每次哄娃睡觉都是我先睡着，妥妥变成娃哄妈睡觉了！
m9Uoq[ 1 我家娃就是半夜会莫名其妙地哭起来，撕心裂肺，把我和宝爸都哭精神了，她又稳稳地睡过去！
Y{8L ~U: 我家宝睡觉很规律，晚8点早7点，下午1到3点，误差不超过半小时！
ew n/@;E 你家有一个睡神还是睡渣？在这个世界睡眠日让我们来一解宝爸妈们深度缺眠的忧伤吧！
'\2lWR]ndd 1 睡少了、睡多了？有参考！
!I? J^0T 宝宝睡少了，很着急，睡多了，还是担心，宝爸妈们很需要一个标尺，以此来衡量宝宝是不是睡足够了。
,A>i)brc 但关于睡眠总量的建议其实并没有一个黄金标准，对婴幼儿的睡眠研究也还处于初级阶段。每个宝宝有自己的特点，家长可以参考，但不必照本宣科。
U "qO&;m 相对来说，下面这个睡眠总量参考，比较科学：
o\luE{H
.? 年龄 X; gN[ 夜间睡眠 ~"*;lT5KX 小睡时间 (次数) JqdNO:8 总时间 X&< #3n 新生儿
E5%ae (M^ 每 2~3 小时醒一次
afZPju"- 16~18 (有些达到 20小时)
!\NKu1ta 5~8 周
2ju1<t,8) 8 ½ ~10 小时
@Yq! 7 小时
diLjUC`69 15 ½ ~17 小时
_5nQe
! 9~12 周
y{eZ rX| 10 小时
swDSV1alMB 5~6 小时 (4~5 次)
W &>+~A 15~16 小时
+(3PY e\ 4~5 月
%V$ujun` 10~11 小时
8e lT/Wl 4~5 小时 (3~5 次)
lE54RX}e4 15 小时
CDcs~PR@B 6 月
A/U tf0{3" 11 小时
e< Ee2pGX 3 ½ ~4 小时 (3 次)
a`w)awb 14 ½ ~15 小时
&\C{,:[ 9 月
Te {L@sj 11 小时
/rNY;qXM 3~3½ 小时 (2 次)
bz~-uHC 14~14 ½ 小时
Xm`K@hJ@ 12 月
Z6 b3gV 11 ¼ 小时
Q#bFW?>y, 2½~3 小时 (2 次)
] 05Q4 13 ¾ ~14 ¼ 小时
Z v=p0xH 18 月
"*@iXJxv5 11 ¼ 小时
K6 ,5C0 2¼~2½ 小时 (1 次)
m,u?
^ W 13 ½ ~13 ¾ 小时
?nFT51 t/4 2 岁
g(:y_EpmLH 11 小时
,
"zS
pN 2 小时 (1 次)
2#A u6BvX 13 小时
FVsNOU 3 岁
t3/!es ay 10½ 小时
S)"5X)mq 1 ½ 小时 (1 次)
w? AE8n$8 12 小时
9tS& $-
4 岁
TBQ`:`g^m 11½ 小时
|jV4]7Luq 休息时间
u%O^hc fb 11 ½ 小时
oh;F]*k6 5 岁
K@{jY\AZNx 11 小时
%;9e h' 休息时间
qi7wr\XNW 11 小时
T
T0O % 资料来源：《法伯睡眠宝典》（理查德·法伯）、《婴幼儿睡眠圣经》（马克·维斯布朗）、《韦氏婴幼儿睡眠圣经》（金·韦斯特）
&-+&`h|s 2 一放下就醒？有方法！
f (
`.q 宝宝在大人的怀抱里、胳膊上或腿上很容易睡着，但一放到小床上就能察觉出不一样，很快醒来，这是为什么呢？有什么好方法应对吗？
rr4yJ;qpeP 原因 )`rC"N) （1）睡眠环境 )_EobE\ 抱睡不易放下来归根结底是睡眠环境的变化引起的，父母的怀抱和小床相比，不管是温度、柔软度，还是气味都有一定区别，特别对于那些环境敏感度较强的宝宝，细微的差别都可能引起他们不适。
-}UC daQ3 ① 温度
$gZ|=(y&r Iw"?%k\U 父母抱着的时候孩子能感受到成人的体温，但把孩子放到小床后孩子接触到的是相对比较冰冷的床单，有的宝宝会因为这样的差异醒过来，特别是在冬天。
mId{f 应对方法 eT +MN` 可以提前在宝宝的床单上放个暖水袋提高床单温度，或在宝宝入睡后父母和孩子一起躺下，过一段时间后慢慢放开，让宝宝有一个适应的过程。
ji( S ?^ ② 气味
pAmTwe >t8eVMMa 宝宝会对特定人（或环境）身上的气味有特别的喜好，或是对长期养育陪伴人员（或环境）的气味产生依赖感，当孩子睡着的时候，熟悉的味道能够增强孩子的安全感，提高孩子睡眠质量。
GX_Lxc_<f <p style="margin: 0em 1em; padding: 0px; max-width: 100%; clear: both; min-height: 1em; color: rgb(62, 62, 62); font-family: 微软雅黑; line-height: 23.2727px; text-align: justify;
