以下帖子为女性健康护理大全,各位小仙女们请点击右键保存起来哟~ Nini8@d
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健康护理一条龙爱自己 D!7-(3R
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1、【女人衰老的原因】 !UHWCJ<
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一缺气、二寒气、三肾亏。 {BV0Y.O
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调理:每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三颗红枣,两天一瓶酸奶,平时多吃鸭血。 by}C;eN
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特别提醒:例假时期不能吃海带、海鲜、香蕉、西红柿。 k-it#'ll{x
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梳头(百穴),洗完澡用电吹风吹肚脐眼(丹田),低血糖吹腰,月经不调吹后脑勺, 每天晚上泡热水脚,每天敲足三里。 RZMR2fP%
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2、 【北京爱捐网女人经期十三禁忌】 1N\/61+aA
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一禁:剧烈运动和重体力劳动。 [}>!$::Y
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二禁:贪食生冷。 suKr//_
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三禁:吃得太咸。 )LC"rSNx%
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四禁:饮咖啡、浓茶。 ^mwS6WH6
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五禁:过量饮酒。 ,J;Cb}
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六禁:活血化淤类药物。 #hMS?F|
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七禁:紧身衣裤。 wWkMvs
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八禁:游泳和盆浴。
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九禁:捶打腰背。 j!c~%hP
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十禁:贸然拔牙。 ?Vre"6U
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十一禁:高声唱歌。 =D~>$Y
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十二禁:情绪失控。 X,xCR]+5S
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十三禁:性生活。 W6c]a/
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3、【生气对女性的伤害】 hs^K9Jt
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①皮肤:生气时,会刺激毛囊,引起毛囊周围的炎症,出现色斑。 33},lNS|
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②子宫、乳腺:女人生气伤乳腺和子宫。
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③甲状腺:老生气会使甲状腺功能失调。 wn-1fz<d
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④大脑:大量血液涌向大脑,此时血液中含有毒素最多,加速脑部衰老。 C))x#P36
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⑤肺:女性情绪冲动时,呼吸急促,甚至过度换气,危害肺健康。
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4、【女人越吃越年轻】 ;F_pF+&q
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①新鲜乳酪——抢救记忆力; )4#YS$B$@)
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②金枪鱼 ——PK脂肪; rdH3!
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③蜂蜜——净化血液; c7~'GXxQ2
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④橙子——增强免疫力; 6?(yMSKa
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⑤绿菜花——年轻心脏; I+{2DY/}
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⑥鸡蛋——呵护乳房; xovsh\s
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⑦燕麦片——降低胆固醇; {8* d{0l
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⑧花生酱——永葆青春; &+5ij;AD
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⑨咖啡——食物催情; Q}9!aB,
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⑩巧克力——走出情绪低谷。 xyD2<?dGUb
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5、【女人贫血吃什么补血最快】 OwCbv j0#
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1、黑豆:想更好的补血,不妨用黑豆煮乌骨鸡。 AqiH1LAE
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2、胡萝卜:含大量维生素B、c,具有补血功效。3、面筋:含大量的铁质。 S4U}u l
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4、金针菇:含丰富的铁、维生素A、b1、c、蛋白质等。 (kTu6t*
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5、龙眼肉:含丰富的铁质外,还含有维生素a、b和葡萄糖、蔗糖等。 R53^3"q~
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6、萝卜干:铁质含量高。 =&i#NSK
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6、【天然护肤精华:李仁桃仁】 \483S]_-z{
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心对女性来说,果仁就像护肤品中的精华素,可以用它们打成粉,加些蜂蜜或蛋清做面膜来敷脸,能滋润美白皮肤。更多精彩内容搜索公证号关注“灵芝文化”。此外,它们还有各自特别的功效,桃仁可以祛痘印,李仁有淡斑效果!除了美容,吃桃仁李仁还可以治疗便秘、咳喘和妇科病,可以说是女人们的闺密级食物。 9OYyR
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7、【女性长期吃辣,喝冰饮,容易患上妇科肿瘤】
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吃辣时不停地灌冰水危害更大,冰水下肚,血液马上会淤积在肠道和盆腔里,易致痛经、月经紊乱,子宫还会缩小、变硬,易形成腺肌症等妇科肿瘤,大大提高不孕的几率。重的是,盆腔淤血引起的不孕,做B超、妇科检查等发现不了,男士们请转给你的挚爱! %Q]3`kxp
B:Y F|k}T
8、【让她远离乳腺增生】 YK\pV'&+
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1、适时婚育哺乳。 9Nw&l@
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2、夫妻生活和睦、生活规律。 Xub*i^(]
M5a&eO
3、心情舒畅(情绪不稳定会抑制排卵,雌激素增高)。 VOJ/I Dl 4
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4、避免使用含雌激素的面霜和药物。 !bCSt?}@u
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5、积极防治月经紊乱、附件炎等妇科疾病。 !r8_'K5R(
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6、每半年或1年做一次乳腺B超检查。 Aydpr_lp
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9、【来例假如何养生?】 oJZxRm[g$t
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来例假几天总让女人面临各种状况,痛经、腰酸背痛等,其实例假对女人是个很重要和特殊的时期,这几天一定要好好保养才能健健康康 8_VGB0~3i
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第一天:小心偏头痛。 ypgM&"eR
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第二天:治疗妇科炎症。 {O:{F?
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第三天:补充维生素。 w4fQ~rcUIc
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第四天:体重略微下降。 + ZKU2N*
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第五天:美发和护肤。 g>@a
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第六天:排出体内废料。 @eM$S5&n$
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10、【4大养生补血食谱告别痛经】 ,5V6=pr$
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1、玄胡益母草煮鸡蛋:具有通经、止痛经、补血、悦色、润肤美容功效; ^TD%l8o6
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2、乌豆蛋酒汤:具有调中、下气、止痛功能 A=0{}B#
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3、姜艾薏苡仁粥:具有温经、化瘀散寒除湿及润肤功效; BhYvEbt
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4、姜枣红糖水具有温经散寒功效。 A%2B3@1'q
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11、【魔法痛经治疗法】 cQ]c!G|a4
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生不如死的“痛经”如今终于有了解救的方法。 配料:(水,红糖,红花生,红枣,红豆,枸杞)来完月经一个星期之后就可以煮来喝啦!喝完下个月来就不会痛咯~ 真的有用哦!MM们为自己为闺蜜转了吧。 *MS$C$HOq
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12、【10种女人最易得乳腺癌】 @ x .`z
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1 .乳腺增生多年不愈, c`/VYgcTqB
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2.反复做人工流产手术, q9dplEe5
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3.常用激素类药品或化妆品, Y=4
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4.有乳腺癌家族史, HUMy\u84H
rFGPS%STS
5.未哺乳或哺乳过长, Wsgp#W+
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6.肥胖或过多摄入脂肪, +;\w'dBi,
L2p?]:-
7.精神抑郁,经常生气,心情不好, |{Ex)hkw
fgs@oaoZ
8.反复长期接触各种放射线, a{L&RRJ
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9.独身未育或婚后不育, PZQAlO,
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10. 13岁前月经初潮或绝经晚。 zrqI^i"c
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13、【山药红枣羹】 w\MWr+4
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女人补气血必备~每个月的那几天还可以加些红糖哟。 cxQAp
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1、将山药洗净,晾干,然后去皮,切成小块 W+GC3W
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2、将红枣洗净,装碗备用。 R:+'"dBge
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3、将山药、冰糖一起倒进锅里,放入水,煮30分钟,如果喜欢吃绵软的可以多煮会。 8h0C G]
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4、等到山药煮的差不多时把红枣放到锅里再煮上10--15分钟,就OK啦! "-djA, `
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14、【月经前后吃什么】 hsQDRx%H}
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1、每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、 矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶 、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、苹果、荔枝肉、樱桃等。 n807?FORB
{Ef.wlZ
2、女性来月经时,小肚子又凉又疼,说明腹部有寒,同时嘴里还长口疮,这叫“上火下寒”。这时可以用到橘核(即橘子籽),橘核有理气、温胃、止痛的作用,既能驱寒,又能止痛。建议用橘核沏茶。 4BUG\~eI3
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15、【女人不穿胸罩老得更快】 tT!'qL.*
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随着年龄的增加和雌激素分泌变化,乳房会变得更易摇晃,若不戴文胸来固定支撑,就会加速乳房的晃动,导致下垂。但如果文胸选用不当,效果就会适得其反。坚持佩戴文胸否则到了60岁,乳腺腺体几乎退化“消失”,乳房会像“皮囊”一样,即使再戴文胸,也很难支撑起来 "{r8'qn
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16、【保养乳房的5类营养食物】 \I:27:iAL
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1、补充脂肪:鱼、肉和豆制品, ]E-3/r$_cO
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2、补充水分:适量即可, nShXY6bA
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3、补充胶原蛋白:肉皮(包括鸡、鸭、鹅皮)、蹄筋、鸡鸭爪、鸡翅及甲鱼 A
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4、多吃鱼类和海产品:泥鳅、带鱼、鱿鱼、牡蛎及海带等 , p5$}h,7
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5、补充钙和维生素:卷心菜、粗粮、牛乳、牛肉。 #Lpw8b6
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17、【消除经前乳房胀痛的小技巧】 Pc*lHoVL
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1、改变饮食习惯。 ;-8.~Sm
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2、经常按摩乳房。 ^utOVi
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3、穿稳固的胸罩。 VsJ+-IHm
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4、避免利尿剂。 {?`7D:]`^
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5、不吃咸。 v@|<.
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6、试用热敷。 1&! i:F#
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7、防止肥胖。 }3A~ek#*~
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8、用蓖麻油敷胸。 :>.{w$Ln%
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9、摄取维生素。 L'r&'y[
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10、远离咖啡。 'KIT^k0"Ih
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11、切忌滥用药。 _Iminet
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18、【女性常穿高跟鞋或导致不孕】
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女性穿高跟鞋的时候身体前倾,全身重量会过多地集中压在前脚掌上,可能造成平足症、痉挛性足痛或趾骨骨折;穿高跟鞋时,骨盆会随着身体倾斜而倾斜,久而久之会使骨盆腔位移,容易引起子宫位前倾,造成月经失调、性欲下降甚至不孕。 :Rb\Ca
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19、生姜红枣水冲鸡蛋绒 '=vZAV`
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生姜红枣水冲鸡蛋绒,早上空腹喝,能驱寒暖胃、修复胃黏膜。受寒严重时三片生姜,不严重是2片,如果是用来保健1片生姜就可以了,红枣同样是根据个头来6~10个。加水大火烧开后改小火15分钟,把鸡蛋放碗里搅拌均匀,用滚开的水去冲鸡蛋。 {=3A@/vM
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20、【能调阴阳又去斑的补血汤】 d_d&su
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例假结束后的第一周期间服用。这个时间段重点是滋阴养血,因为例假期血损失较大。推荐食疗方:熟地6g,制首乌9g,当归3g,炒白芍3g,阿胶6g,龙眼肉3颗,羊腔骨1节。煲汤喝。少放盐少放调料。一周2-3次。 ']TWWwj$
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21、【尿路感染的特效穴】 bw zx_F/
A[uE#T^
出现尿路感染症状时,马上拇指按揉对侧足内踝尖与足跟尖连线中点处的水泉穴(两侧皆有),哪个刺痛就按揉哪个,大钟穴的位置在足内踝尖与跟腱连线的中点偏下方的骨头上缘。按揉痛点5分钟,当穴位的疼痛缓解时,尿路感染症状可减轻或消失。 dkz%
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22、【经期不宜食哪些寒凉食物?】 ttUK~%wSx
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大家可能都知道冷饮不能吃,其实还有些寒性的食物也要注意哦:如黄瓜,丝瓜,茄子,冬瓜,蟹,田螺,海带,竹笋,梨子,柚子,西瓜等。可以多吃的:花生,核桃,大枣,桂圆,玫瑰花茶等。 L&DjNu`!9
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23、【对女人有益的五种怪味食物】 $/s"It
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1、榴莲—缓解痛经(性热,活血散寒,改善腹部寒凉) $*942. =Q
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2、大蒜—亮泽秀发(强抗菌作用,抗乳腺癌、卵巢癌,乌发) ~w3u(X$m"
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3、香菜—预防骨质疏松(保护骨骼,抗癌) b"A,q
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4、芥末—使面色红润(调解内分泌,刺激血液循环) QZ l#^-on
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5、香椿—助孕(抗衰老,补阳滋阴,清热利湿) )`rD]0ua;
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24、【女性肾虚症状】 q@~g.AMCB
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1、早上起床常有头发掉落; #0r~/gW
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2、体重有明显的增加或下降。 ,Q56A#Y\
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3、记忆力下降; >Xk42zvqn
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4、进食甚少; salC4z3
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5、晚上常睡不着; EW*sTI3
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6、尿频现象; x6`mv8~9Db
HP.=6bJWi
7、生理需求下降; -y-}g[`
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8、工作情绪始终无法高涨。 ?{qUn8f2
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9、工作1小时后,身体怠倦; |-x-CSN
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10、乳房松弛; HpEd$+Mz
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11、皮肤干燥,出现斑纹。 4>=M"DhB
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12、月经不调。 oj djy#:
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25、【敷肚脐也能治痛经】 Zu,:}+niU
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痛经的女生,月经前一周在肚脐上敷药,行经时就不会那么痛了。配方:肉桂、小茴香、干姜、元胡、五灵脂、生蒲黄、没药、赤芍各6克,研细末,放密封瓶里。用时洗净肚脐,取适量药末,醋调敷,纱布覆盖,胶布固定。两天换药一次,经前用3次。这种方法最适合寒凝血瘀的痛经。 QMBT8x/+_'
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26、 【红糖食疗法】 ;|WUbc6&g
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红糖性温、味甘、入脾,具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。1.红糖煮荷包蛋,可以使鸡蛋和红糖的营养互补,令面色红润,有精神;2.红糖泡桂圆干,可改善睡眠;3.红糖泡人参,可调理气息,改善低血压 4.生姜红糖水:治疗风寒感冒,缓解寒淤血淤型的痛经。 qR'FbI
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27、 【艾叶生姜,治疗外阴瘙痒】 LZn'+{\`
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难言之隐,一洗了之。现在的所谓洗液,大多是清热利湿的苦寒之品,用之无效者,必须考虑是否与“寒”有关,可试用本方:生姜120克连皮捣碎,干艾叶90克,加水1500毫升,煎煮后清洗。 #@B"E2F
rJ Jx8)M
28、【四物汤:喝出女人味】 W_2;j)i
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当归、川芎、白芍、熟地黄,各15克。如果你痛经或月经时血量较多伴血块,可以再加红花、桃仁各15克,普通的四物汤就变成了“桃红四物汤”,适合的女性可以服用,脸蛋会红润起来,肌肤充盈有光泽,女人味儿也就更足了 +a!3*G@N+
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29、【永远不变黄脸婆必须吃这9样】
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枸杞酒酿蛋给您好脸色 2&V>pE
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木瓜红枣子蜜:补血养颜; 8X,6U_>#a
-x+3nb|.
花生麻糊:抗衰老; "@&TC"YG0
D`JBK?~
核桃松仁粟米羹; .2fvRN92
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双豆翅汤,增加皮肤弹性; ~o!-[
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山药青笋炒鸡肝:改善皮肤色泽; pX_#Y)5
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多吃“双豆”(土豆、豌豆):祛斑美白 =:&xdphZ+
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常食花粉远离皱纹 @q'kKVJs
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细肤美颜吃点牡蛎 aj`&ca8
U*[E+Uq}:N
30、【治痛经特效穴--寒凝血瘀】 P+j=]Yg
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有一个治疗痛经的特效穴位——十七椎,痛经严重者,按压十七椎2—3分钟,可以收到立竿见影之效。这个方法对寒凝血瘀的痛经效果最好。十七椎,在督脉的循行线上,是一个经外奇穴,位于第5腰椎棘突下。 '(5GRI<
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31、【女性防寒小窍门】 F"]P|
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1.每日喝2千—3千毫升白开水; +]%S}<R
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2.日照充足时进行户外活动; *SNdU^!
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3.早入睡,保证充足的睡眠,益于阳气潜藏; b)I-do+
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4.食疗养肾,吃红枣炖牛肉、生姜大枣牛肉汤等; r!Aj5
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5.天天坚持用温热水洗脚,按摩刺激双脚穴位,坚持步行半小时; k4ti#3W5eG
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6.喝红茶可抗寒; +X/a+y-
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7.早晨喝热粥,如小米粥。 ^!1!l-
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32、【祛除雀斑有妙方】 g,+e3f
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脸上雀斑多的,可以用米醋浸泡适量白术,一周后用醋擦拭面部。此方出自葛洪"肘后方",都是四两拨千斤的好方,大家可以试试。第一要坚持,第二找好一些的白术,生的,无需炒。 zTg\\z;
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33、 【爱美的MM一定要看】 <c}@lj-j
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①在水里加一点盐,不只杀菌,还可以祛油脂; (!nkv^]
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②在水里加一点蜜蜂,长期坚持可以让你的肌肤年轻10 岁; (t-hi8"
!rUP&DA
③在水里加一点醋,可以让你的皮肤变的光滑有弹性,还不容易长痘; 1tNL)x"w
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④在电脑前工作的女性,洗脸的时候在水中加一点绿茶,可以有效的抵抗辐射。 dQj/Sr
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34、 【奶茶:女性心脏的隐秘杀手】 "|8oFf)l@B
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饮茶有益于心脏,但是最新研究提出,向提神的茶水中加入牛奶,会破坏茶的所有有益健康的成分,奶茶竟是女性心脏的隐秘杀手。试验显示,虽然茶通过增加动脉壁的收缩能力提高了血流速度,但牛奶却完全阻碍了这一有益健康的效果。 bCw{9El!K4
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35、【女人喝红酒的好处】 L0g+RohW
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①增进食欲 %y6Q3@
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②适当饮用有滋补作用 Pzso^^g
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③有助消化,防治便秘 Cb ;6yE)!Z
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④有美容抗衰老的作用 (TT=i
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⑤减肥,每升干葡萄酒含525卡,在4小时内被全部消耗掉 ^~H}N$W"-q
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⑥利尿,防止水肿 \(\a=
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⑦杀菌作用 ]UvB+M]Lv)
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⑧可预防乳腺癌 aS [[
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⑨能抑制脂肪吸收。不过可不要早上喝。 [{7#IZL
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36、【你知道自己的“月经体质”吗?】 [9">}l
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女性朋友们~根据自己的不同月经体质来调养吧~~~~健康女人才是美丽的。 ]pR?/3
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37、【女性必知的养生补血食谱:当归生姜羊肉汤】 yvB]rz} i
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用料:羊肉500克、当归30克、生姜50克。羊肉用清水洗净后再用生姜爆炒,当归则以纱布包裹,再与爆炒好的羊肉一起煮汤。此汤特别适宜气血亏虚、大病久病及产后的女性食用,对改善痛经、月经不调也有显著效果。 59Pc:Gg;
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38、【对女人最好的7大美食】 juHL$SGC
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1、银耳红枣汤:丰胸美白减肥;2、黑糯米桂圆红枣粥:益气养血;3、当归红枣排骨汤:滋阴润燥、养颜护肤;4、核桃红枣燕麦粥:养颜补血益智;5、红薯红枣汤:补血减肥助消化;6、木瓜银耳汤:丰胸减肥;7、黄豆雪梨猪脚汤:润肺美肤清心降压。为心爱的人和自己转吧。 T3{O+aRt
c[Fc3
39、 【经期暖宫纤腿秘方】 xWG@<}H
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材料:姜片、陈皮、干柠檬片,可乐。效果:暖身、温宫、消脂,坚持食用3周以上手脚冰冷的症状明显改善或消失,体重开始下降,下半身变得纤瘦,特别是腿部,效果明显者能瘦腿3cm哦。 oV%:XuywT
60+ zoL'
40、【维C增强女性免疫力】 Wu][A\3D1
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多吃富含维C 果蔬和含维E丰富的核桃、松子、花生等 ; :'p)xw4K|
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多喝水 ; 0/Q_%
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适量喝茶 ; 9lYKG^#D
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喝点葡萄酒 ; N
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适当吃点动物肝; d1D
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常吃蘑菇; P =X]'m_B
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适量摄入麦麸和粗纤维 ; A^OwT#
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补充精氨酸:鳝鱼、泥鳅、墨鱼及山药、黑芝麻、豆腐皮、榛子富含精氨酸 ; oYu xkG
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晒太阳; 5T;LWS
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常微笑可激发身体产生免疫物质。 T)zk2\u
J>_mDcPo
41、【早餐与皱纹的秘密】 rRe5Q
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早餐占一天营养成分60%-70%,不吃早餐易患免疫力下降、肠胃病、手脚冰凉、不孕不育、心脑血管等180种慢性病。女人不吃早餐最伤子宫,不仅会影响生育能力有的甚至皱纹都长得比一般女性早些,所以爱美容的女性可不能不吃早餐哦! O\=Z;}<N
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42、【女人一生受用的六种米】 {lds?AuK
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粳米最滋补,健脾胃补中气养阴生津; 9kD#'BxC
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糙米最助消化,降低胆固醇减少心脏病发作和中风; X?_rD'3
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黑米最补肾,滋阴补肾补肝明目抗衰美容; >+%#m'Y&&
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糯米最排毒,富含蛋白质脂肪糖类维生素B2等; ..`c# O&
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薏米最养颜,利水渗湿健脾止泻清热解毒; 7:UeE~uB:
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小米最养胃,益肾气,清虚热利小便。 Ub3$ `
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43、【仰着睡觉最伤子宫】 Bq8#'K2i,
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睡觉看似简单,却有不少学问,对于女性来讲更是如此。长期不良睡姿,不光会让身体形态走样,还有可能对身体造成损害。1.乳房最怕俯卧睡姿:这种姿势容易使胸部受压 2.子宫怕长期仰卧睡姿:子宫的位置应该是前倾前屈位,而仰卧位睡姿容易导致后位子宫。 N'2?Z b
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44、【如何做个幸福的女人】 *u$aItx
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1、储蓄友谊;2、学会放手;3、播种善良;4、懂得音乐;5、避开得不到之善和钟情之苦;6、学习承受;7、常怀感恩之心;8、热爱工作;9、勤于学习;10、享受运。 1mmL`M1
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45、【养生之道:调节内分泌】 zb0NqIN:
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女人做得越纯粹,皮肤和身材就越好,没有一个步入更年期的女人能保持少女的模样。脐下三寸之.. {I{ 0rV
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46、【按按子宫穴,美容又助眠】 kZ%
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忙碌了一天,睡前最好按摩一个美容安眠穴,大诚中医门诊主治医师韩会霞提醒。子宫穴在肚脐直下手掌宽度距离,两侧横向四指宽即是。以双手拇指按穴,其余四指向后,虎口卡住腰,以拇指揉穴位3-5圈后按压3-5秒,1次重复1、2分钟,不仅美容抗衰老而且有助于睡眠。 )U\i7[k>
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47、【想把黄褐斑祛掉,疏肝健脾是根本】 P#A,(Bke3
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山药30克,茯苓30克,白术10克,甘草6克,加600毫升水熬好,早晚服用,坚持两三个月,会见到效果。此外,生活中要注意不要长时间在阳光下暴晒,要多吃新鲜水果,蔬菜,少食辛辣等刺激性食物,同时保持精神愉快。 e4YfJd