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我怀孕的时候总是腿抽筋，一开始还以为是我的问题，后来才知道不是，孕妇好像就是比较容易抽筋哦。 f>mEX='w ! @Vj&>mH$
ASMI tT 所以在这里就来分享一些小经验，其实也是我去看来的 1 YtY= XAF]B,h=
QjJlVlp 其实只需要在日常生活中注意以下几个小细节，就可以轻松解决了。 ho~WD' i 9" 1=um=
SJj_e- 第一、减少懒床的坏习惯。由于在腹中还孕育着另一个小生命，所以孕妇的身子是非常笨重的，而导致整天在床上躺着，不想起来。其实这样做是不对的。我们如果真的不想下地走动，那在床上抬抬脚翘腿也可以缓解抽筋的状况。 ~e ,K iH]0
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+|+fDQI 第二、散步晒太阳，天气合适的时候，晚上吃完饭去散个步，秋冬季节可以选择温暖的中午散散步，时间不要太长，三十分钟就可以。这样做不仅可以减缓小腿肚持续性的抽筋问题，还可以降低难产的风险。 >.C$2bW<L s/E9$*0
t VX|e2Y 第三、自己多按摩，孕妇可以在看书，看电视或者做坐在椅子上的时候，自己按摩一下，这样做可以使小腿肌肉得到放松缓解，自然而然的抽筋的次数就会减少。 !f/^1k}SR FU}- .Ki
L7(.dO 0C 我妈还听说海带丝炒牛肉和芹菜炒猪肉丝吃了能好一点，一直给我烧，那时候都快吃吐了 ，不过好像还是有点效果的？ #\Q)7pgi. W0U|XX!&
F/A)2 H_ 如果已经开始抽筋了，那我也看了一些小办法。 u|EJ)d T? <>-gQ 9
}c4F}Cy 首先，我们可以抓脚趾。抽筋开始的时候，我们要马上有警惕意识了，虽然在出抽筋的初期，并不是特别疼痛难忍。腿部尽量伸直，同一侧的手抓住自己的脚趾，脚尖尽量向上翘，让这根抽筋的腿完全伸展，当疼痛停止后。手就可以拿开了。 .1J`>T?=Q j `3IizN2
o 0b\<} 还有一种方法也特别有用，这叫举手法，当你的左小腿抽筋的时候，你可以举右臂，右小腿抽筋的时候举左臂。手臂高高举起，感觉到全身拉伸之后立刻再往下放，因为长时间举手对宝宝不好。 B@ \0b| q4"^G:
a G@GJ@w 第三种方法我们可以按摩穴位，合谷穴在两只手虎口的正中间，当晚上突然出现抽筋时，而又不能快速的抓脚趾伸展，那只能用一只手按压另一只手的合谷穴，大概在15分钟左右就可以缓解疼痛，肌肉也能相对的松弛，有效率是非常高的。 V)`Q0} \[+':o`LH
T_)+l)  简单明了的来张图~ 3+U2oI:I
uSC I Xe/7rhov
95D(0qv 大概就是这些了吧~
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