每次哄娃睡觉都是我先睡着，妥妥变成娃哄妈睡觉了！ ZG3u  
我家娃就是半夜会莫名其妙地哭起来，撕心裂肺，把我和宝爸都哭精神了，她又稳稳地睡过去！ |\Nu+w  
我家宝睡觉很规律，晚8点早7点，下午1到3点，误差不超过半小时！ h${+{1](6  
你家有一个睡神还是睡渣？在这个世界睡眠日让我们来一解宝爸妈们深度缺眠的忧伤吧！ D:4Iex9$F"  
1   睡少了、睡多了？有参考！ OW;]=k/(  
宝宝睡少了，很着急，睡多了，还是担心，宝爸妈们很需要一个标尺，以此来衡量宝宝是不是睡足够了。 oSq4g{xvMH  
但关于睡眠总量的建议其实并没有一个黄金标准，对婴幼儿的睡眠研究也还处于初级阶段。每个宝宝有自己的特点，家长可以参考，但不必照本宣科。 W{<_gD9  
相对来说，下面这个睡眠总量参考，比较科学： akoK4!z  
年龄 1:(qoA:  
夜间睡眠 Yxp.`  
小睡时间 (次数) mr&nB  
总时间 /I(IT=kp  
新生儿 8>%:MS"  
每 2~3 小时醒一次 nkUSd}a`r  
16~18 (有些达到 20小时) {26/SY  
5~8 周 ]c4?-Vq%u  
8 ½ ~10 小时 Yi1lvB?m  
7 小时 kr[p4X4  
15 ½ ~17 小时  Y[#EFM  
9~12 周 ~.;+uH<i  
10 小时 d0vn/k2I  
5~6 小时 (4~5 次) /}t>o* x  
15~16 小时 t"4RGO)jh  
4~5 月 AwN7/M~'  
10~11 小时 ;/l$&:  
4~5 小时 (3~5 次) 4>x]v!d  
15 小时 ra2sYH1wr  
6 月 ,rc?,J1l  
11 小时 Z]OXitt7  
3 ½ ~4 小时 (3 次) v,Eqn8/O  
14 ½ ~15 小时 /P { Zo  
9 月 $R6iG\
V5  
11 小时 (xxNQ] l-(  
3~3½  小时 (2 次) RvrZtg5  
14~14 ½ 小时 O|wu;1pQ  
12 月 S{wR Z|8U  
11 ¼ 小时 rKxIOJ,T  
2½~3 小时 (2 次) .LMOm
c=(  
13 ¾ ~14 ¼ 小时 F<H[-k*t/  
18 月 PxE0b0eo  
11 ¼ 小时 trlZ^K  
2¼~2½ 小时 (1 次) -hL0}Wy$N  
13 ½ ~13 ¾ 小时 OI/m_x
x@j  
2 岁 zB/#[~  
11 小时 jT/}5\  
2 小时 (1 次) nwSujD  
13 小时 qTxw5.Ai!  
3 岁 YvA@I|..~  
10½ 小时 +pMa-{  
1 ½ 小时 (1 次) _:"PBN9  
12 小时 !A_<(M<  
4 岁 k_d)  
11½ 小时 1V?)T  
休息时间 kHMD5Q  
11 ½ 小时 $r>$ u  
5 岁 JzuU k  
11 小时 /1D]\k()  
休息时间 Yvmo%.oU  
11 小时 TgC8EcLr  
资料来源：《法伯睡眠宝典》（理查德·法伯）、《婴幼儿睡眠圣经》（马克·维斯布朗）、《韦氏婴幼儿睡眠圣经》（金·韦斯特） \<n 9kwU  
2   一放下就醒？有方法！ Qk`ykTS!  
宝宝在大人的怀抱里、胳膊上或腿上很容易睡着，但一放到小床上就能察觉出不一样，很快醒来，这是为什么呢？有什么好方法应对吗？ `eZ +Pf".  
原因 R;y
i58Be  
（1）睡眠环境 .0ov>4,R  
抱睡不易放下来归根结底是睡眠环境的变化引起的，父母的怀抱和小床相比，不管是温度、柔软度，还是气味都有一定区别，特别对于那些环境敏感度较强的宝宝，细微的差别都可能引起他们不适。 R{6~7<m.  
① 温度 b{+7sl  
<d*;d3gm  
父母抱着的时候孩子能感受到成人的体温，但把孩子放到小床后孩子接触到的是相对比较冰冷的床单，有的宝宝会因为这样的差异醒过来，特别是在冬天。 TTGk"2 Q'  
应对方法 ui>0?O*G  
可以提前在宝宝的床单上放个暖水袋提高床单温度，或在宝宝入睡后父母和孩子一起躺下，过一段时间后慢慢放开，让宝宝有一个适应的过程。 .
C HET]  
② 气味 sWtT"7>x  
xvpCOoGsz  
宝宝会对特定人（或环境）身上的气味有特别的喜好，或是对长期养育陪伴人员（或环境）的气味产生依赖感，当孩子睡着的时候，熟悉的味道能够增强孩子的安全感，提高孩子睡眠质量。 SK][UxoHm  
<p style="margin: 0em 1em; padding: 0px; max-width: 100%; clear: both; min-height: 1em; color: rgb(62, 62, 62); font-family: 微软雅黑; line-height: 23.2727px; text-align: justify;