25年老烟枪的戒烟日记，记录从17年至今的戒烟过程及分享戒烟体会|灌水有道

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只看楼主倒序阅读使用道具 0 发表于: 2018-01-23 09:27:56 , 来自:上海市

鄙人是一个25年多抽烟历史的老烟枪，去年决心戒烟，特发此贴给各位烟友们分享一小段（截取了一周）我在17年的戒烟日记，日记里面记录了我那段时间戒烟的感受！现在我已经成功戒除，希望各位还在抽烟的朋友能和我一样能成功戒烟！
戒烟方法：只坚持用毅力，不借助药物或其他。
5月10日（礼拜一，第1天）
昨日抽了大概1包半的芙蓉王，决定自0：00起，开始戒烟。上午感觉尚可，下午非常难忍，16：00左右一朋友打烟未拒绝，抽烟一支，味道很好，但自破戒烟决心！
晚上特别难忍，老想摸烟，但终于忍住。
5月11日（第2天）
整天未破戒。
今天好象特别难受，尤其是中饭和晚饭后，口上、手上均无所适从，但终于坚持住了。
新用方法：找到了几个烟嘴，手上有了手势，实在忍不住，吸上一口假烟，骗骗自己。
5月12日（第3天）
整天未破戒。
难受度比昨天好些，但仍然难受，或许是烟嘴法有些效果。
现在饭量比以前大，不知是否是戒烟的作用之一。感觉不错。只是晚上老想吃，也吃了不少零食，以前作烟民时，可从来不吃零食的。
在想：如果碰到饭局、娱乐时如何坚持的问题，决心在除瘾前，暂时以避免这些局面。除瘾的标准是脑子中再不想到烟，实际上目前还经常会想到香烟的。
5月13日（第4天）
全天未破戒。
感觉似乎更好些，白天只有偶尔有几次犯瘾，但都很容易控制并忘却了。晚饭后至睡觉前这段时间相对容易犯瘾，次数也比较多，但仍比前几天要好些。做些喜欢做的事，尽量忘却。
还被动吸了些二手烟，以前没感觉的，现在觉得有些恶心，在此，对从前被动吸入我的二手烟的受害者深致谦意。
5月14日(第5天)
全天未破戒
感觉对烟的依赖性越来越弱.仅仅在无聊的时候会有些想法,大部分时间已经忘却香烟这回事了.
只是戒烟只有失败的标志(复吸),而没有成功的标志。先制定一个一个月的目标！到6月10日未复吸第一阶段成功。
5月15日(第6天)
全天未破戒
感觉这东东很怪,今天休息,空闲的时间太多,反而有更多想犯瘾的感觉,但终于坚持住了。这是戒烟后的第一个休息天，渡过就是胜利。
5月16日（第7天）
全天未破戒。
终于安全渡过了第一个双休日，经历了很多考验，没有动摇。
感觉至少戒烟初期比想象中要好些，没有那么困难，或许是因为初期的决心比较大，控制力比较强的缘故。希望随着时间的推移，能够越来越轻松。事实上，瘾发的次数越来越少了，程度也似乎越来越低了，时间间隔也越来越长了。
再谈谈一周戒烟的体会：
戒烟的好处：
1、办公桌、书桌和房间的卫生大有起色，不再是到处是灰了，扫也扫不干净，吹也吹不掉；
2、健康方面初见成效，痰少了，也干净了；
3、外出时略轻松些，不用带烟和火机了，不会出现“有烟没火，比死难过”的情况了；
4、写文章的速度加快，手上没烟，打字的速度自然增加，思考也不受影响，以前总以为没烟写文章会慢，没想到恰恰相反。
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其他方面还有一些，留待他日分享~
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戒烟的坏处：
1、有时候犯瘾的时候还真的非常难受，特别是头几天；
2、饭量明显增加、零食的需求也非常奇怪地出现，估计过一两个月，将军肚会初现成效；
3、没有烟的帮助，产生一个副作用：下棋、打牌、麻将的水平似乎有所下降。