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[心情故事]腰间脊增生的自我锻炼（原创） [复制链接]

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江南。
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只看楼主 倒序阅读 使用道具 0 发表于: 2019-07-08 11:21:23 , 来自:中国




有时感觉腰椎不舒服，经摄片为老年性腰椎脊骨质增生。
   自己摸索方法锻炼，感觉不错。
    

双手椅子靠背，左、右脚分别向身后抬，一前一后。
习惯先左后右，时间、力度自己掌握，每次几2-3分钟。
在脚向后抬时，腰间感觉有的酸。但假如是痛，就要停止。
假如没有椅子，只要能抓、不跌倒就行。
  感觉真的不错。
（因各人的身体情况不同，仅供参考）

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