缺乏胆量。 }pbyC
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子时不睡，除造成胆汁新陈代谢不利外，还可造成贫血、供血不足。胆虚上不明目，血虚下不养筋，形成目倦神疲、腰膝酸软之症。肝胆在无形中为青色，子时不睡面色易返青、丑时未睡面色则易铁青。肺在无形中为白色，寅时末睡面色就易青灰。 d;|e7$F'
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起床时间要顺时 &0K; Vr~D
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凌晨 3 点是一天的「立春」，6 点是一天的「春分」。天地在 3 点醒了，人体的细胞在这个时空感应下也醒了。在每天 3 点到 5 点之间醒了无须再睡，有时侯反而越睡越累。天醒人不起床，也如同「拔河」，人是拔不过天地的。5 点前还没有起床，6 点「春分」人的神就出不来，使人精神不足。 30*^ERO
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如果晚上睡得过晚会耗杀阳气，早上起得过晚会封杀阳气。这叫「双杀」。因此，既使睡晚了，早 5 点前也要起，中午补个觉，防止「双杀」。 df
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睡觉房间不宜过大 TYw0#ZXo
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睡觉的房间不宜太大，主要是为聚集阳气。传统养生讲究睡觉时一定要关好门窗。夏天再热也不要开电扇和空调睡觉。人睡着了身体表面会形成阳气保护层。如果风把这层阳气吹散了，体内还会补充。 $lOx
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晚饭不宜过饱 a_^3:}i~D
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如果晚餐过饱，必然会造成胃肠负担加重，其紧张工作的信息不断传向大脑，致使人失眠、多梦，久而久之，易引起神经衰弱等疾病。中老年人如果长期晚餐过饱，反覆刺激胰岛素大量分泌，往往会造成胰岛素 B 细胞负担加重，进而衰竭，诱发糖尿病。
