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oW"Q { 身高的秘密隐藏在食物中，家长都应该看看！
*^[m?3" W D+4oV6}~ 很多妈妈都会问“有没有什么食物能有效的让孩子身高长的更高？”其实如果真的有这种食物，那世界上就没有矮的人了。但是均衡全面的营养是儿童长高的基础原料，所以均衡摄取营养物质、不挑食、按时吃饭，是可以帮助长个儿的。虽然没有针对身高的特效食物，但有些食物确实对成长有帮助，我们周围有很多营养丰富、有助于成长的食物。
55O_b)$ yM,.{m@F< 牛奶
@M( hyS&on zXX =WH 牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定长不高的。所以多喝牛奶有益于长高，每天3杯补充成长期必需的钙质。
M2Q*#U>6r ^ .3(o{g 不喜欢牛奶➡酸奶、奶酪
Q 9T/@FX t =LIkwD 鸡蛋
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;Jl _*iy *:(o 鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物，很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。
上海爱捐网说每天吃1-2个鸡蛋是比较合适的。
[A jY ~ - Cn x!g} 不喜欢鸡蛋➡豆腐奶酪
;]gj:6M ,4W~CkLD 黑大豆
5>r2&72= ^*?mb) 大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。
#*;G8yV T-MC|>pv 图片来源：网络
m8}c(GwcP \B/!}Tn; ☞不喜欢黑大豆➡花生
:O?+Ywn Y @(i zC&h 沙丁鱼
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PE (1%O;D.*?{ 沙丁鱼中富含蛋白质和钙，沙丁鱼中的钙比其他海藻类含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。如果当菜吃银鱼感觉吃的量有限的话，可以磨成银鱼粉和牛奶一起喝。
Sb QM!Q %Z~0vwY 不喜欢沙丁鱼➡秋刀鱼 青花鱼
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Cx~,wk;= 菠菜
jJ.is r|` ]mzghH:E 菠菜中富含铁和钙，很多孩子不喜欢吃菠菜，所以不要做成凉拌菜，可以切成细丝炒饭，或者加在紫菜包饭里面。
o|7ztpr gn-@OmIs 不喜欢菠菜➡莴苣 青椒
i tYTV?bd r..&6-%:N 胡萝卜
k2 -+3zx ] 6Y6 q])Z 胡萝卜富含维生素A，能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝。如果不喜欢胡萝卜汁，可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒，这样不仅可以调味，营养也更丰富。
\]Bwib%h C[ma!he 不喜欢胡萝卜➡南瓜 青蒜
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e 橘子
#'y4UN t,w'w_C 橘子富含维生素C，有助于钙的吸收，但是橘子是秋冬的应季水果，所以根据不同的季节可以选择草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他应季水果，这样可以很好的摄取维生素。
:,Zs {\oI3 JnE\z*NB 不喜欢橘子➡菠萝、葡萄、猕猴桃、草莓
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儿童时期是人身高增长的一个高峰期，充足、合理的营养对他们尤为重要，家长应合理安排儿童饮食，为他们的生长发育和身高增长打下良好的基础。
