每次哄娃睡觉都是我先睡着，妥妥变成娃哄妈睡觉了！ 'y4zBLY  
我家娃就是半夜会莫名其妙地哭起来，撕心裂肺，把我和宝爸都哭精神了，她又稳稳地睡过去！ j-J(C[[9  
我家宝睡觉很规律，晚8点早7点，下午1到3点，误差不超过半小时！ -ca7x`yo  
你家有一个睡神还是睡渣？在这个世界睡眠日让我们来一解宝爸妈们深度缺眠的忧伤吧！ qr)v'aC3  
1   睡少了、睡多了？有参考！ M*5,O
 
宝宝睡少了，很着急，睡多了，还是担心，宝爸妈们很需要一个标尺，以此来衡量宝宝是不是睡足够了。 /a[V!<"R  
但关于睡眠总量的建议其实并没有一个黄金标准，对婴幼儿的睡眠研究也还处于初级阶段。每个宝宝有自己的特点，家长可以参考，但不必照本宣科。 1l/AKI(!  
相对来说，下面这个睡眠总量参考，比较科学： nW|'l^&  
年龄 AqV09 $  
夜间睡眠 q.=^iz&m  
小睡时间 (次数) K,f* SXM  
总时间 t_dcV%
=  
新生儿 0A#*4ap  
每 2~3 小时醒一次 Z+Ye
g  
16~18 (有些达到 20小时) ^IX%dzM  
5~8 周 *.,"N}  
8 ½ ~10 小时 + a-wv  
7 小时 x37/cu  
15 ½ ~17 小时 ePp[m zg6  
9~12 周 R=-+YBw7/  
10 小时 v:rD3=M-  
5~6 小时 (4~5 次) xwPI  
15~16 小时 LH=d[3Y  
4~5 月
PXw| L  
10~11 小时 ud0QZ X  
4~5 小时 (3~5 次) (U|)xA]y!  
15 小时 q&zny2])  
6 月 #^|| ]g/N  
11 小时 U^%9 )4bj  
3 ½ ~4 小时 (3 次) |DN^NhtE  
14 ½ ~15 小时 F:M>z=  
9 月 =X%!YZk p  
11 小时 -$+,]t^GV  
3~3½  小时 (2 次) HLjvKE=W  
14~14 ½ 小时 Hf VHI1f  
12 月 5>k>L*5J  
11 ¼ 小时 Ci~f#{  
2½~3 小时 (2 次) <7=&DpjI7F  
13 ¾ ~14 ¼ 小时 fL!V$]HNt  
18 月 9wL!D3e {Q  
11 ¼ 小时 [34zh="o  
2¼~2½ 小时 (1 次) tg~A}1o`0  
13 ½ ~13 ¾ 小时 }@Xh xZu  
2 岁 In f9wq\  
11 小时 SQ}S4r  
2 小时 (1 次) 3A-*vaySV  
13 小时 A LXUaE.  
3 岁 .#*D!;f  
10½ 小时 Hm>-LOCcl  
1 ½ 小时 (1 次) HSNOL  
12 小时 a9[mZVMgUK  
4 岁 ~?#~Ar  
11½ 小时 <57g{e0I  
休息时间 %'N$lF"]  
11 ½ 小时 f:]u`ziM  
5 岁 `-VG ?J  
11 小时 -=>sTMWpr  
休息时间 \UQ9MX _  
11 小时 O\6vVM[  
资料来源：《法伯睡眠宝典》（理查德·法伯）、《婴幼儿睡眠圣经》（马克·维斯布朗）、《韦氏婴幼儿睡眠圣经》（金·韦斯特） di7A/B  
2   一放下就醒？有方法！ sffhPX\I  
宝宝在大人的怀抱里、胳膊上或腿上很容易睡着，但一放到小床上就能察觉出不一样，很快醒来，这是为什么呢？有什么好方法应对吗？ JXH",""bq  
原因 jm+ V$YBP  
（1）睡眠环境 -Q6(+(7_|  
抱睡不易放下来归根结底是睡眠环境的变化引起的，父母的怀抱和小床相比，不管是温度、柔软度，还是气味都有一定区别，特别对于那些环境敏感度较强的宝宝，细微的差别都可能引起他们不适。 O!;H}{[dg  
① 温度 ]>5T}h  
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父母抱着的时候孩子能感受到成人的体温，但把孩子放到小床后孩子接触到的是相对比较冰冷的床单，有的宝宝会因为这样的差异醒过来，特别是在冬天。 zhNQuK,L  
应对方法 vR7ctav  
可以提前在宝宝的床单上放个暖水袋提高床单温度，或在宝宝入睡后父母和孩子一起躺下，过一段时间后慢慢放开，让宝宝有一个适应的过程。 }FrEF\}]_7  
② 气味 NX?}{'f  
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宝宝会对特定人（或环境）身上的气味有特别的喜好，或是对长期养育陪伴人员（或环境）的气味产生依赖感，当孩子睡着的时候，熟悉的味道能够增强孩子的安全感，提高孩子睡眠质量。 LU%#mY  
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