5_v 5 宝宝缺不缺钙铁锌维生素？
XQK^$Iq]V 妈妈们如何判断宝宝缺少铁锌钙维生素等营养素呢？今天小编就来告诉各位麻麻检测和补充这些营养素的方法。
n49;Z,[~ — 钙 —
$X`bm* 缺钙表现： <"N:rn{ Qq _i-\mR_~ 1. 表现为多汗，与温度无关，尤其是入睡后头部出汗，使小儿头颅不断磨擦枕头，久之颅后可见枕秃圈。
e %pu.q\gK 2.精神烦躁，对周围环境不感兴趣，有时家长发现小儿不如以往活泼。
1W*V2` 0> 3. 经常夜间突然惊醒，啼哭不止。
j -#E?&2 4. 1岁后的宝宝表现为出牙晚，有的小儿1岁半时仍未出牙，前囱门闭合延迟，常在1岁半后仍不闭合。
~GSpl24W< 5. 前额高突，形成方颅。
D`V6&_. p 6. 由于同时缺乏维生素D，肋软骨增生，各个肋骨的软骨增生连起似串珠样，常压迫肺脏，使小儿通气不畅，容易患气管炎，肺炎。
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N; 小儿缺钙严重时，肌肉肌腱均松弛。如果腹壁肌肉、肠壁肌肉松弛，可引起肠腔内积气而形成腹部膨大如蛙腹状。如果是脊柱的肌腱松弛，可出现驼背。
IS-}:~Pi 1岁以后小儿学走路，如果缺钙，可使骨质软化，站立时身体重量使下肢弯曲，有的表现为“X”形腿，有的表现为“O”形腿，并且容易发生骨折。
et@">D%;] AeN 3<|RN 补钙方法： mRwXN*Izw 多食用钙质含量高的食物
.H ,pO#{; 如：牛奶、酸奶、奶酪、泥鳅、河蚌、螺、虾米、小虾皮、海带、酥炸鱼、牡蛎、花生、 芝麻酱、豆腐、松籽、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜等。
s5Pq$< 多做体育运动
GNs#oM 运动可使肌肉互相牵拉，强烈的刺激骨骼，加强血液循环和新陈代谢，锻炼身体机能，增加肺活量，改善消化功能。
Z#CxQ D%\ 多晒太阳
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4u 紫外线能够促进体内VD的合成利于钙的吸收。但紫外线不能穿透玻璃，因此隔着玻璃晒太阳是没有效果的。
{" :c@I I9;xz ES —铁— :eSc ; VxNX d? 缺铁表现 <BZ_ (H 宝宝缺铁可导致缺铁性贫血，3岁内的宝宝最常见。多发生于3、4个月后，胎储铁用完，母奶含铁少。
V:(y*tFA 小儿面色变苍白(以唇、眼睑、指甲最明显)，食欲不振，烦躁不安，活动后呼吸急促、脉搏加快，还可有肝、脾肿大，异食癖。
|Es0[cU 小婴儿大哭时可有呼吸暂停(背过气)；幼儿及学龄儿童可有多动，注意力不集中，理解力差，上课做小动作等。还可致免疫功能降低而易患感染性疾病。
% =y;L:S\p 轻症血红蛋白9—11克/百毫升，中度6—9克，重症6克以下。红细胞小，为小细胞性贫血。
z|uOJ0uK 8098y,mQe 补铁方法 F@g17 aa 多吃富含铁元素的食物
j z|VF,l 血红素主要存在于动物性食品中，不受其它食物成分干扰，吸收率较高，如肝脏中铁的吸收率达10%-20%，补铁补血更充分。
N"S3N)wgd 吃促进铁吸收的食物
dFzY OG1 维生素C可促进铁的吸收，能使食物中的铁转变为能吸收的亚铁，猕猴桃、柑橘、橙子、西红柿等果蔬都富含维生素C。
P2O\!'aEh !zU/Hq{wcK —锌— xne]Q(B> vxb@9 eb!H 缺锌表现 S3ErH,XB. x,w8r+~5 1.食欲减退：挑食、厌食、拒食，普遍食量减少，孩子没有饥饿感，不主动进食；
aXC!t 2. 乱吃奇怪的东西。比如：咬指甲、衣物、啃玩具、硬物、吃头发、纸屑、生米、墙灰、泥土、沙石等；
ya#RII'] 3. 生长发育缓慢，身高比同龄组的低3—6厘米，体重轻2—3公斤；
YmOldR9v( 4. 免疫力低下，经常感冒发烧，反复呼吸道感染如：扁桃体炎、支气管炎、肺炎、出虚汗、睡觉盗汗等；
P%iP:16 5. 指甲出现白斑，手指长倒刺，出现地图舌（舌头表面有不规则的红白相间图形）；
`q^(SM 6. 多动、反应慢、注意力不集中、学习能力差；
5;}2[3}[ 7. 视力问题：视力下降，容易导致夜视困难、近视、远视、散光等；
64SW 8. 皮肤损害：出现外伤时，伤口不容易愈合；易患皮炎、顽固性湿疹；
[9LxhPi Hyf"iYv+ 补锌方法 'Cg V0&@ 多吃含锌多食物
-jFP7tEv 瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡心、鱼、牡蛎、蛋黄、脱脂奶粉、小麦胚芽、芝麻、核桃、牡蛎豆类、花生、小米、萝卜。
aUA cR W 1bd$XnU —维生素— </,.K`''W kPW BDpzN 缺乏症状 ebzzzmwo 维生素A：夜盲症，角膜干燥症，皮肤干燥，脱屑
V)=Z6 ti 维生素B1：神经炎，脚气病，食欲不振，消化不良，生长迟缓
X) 8e4~(? 维生素B2：口腔溃疡，皮炎，口角炎，舌炎，唇裂症，角膜炎等
>A<Df 维生素B12：巨幼红细胞性贫血
Xj%,xm>}!u 维生素C：坏血病，抵抗力下降
gglf\)E;}E 维生素D：儿童佝偻病，成人易患骨质疏松症
' gYg~= 维生素E：贫血，肌肉性萎缩等。
!-7_ +v > U4=]#=R~o 补充方法 jg?bf/$s \Ps5H5Qk; 维生素A：动物肝脏、蛋类、乳制品、胡萝卜、南瓜、香蕉、橘子和一些绿叶蔬菜中。
;"D~W#0-v 维生素B1：葵花籽、花生、大豆、猪肉、谷类、野生食用菌黄滑松茸中。
tbg*_ZQO u 维生素B2：肉类、谷类、蔬菜和坚果中。
xF&6e&nv 维生素B12：猪牛羊肉、鱼、禽、贝壳类、蛋类中。
2_ wv C 维生素C：柠檬、橘子、苹果、酸枣、草莓、辣椒、土豆、菠菜中。
vlvvi() 维生素D：鱼肝油、鸡蛋、人造黄油、牛奶、金枪鱼中。
w:v=se"U 维生素E：谷物胚胎、植物油、绿叶。
_wmI(+_ 维生素K：绿叶蔬菜。
~)_K"h.DY uN8/Q2 好啦，相信妈妈们已经对这几种常见的营养素有所了解，那么在平日生活中，对宝宝的护理也就更加得心应手啦！
