很多人都知道
9I1`* 0A 血压、血脂、血糖、血尿酸
e5n"(s"G*[ 是衡量我们身体状况的最基本的四个指标
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1[RI
07g7* 但是你们知道
raP9rEs 这四个指标到底多少算合格
J6z U# 参考标准随着年龄又会发生什么样的变化吗？
C6tfFS3bq 各年龄血压参照值对照表
7.yCs[Z 各年龄正常血压参考值对照表 +- hfl/$ 
;Q5o38( 幼儿血压正常血压参考值 6k|f]BCL 
N_0B[!B] 高血压诊断的一般参考标准 8)f/H &)>8 R&/"?&pfa
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W {}M${6& 一般我们都是听说
高血压 比较多
[RDY(}P% 但
低血压 同样不容小觑
V )oKsO 血压过低或过高都会增加卒中风险
V-dub{K 血压低了会供血不足
Djp;\.$( 血压高了伤害血管器官
gPpk0LZi 当心室收缩时，主动脉压急剧升高，在收缩中期达到峰值，这时动脉血压值称为收缩压，也叫高压；
niPqzi 心室舒张时，主动脉压下降，在心舒末期动脉血压的最低值，称为舒张压，也叫低压。
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N;cSR\Ng 高血压饮食建议 _#<7s`i 1、多吃新鲜的蔬菜和水果
(gutDUO; 一天吃一次水果和蔬菜可使中风危险性下降6%，一天吃5—6份水果和蔬菜。可使中风危险性下降30%
f_. 0 u M 柑橘、果汁、甘蓝菜、萝卜、芹菜、黄瓜、卷心菜以及其他绿叶蔬菜，对心血管均有保护作用，可经常食用。
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5s 2、多吃优质蛋白、低脂肪食物
d&DQ8Gm ^ 多吃优质蛋白食品，像鱼类、豆类、家禽类等。还可以帮助改善高血压患者的血管的通透性。恶性高血压患者每日脂肪摄入不可以超过50g
ge{%B~x 3、少食油腻食物
$cO-+Mr-~ 尤其是动物脂肪，限制食用各种动物内脏（心、肝、肾）、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子、鳝鱼、蟹黄等，含胆固醇、脂肪酸较高的食物。可以适量食用花生油、玉米油等植物油，为了避免加重肾脏的负担，蛋白质摄入量也不要太多。
Gx%f&H~Z^ 4、喝胡萝卜汁
'z};tIOKJk 每天约需1000毫升，分次饮服。医学研究证明，高血压病人饮胡萝卜汁，有明显的降压作用。
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A{Y/eG8 5、喝海带玉米须汤
Ht~YSQ~:y 海带30g洗净后切成细丝，玉米须略冲后，与海带丝一同放入砂锅中，加适量水煮成汤食之
v +?'/Q% 6、荷叶粥
\Dx)P[Ur 新鲜荷叶1张，粳米100克、冰糖少许；将鲜荷叶洗净煎汤，再用荷叶汤同粳米，冰糖煮粥，早晚餐温热食。
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@ `SlOKz!= 低血压饮食建议 5% fR9?) 1、饮食适宜荤素搭配
o<Rrr, 饮食要荤素搭配好，注意均衡；
XE:bYzH 2、多吃高蛋白的食物
+'9xTd 比如鸡蛋、牛奶等等，蛋白质对于人体是非常重要的；能够帮助我们提高人体的免疫力和抵抗力，对于提高血压也有一定的帮助。
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_v 3、可常食用桂圆、莲子等
3pkx3tp{ 可常食用莲子、桂圆、大枣、桑椹等有助养心益血的果品
n1y*`5! 各年龄血糖参照值对照表
w qt/0,\ 血糖参考值及一般诊断标准
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@l~MY *hp 低血糖轻者引起记忆力减退、反应迟钝、
RXhT{Ho(> 痴呆、昏迷，直至危及生命
d]^\qeG^p 部分患者诱发脑血管意外，心律失常及心肌梗塞
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QLH6Nmk 高血糖还会引起大血管病变
M BFn s/ 糖尿病性大血管病变是指主动脉、冠状动脉、脑基底动脉、
HhUk9 >7 肾动脉及周围动脉等动脉粥样硬化
^F+7@*u 其中，动脉粥样硬化症病情较重、病死率高
Qy'-3GB 约 70%～80% 糖尿病患者死于糖尿病性大血管病变
6"o@d8>v 血液中的葡萄糖称为血糖。体内各组织细胞活动所需的能量大部分来自葡萄糖，所以血糖必须保持一定的水平才能维持体内各器官和组织的需要。；
) ! l1 血糖也不是一成不变的，随着进食、食物的消化和吸收，血糖也会有所变化，所以会有空腹血糖、餐后血糖两个数值作为参考。
i uoZk5O 高血糖饮食建议 fj y2\J! 1、早餐换成“稠的”
\'P79=AU 由于稀饭加热的时间较长。淀粉轻易转化为糊精进而易分解为萄萄糖，所以吃稀饭比吃主食更易于升高血糖。因此，早餐最好不要只喝稀饭，要吃稠点的食物。
u< 5 {H='6 2、应多吃低热能食品
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|RL D 如黄瓜、大白菜、豆芽、菠菜、冬瓜、南瓜、韭菜、青椒、菜花及海藻类、蘑菇类、豆腐等；多选用粗杂粮代替细粮如红豆粥、莜麦面以及三合面、玉米面制作的馒头、面条等
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$ 4>x4* 3、应多吃高纤维食品
J/A UOInh 多吃高纤维食品可使胃排空延缓，肠运转时间改变。可溶性纤维在肠内形成凝胶，可使糖的吸收减慢，同时可以增加耐饥力，高纤维食物包括麦麸、玉米皮等。
a +`;:tX, 4、应少食多餐
F#l!LER^1g 在两餐之间饥饿时，可吃些黄瓜、西红柿等来加餐，不过加餐的量，要记得从正餐中减去。
wg KM6? 低血糖饮食建议 $"{I| UFC 1、应适量多吃“糖”
^cI RP 适量多吃‘糖’，快速增高血糖水平，是应对低血糖反应的主要措施。专家建议补“糖”可用普通饮料、糖水、口服葡萄糖片、蜂蜜或果酱等
b5UIX Kim 2、应增加口服碳水化合物的量
g;</ |Z 需要增加口服碳水化合物的量，如馒头或面包
pIvr*UzY 3、应多吃富含蛋白质的食品
#D8u# 8Dz 注射长效胰岛素者，为防止低血糖反应反复出现。可加食牛奶或鸡蛋等吸收较慢的富含蛋白质的食品
' n "n; 各年龄血脂参照值对照表
\.MPjD 血脂一般参考值
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A6 = 血脂是血浆中的中性脂肪（甘油三酯和胆固醇）和类脂（磷脂、糖脂、固醇、类固醇）的总称。
HVM(LHm=: 一般血常规检查中检测的血脂
Vs&Ul6@N 主要是以下四种：
.v#Tj|w^ 总胆固醇、甘油三酯、
E"t79dD 高密度脂蛋白胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇
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6w $pL( 高血脂饮食建议 0d #jiG 1、应限制食物性胆固醇的摄入
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需降低低密度脂蛋白胆固醇和总胆固醇，是防治动脉粥样硬化的关键。虽然体内的胆固醇不全来自食物，但是限制胆固醇的摄入，是降低高胆固醇血症所必需的。
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4Oq 食物中含胆固醇丰富的是鸡蛋黄、蟹黄和各种动物内脏。这些食物应尽量少吃如一个蛋黄就含胆固醇约200~300mg，这就是每天胆固醇摄入的最高量。
J]$]zD 2、应限制脂肪的摄入
C +S>;1 提倡科学的烹调方法、菜肴以蒸、煮和凉拌为主，炒菜少放油，尽量不煎、炸食品，少吃人造奶油食物
T |h'"3' 食用的脂肪包括动物脂肪和植物脂肪，前者主要含饱和脂肪酸，摄入过多可升高胆固醇，应该严格限制，使其不超过每天总热量的7%。
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kBJx` tjtp 后者虽然是不饱和脂肪酸，但因其提供较高的热量，也应该适当限制。以每天不超过20～25g为宜，全部脂肪热量不超过摄入总热量的30%。
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_`XO 3、应限制总热量的摄入
-ob1_0 除了限制脂肪外，提供热量的碳水化合物也应适当限制。也就是每天的主食要有所控制，做到每餐食无求饱
hkvymHaG 4、应多吃富含膳食纤维的粗粮
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YuX 多吃粗粮（如全麦面粉等）、杂粮（如豆类杂面等）和新鲜绿叶蔬菜
kntn9G 低血脂饮食建议 _{0 IX 1、应适当多吃点荤菜
%9`\ 7h7K 适当多吃点荤菜。多吃点蛋白质含量高的食物，以增加血管的张力
"5$2b>_UE 2、饮食搭配要合理
sKGR28e 饮食搭配要合理。要多喝水和适当多点盐分，这样可以增加血容量
\ t' ]Lf 各年龄血尿酸参照值对照表
bc*CP0t| 血尿酸一般参考值
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A&qZ:&(OM 临床上
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i 当血尿酸超过 390 微摩尔/升
k k7M$)>d 才可诊断为高尿酸血症
C4t@;U=x 
,Q>wcE6v 临床资料显示
\={A%pA;@{ 大多数的痛风病人的尿酸值
U
jB5Xks 都是超过 420 微摩尔/升
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