每次哄娃睡觉都是我先睡着，妥妥变成娃哄妈睡觉了！ bb_jD^  
我家娃就是半夜会莫名其妙地哭起来，撕心裂肺，把我和宝爸都哭精神了，她又稳稳地睡过去！ *UxB`iA  
我家宝睡觉很规律，晚8点早7点，下午1到3点，误差不超过半小时！ Rw^YTv  
你家有一个睡神还是睡渣？在这个世界睡眠日让我们来一解宝爸妈们深度缺眠的忧伤吧！  !'t2  
1   睡少了、睡多了？有参考！ ImY*cW=M  
宝宝睡少了，很着急，睡多了，还是担心，宝爸妈们很需要一个标尺，以此来衡量宝宝是不是睡足够了。 KI QBY!N+  
但关于睡眠总量的建议其实并没有一个黄金标准，对婴幼儿的睡眠研究也还处于初级阶段。每个宝宝有自己的特点，家长可以参考，但不必照本宣科。 5pyvs;As  
相对来说，下面这个睡眠总量参考，比较科学： :/[
ZgreN6  
年龄 EG8R*Cm,}  
夜间睡眠 \6 0W
P-s  
小睡时间 (次数) h swMy  
总时间 4qXUk:C@m  
新生儿 s6hWq&C  
每 2~3 小时醒一次 '\mZ7.Jj  
16~18 (有些达到 20小时) +Y^F>/4=Y  
5~8 周 $YQ&\[pDA  
8 ½ ~10 小时 n&78~@H  
7 小时 vo<#sa^,j  
15 ½ ~17 小时 k{w^MOHNg  
9~12 周 l@F e(^5E  
10 小时 uU!i`8  
5~6 小时 (4~5 次) Wn#JYp  
15~16 小时 s!!t  
4~5 月 ?4?j
G3p  
10~11 小时 +rw3.d  
4~5 小时 (3~5 次) 12DdUPOi  
15 小时 `A{~}6jw  
6 月 >!p K94  
11 小时 TS8E9#1a  
3 ½ ~4 小时 (3 次) |.8=gS5  
14 ½ ~15 小时 p00Bgo  
9 月 [hj'Yg8{  
11 小时 d<m>H$\Dm  
3~3½  小时 (2 次) 5BO!K$6  
14~14 ½ 小时 _SW a3O#'  
12 月 K}(n;6\  
11 ¼ 小时 zLK ~i>aW  
2½~3 小时 (2 次) @I.OT  
13 ¾ ~14 ¼ 小时 >f05+%^[  
18 月 $i] M6<Vxn  
11 ¼ 小时 ")gCA:1-  
2¼~2½ 小时 (1 次) r.5Js*VX!  
13 ½ ~13 ¾ 小时 "J:NW_U  
2 岁 Xz@;`>8i  
11 小时 fw};.M  
2 小时 (1 次) l"!;Vkg.5  
13 小时 ?vNS!rY2&  
3 岁 s;f u  
10½ 小时 uvM88#  
1 ½ 小时 (1 次) E1v<-UPbA  
12 小时 ,#;ahwU~s  
4 岁 !D5`8  
11½ 小时 kx(:Z8DX  
休息时间  o%4+I>  
11 ½ 小时 fy4JW,c  
5 岁 gUtbCqDS  
11 小时 ?6]ZQ\,  
休息时间
C:EoUu  
11 小时 eh(]'%![/  
资料来源：《法伯睡眠宝典》（理查德·法伯）、《婴幼儿睡眠圣经》（马克·维斯布朗）、《韦氏婴幼儿睡眠圣经》（金·韦斯特） F5q1VEe  
2   一放下就醒？有方法！ .7rsbZzs  
宝宝在大人的怀抱里、胳膊上或腿上很容易睡着，但一放到小床上就能察觉出不一样，很快醒来，这是为什么呢？有什么好方法应对吗？ Lcb59Cs6e  
原因 *4VP5]!  
（1）睡眠环境 Y }d>%i+  
抱睡不易放下来归根结底是睡眠环境的变化引起的，父母的怀抱和小床相比，不管是温度、柔软度，还是气味都有一定区别，特别对于那些环境敏感度较强的宝宝，细微的差别都可能引起他们不适。 
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① 温度 L%s""nP  
7+-}8&syu  
父母抱着的时候孩子能感受到成人的体温，但把孩子放到小床后孩子接触到的是相对比较冰冷的床单，有的宝宝会因为这样的差异醒过来，特别是在冬天。 m:7bynT{  
应对方法 /VZU3p<~  
可以提前在宝宝的床单上放个暖水袋提高床单温度，或在宝宝入睡后父母和孩子一起躺下，过一段时间后慢慢放开，让宝宝有一个适应的过程。 FMr$cKvE]W  
② 气味 NdQ?3'WJ  
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宝宝会对特定人（或环境）身上的气味有特别的喜好，或是对长期养育陪伴人员（或环境）的气味产生依赖感，当孩子睡着的时候，熟悉的味道能够增强孩子的安全感，提高孩子睡眠质量。 3yX^R^`  
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