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2001年体检时，告知颈椎被压迫、有颈椎炎。 在那时我根本没有什么颈椎不舒服感觉，反正不当一回事。 随时间的推迟，颈椎慢慢不舒服、痛 ...... 去医院推拿、上吊，有的效果，但不明显，反正晃头时感觉的吱咯、吱咯声音。 自己买了颈椎牵引器，有的效果，就是烦。  再从枕头下手，低一点，做成圆的枕头垫于颈椎下面睡眠，效果确实有。就是刚开始不习惯，时间长了也慢慢适应。 同时，我坐办公室做颈椎8字操，摇头晃脑，再是用左右手反复搓自己的颈部，慢慢坚持下来。 但总的说来，只能是缓解。 在时实在痛时，我的颈椎上贴止痛膏，这效果不错，就是皮肤有的过敏。 前段时间，我请教中医药院毕业的同事，他要我增加一些动作，效果更佳。 他说：一般人对颈椎炎只注重颈部，其实下面的肌肉放松才能起作用。我用红圈画的位置，自己用左右手抒，热毛巾抒。目的是放松肌肉，推拿师就是推在这部位。我增加了这方法，感觉确有效果。再是我们生活中的细节，如夏天空调不要直吹颈部，不要用凉水直接洗颈部，冬天最好脖子最好有围脖等。再是少用手机上网、不要做低头族，不要躺床上看电视......话说回来，所有的方法只能缓解，不能根据治。
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