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夏天由于太阳的炙烤，所有生物似乎都无精打采，人也是这样，夏天一到总是感觉精神不济，时常感到困倦。那么就来个午睡吧，适时的午睡可以让我们充满活力的来应对下午的工作。蒲可可这里有一些夏季午睡的知识跟大家分享。 !%c\N8<>GD
1、每天午睡，有益心脏 )jP1or
据调查显示：与不午睡的人相比，午睡的人死于心脏病的可能性会降低40%。午睡45分钟还能降低血压。其实并不需要长时间午睡，当有困意的时候低下头闭目养神效果也很好。 Tyx_/pJT
2、在12到13点间午睡，避免体重增加 LZY"3Jn[nQ
有研究表明：每晚睡眠5-7个小时的人比那些每晚睡眠7-9个小时的人，肥胖可能性增加了50%；每晚只睡2-4个小时的人，肥胖可能性增加了73%。12-13点间，大部分人的体能都会出现衰退，最适合午睡。但也不要太晚午睡，下午15点后午睡就会影响到晚上的睡眠质量。 /a4{?? #e
3、午睡前来杯咖啡，提高警觉性 XW] tnrs
缺乏睡眠会导致驾驶员、倒班工人等发生安全事故的可能性上升。10分钟的有效午睡会大大增强人体的警觉性。研究发现，午睡前喝杯含咖啡因的饮料会让困倦的驾驶员提高警觉性。这是因为咖啡因的有效成分需要30分钟才能进入大脑，所以在午睡之后，就会因为咖啡因在体内的浓度升高而充分提高警觉性。 (O 3 nL.
4、睡十分钟，提高记忆力和创造力 kt:!
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睡觉能将暂时性记忆转化为永久性记忆。美国研究发现，人每天会丧失部分吸收新知识的能力，午睡能逆转这种衰退。10分钟的午睡是恢复认知功能的最佳时长。但对于具有创造力的思索过程和重要的记忆巩固来说，至少需要60-90分钟的长时间午睡。 u^ ~W+
午睡的几个要点： #@Jq~$N|
1、睡前不吃油腻食物，不吃得太饱。 @\#td5'
2、午餐后不宜立即躺下午睡。 s2'h
3、睡姿应取头高脚低、右侧卧位。 DB}eA N/
4、醒后轻度活动。不要马上从事复杂和危险的工作，因初醒时常使人产生恍惚感。 zK@@p+n_#.
蒲可可提醒：当你感到困倦、注意力不集中时，不妨睡一个十分钟的午觉，不仅能解决无精打采的状态，更重要的是能提高工作效率。
