很多人都知道
R 0+v5E 血压、血脂、血糖、血尿酸
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4v 是衡量我们身体状况的最基本的四个指标
Vi`+2%4 
YD2M<.U 但是你们知道
//KTEAYyy# 这四个指标到底多少算合格
F0 :Fv; 参考标准随着年龄又会发生什么样的变化吗？
'[JrP<~^o 各年龄血压参照值对照表
"[@-p 各年龄正常血压参考值对照表 KrVF>bq+ 
|Z6rP- 幼儿血压正常血压参考值 T
:CsYj1
Tz58@VY V 高血压诊断的一般参考标准 <oV
_EZ liFNJd`|o+
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% Z&[wU~ 一般我们都是听说
高血压 比较多
k<=.1cFh 但
低血压 同样不容小觑
:BCjt@K} 血压过低或过高都会增加卒中风险
"m})~va 血压低了会供血不足
btw_k+ Fh 血压高了伤害血管器官
+^<CJNDL9 当心室收缩时，主动脉压急剧升高，在收缩中期达到峰值，这时动脉血压值称为收缩压，也叫高压；
JI ) + 心室舒张时，主动脉压下降，在心舒末期动脉血压的最低值，称为舒张压，也叫低压。
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aGNt?)8WPZ 高血压饮食建议 *j><a 1、多吃新鲜的蔬菜和水果
s`Z(f:/6* 一天吃一次水果和蔬菜可使中风危险性下降6%，一天吃5—6份水果和蔬菜。可使中风危险性下降30%
8 kAG EiC 柑橘、果汁、甘蓝菜、萝卜、芹菜、黄瓜、卷心菜以及其他绿叶蔬菜，对心血管均有保护作用，可经常食用。
h3a HCr E 2、多吃优质蛋白、低脂肪食物
9?gLi!rd 多吃优质蛋白食品，像鱼类、豆类、家禽类等。还可以帮助改善高血压患者的血管的通透性。恶性高血压患者每日脂肪摄入不可以超过50g
s['F?GWg 3、少食油腻食物
Ive tQ+ 尤其是动物脂肪，限制食用各种动物内脏（心、肝、肾）、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子、鳝鱼、蟹黄等，含胆固醇、脂肪酸较高的食物。可以适量食用花生油、玉米油等植物油，为了避免加重肾脏的负担，蛋白质摄入量也不要太多。
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4、喝胡萝卜汁
/YH Bhoat 每天约需1000毫升，分次饮服。医学研究证明，高血压病人饮胡萝卜汁，有明显的降压作用。
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bjPI:j*XU 5、喝海带玉米须汤
A)040n 海带30g洗净后切成细丝，玉米须略冲后，与海带丝一同放入砂锅中，加适量水煮成汤食之
!40{1U&@a` 6、荷叶粥
s!Y>\3rMW 新鲜荷叶1张，粳米100克、冰糖少许；将鲜荷叶洗净煎汤，再用荷叶汤同粳米，冰糖煮粥，早晚餐温热食。
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f'Wc_ L) 低血压饮食建议 Z4}Yw{=f 1、饮食适宜荤素搭配
ckP&N:tC 饮食要荤素搭配好，注意均衡；
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im@B 2、多吃高蛋白的食物
1 dz&J\|E# 比如鸡蛋、牛奶等等，蛋白质对于人体是非常重要的；能够帮助我们提高人体的免疫力和抵抗力，对于提高血压也有一定的帮助。
/-E>5 w U 3、可常食用桂圆、莲子等
]N-K`c] 可常食用莲子、桂圆、大枣、桑椹等有助养心益血的果品
,nMLu a\ 各年龄血糖参照值对照表
/+2^xEIjE 血糖参考值及一般诊断标准
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=Z2U 低血糖轻者引起记忆力减退、反应迟钝、
en !cu_]t 痴呆、昏迷，直至危及生命
,bmiIW % 部分患者诱发脑血管意外，心律失常及心肌梗塞
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HCb7 `(@ 高血糖还会引起大血管病变
$k@reN9 糖尿病性大血管病变是指主动脉、冠状动脉、脑基底动脉、
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x 肾动脉及周围动脉等动脉粥样硬化
P~;NwHZ?k 其中，动脉粥样硬化症病情较重、病死率高
gO< >L0,j 约 70%～80% 糖尿病患者死于糖尿病性大血管病变
*ky5SM(NR 血液中的葡萄糖称为血糖。体内各组织细胞活动所需的能量大部分来自葡萄糖，所以血糖必须保持一定的水平才能维持体内各器官和组织的需要。；
qOZe\<.V< 血糖也不是一成不变的，随着进食、食物的消化和吸收，血糖也会有所变化，所以会有空腹血糖、餐后血糖两个数值作为参考。
h_?D%b~5 高血糖饮食建议 +
R])u5c' 1、早餐换成“稠的”
/QHvwaW[ 由于稀饭加热的时间较长。淀粉轻易转化为糊精进而易分解为萄萄糖，所以吃稀饭比吃主食更易于升高血糖。因此，早餐最好不要只喝稀饭，要吃稠点的食物。
o &rejj# 2、应多吃低热能食品
}pPxN@X 如黄瓜、大白菜、豆芽、菠菜、冬瓜、南瓜、韭菜、青椒、菜花及海藻类、蘑菇类、豆腐等；多选用粗杂粮代替细粮如红豆粥、莜麦面以及三合面、玉米面制作的馒头、面条等
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| g> K$m^ 3、应多吃高纤维食品
g[-'0d \1 多吃高纤维食品可使胃排空延缓，肠运转时间改变。可溶性纤维在肠内形成凝胶，可使糖的吸收减慢，同时可以增加耐饥力，高纤维食物包括麦麸、玉米皮等。
SWO$# X / 4、应少食多餐
," :AD O- 在两餐之间饥饿时，可吃些黄瓜、西红柿等来加餐，不过加餐的量，要记得从正餐中减去。
eXnMS!g%Z 低血糖饮食建议 M <"&$qZ$R 1、应适量多吃“糖”
Eo)Q> AM 适量多吃‘糖’，快速增高血糖水平，是应对低血糖反应的主要措施。专家建议补“糖”可用普通饮料、糖水、口服葡萄糖片、蜂蜜或果酱等
j?/T7a^ 2、应增加口服碳水化合物的量
RN cHU 需要增加口服碳水化合物的量，如馒头或面包
nXb;&n% 3、应多吃富含蛋白质的食品
DB:Ia5|*i 注射长效胰岛素者，为防止低血糖反应反复出现。可加食牛奶或鸡蛋等吸收较慢的富含蛋白质的食品
i4'?/UPc 各年龄血脂参照值对照表
O9p8x2 血脂一般参考值
76}
N/C 
s4;SA 血脂是血浆中的中性脂肪（甘油三酯和胆固醇）和类脂（磷脂、糖脂、固醇、类固醇）的总称。
rxIfatp^ 一般血常规检查中检测的血脂
*7nlel 主要是以下四种：
u` `FD 总胆固醇、甘油三酯、
KSqWq:W+ 高密度脂蛋白胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇
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5#7 高血脂饮食建议 ^=pn!lK;^ 1、应限制食物性胆固醇的摄入
~( - B%Az 需降低低密度脂蛋白胆固醇和总胆固醇，是防治动脉粥样硬化的关键。虽然体内的胆固醇不全来自食物，但是限制胆固醇的摄入，是降低高胆固醇血症所必需的。
rh${pHl 食物中含胆固醇丰富的是鸡蛋黄、蟹黄和各种动物内脏。这些食物应尽量少吃如一个蛋黄就含胆固醇约200~300mg，这就是每天胆固醇摄入的最高量。
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l 2、应限制脂肪的摄入
-2K`:}\y& 提倡科学的烹调方法、菜肴以蒸、煮和凉拌为主，炒菜少放油，尽量不煎、炸食品，少吃人造奶油食物
7tUl$H;I/R 食用的脂肪包括动物脂肪和植物脂肪，前者主要含饱和脂肪酸，摄入过多可升高胆固醇，应该严格限制，使其不超过每天总热量的7%。
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KxGK`'E'r 后者虽然是不饱和脂肪酸，但因其提供较高的热量，也应该适当限制。以每天不超过20～25g为宜，全部脂肪热量不超过摄入总热量的30%。
puL1A?Y8UM 3、应限制总热量的摄入
-"\z|OQ 除了限制脂肪外，提供热量的碳水化合物也应适当限制。也就是每天的主食要有所控制，做到每餐食无求饱
Uj0DX >I 4、应多吃富含膳食纤维的粗粮
r?\hZ* |M 多吃粗粮（如全麦面粉等）、杂粮（如豆类杂面等）和新鲜绿叶蔬菜
@wYuc {%S 低血脂饮食建议 /tJJ2 =%l 1、应适当多吃点荤菜
Ca*^U- 适当多吃点荤菜。多吃点蛋白质含量高的食物，以增加血管的张力
;?yd;GOt) 2、饮食搭配要合理
JdfjOlEb 饮食搭配要合理。要多喝水和适当多点盐分，这样可以增加血容量
9W 5vp:G 各年龄血尿酸参照值对照表
K
S,X$)9 血尿酸一般参考值
/(E)|*~6 
-1:yqF. x 临床上
}Wn6r_: 当血尿酸超过 390 微摩尔/升
Pd%o6~_* 才可诊断为高尿酸血症
9$)TAI&P 
.B" h6WMz 临床资料显示
].
IUQ*4t 大多数的痛风病人的尿酸值
(VW T YG7 都是超过 420 微摩尔/升
U:#9!J?41 <span style="m
