每次哄娃睡觉都是我先睡着，妥妥变成娃哄妈睡觉了！
M^FY6TT4O 我家娃就是半夜会莫名其妙地哭起来，撕心裂肺，把我和宝爸都哭精神了，她又稳稳地睡过去！
0 'QWa{dS\ 我家宝睡觉很规律，晚8点早7点，下午1到3点，误差不超过半小时！
n<I{x^! 你家有一个睡神还是睡渣？在这个世界睡眠日让我们来一解宝爸妈们深度缺眠的忧伤吧！
d$dy6{/YD 1 睡少了、睡多了？有参考！
C-'hXh;hQ 宝宝睡少了，很着急，睡多了，还是担心，宝爸妈们很需要一个标尺，以此来衡量宝宝是不是睡足够了。
D &@] 但关于睡眠总量的建议其实并没有一个黄金标准，对婴幼儿的睡眠研究也还处于初级阶段。每个宝宝有自己的特点，家长可以参考，但不必照本宣科。
hp\&g2_S0W 相对来说，下面这个睡眠总量参考，比较科学：
S{@}ECla 年龄 z kQ[< 夜间睡眠 \;LDE`Q_x 小睡时间 (次数) L4#p Mc 总时间 c'2d+*[ 新生儿
rqdwQ 每 2~3 小时醒一次
'D\Q$ q 16~18 (有些达到 20小时)
wX$:NO O 5~8 周
+.G"oo l 8 ½ ~10 小时
s{hKl0ds 7 小时
vF$i"^;tJ; 15 ½ ~17 小时
}f}. >B0# 9~12 周
#(8|9 10 小时
nw RltK 5~6 小时 (4~5 次)
7e/+C{3v 15~16 小时
[K!9x M6 4~5 月
okNo- \Dh! 10~11 小时
Tb/TP3 N 4~5 小时 (3~5 次)
QLA.;`HIE 15 小时
M6Fo.eeK3 6 月
em$pU*`P 11 小时
/7Q|D sa 3 ½ ~4 小时 (3 次)
6b |?@ 14 ½ ~15 小时
G#M)5'Q]U 9 月
x& }]8S) 11 小时
~E<2gMKjO 3~3½ 小时 (2 次)
d:H'[l.F% 14~14 ½ 小时
wT1s;2 % 12 月
*{o7G a 11 ¼ 小时
[}RoZB&I 2½~3 小时 (2 次)
Z: ; } 13 ¾ ~14 ¼ 小时
9>""xt 18 月
6_LeP9s ) 11 ¼ 小时
gL; Kie6Z 2¼~2½ 小时 (1 次)
]S|FK>U[ 13 ½ ~13 ¾ 小时
s='+[*&& 2 岁
v9$!v^U"D 11 小时
IgT`on3Y 2 小时 (1 次)
&4#Zi.] 13 小时
d|`Ll 3 岁
4ls:BO;k] 10½ 小时
Mf}M/Fh 1 ½ 小时 (1 次)
wBPo{ 12 小时
ITu19WG 4 岁
YF KE>+ 11½ 小时
[3%mNNk 休息时间
iyskADS 11 ½ 小时
==[,;g
x 5 岁
}\pI`;*O| 11 小时
b}J%4Lx% m 休息时间
E+td~&x 11 小时
hbjA xioA 资料来源：《法伯睡眠宝典》（理查德·法伯）、《婴幼儿睡眠圣经》（马克·维斯布朗）、《韦氏婴幼儿睡眠圣经》（金·韦斯特）
a"8[,A3 2 一放下就醒？有方法！
XQ}Zr/f6 宝宝在大人的怀抱里、胳膊上或腿上很容易睡着，但一放到小床上就能察觉出不一样，很快醒来，这是为什么呢？有什么好方法应对吗？
Fsx?(?tCMo 原因 Rx%S<i;9 （1）睡眠环境 OWd'z1Yl 抱睡不易放下来归根结底是睡眠环境的变化引起的，父母的怀抱和小床相比，不管是温度、柔软度，还是气味都有一定区别，特别对于那些环境敏感度较强的宝宝，细微的差别都可能引起他们不适。
)P$ (]{ ① 温度
5J5si<v25 IThd\#= 父母抱着的时候孩子能感受到成人的体温，但把孩子放到小床后孩子接触到的是相对比较冰冷的床单，有的宝宝会因为这样的差异醒过来，特别是在冬天。
k[=qx{Osx% 应对方法 0p.bmQSH 可以提前在宝宝的床单上放个暖水袋提高床单温度，或在宝宝入睡后父母和孩子一起躺下，过一段时间后慢慢放开，让宝宝有一个适应的过程。
gk ]QR. ② 气味
\-<BU G]= @=J|%NO 宝宝会对特定人（或环境）身上的气味有特别的喜好，或是对长期养育陪伴人员（或环境）的气味产生依赖感，当孩子睡着的时候，熟悉的味道能够增强孩子的安全感，提高孩子睡眠质量。
gcLz }84 <p style="margin: 0em 1em; padding: 0px; max-width: 100%; clear: both; min-height: 1em; color: rgb(62, 62, 62); font-family: 微软雅黑; line-height: 23.2727px; text-align: justify;
