每次哄娃睡觉都是我先睡着，妥妥变成娃哄妈睡觉了！ A8dIL5  
我家娃就是半夜会莫名其妙地哭起来，撕心裂肺，把我和宝爸都哭精神了，她又稳稳地睡过去！ @K3<K(  
我家宝睡觉很规律，晚8点早7点，下午1到3点，误差不超过半小时！ q6%jCt2'  
你家有一个睡神还是睡渣？在这个世界睡眠日让我们来一解宝爸妈们深度缺眠的忧伤吧！ "U4Sn'&h@  
1   睡少了、睡多了？有参考！ 'Oyz/P(p  
宝宝睡少了，很着急，睡多了，还是担心，宝爸妈们很需要一个标尺，以此来衡量宝宝是不是睡足够了。 0ua.aL'  
但关于睡眠总量的建议其实并没有一个黄金标准，对婴幼儿的睡眠研究也还处于初级阶段。每个宝宝有自己的特点，家长可以参考，但不必照本宣科。 cAC]%~orx  
相对来说，下面这个睡眠总量参考，比较科学： 9~SfZ,(  
年龄 Y2"X;`<  
夜间睡眠 GxuFO5wz  
小睡时间 (次数) =*~]lz__M  
总时间 wtu WzHrF  
新生儿 Pp*|EW 1  
每 2~3 小时醒一次 c7[|x%~  
16~18 (有些达到 20小时) =3_I;Lw  
5~8 周 `h+sSIko  
8 ½ ~10 小时 D[-V1K&g  
7 小时 Fi14_{  
15 ½ ~17 小时 h%8[];*DpN  
9~12 周 hdXdz aNS  
10 小时 %J5zfNe)&  
5~6 小时 (4~5 次) ^uD r
  
15~16 小时 j[.R|I|  
4~5 月 W}50E.\#  
10~11 小时 `p|{(g'  
4~5 小时 (3~5 次) {AoH  
15 小时 soRt<83  
6 月 t"cGv32b  
11 小时 Pa'g=-  
3 ½ ~4 小时 (3 次) Ugp[Ugr  
14 ½ ~15 小时 t$m268m~  
9 月 Nv{r`J.  
11 小时 W`*S?QGzl@  
3~3½  小时 (2 次) U^-:qT;CX  
14~14 ½ 小时 Q"h/o"-h  
12 月 ' jf$3  
11 ¼ 小时 PxhB=i!'$  
2½~3 小时 (2 次) J'G 6Z7  
13 ¾ ~14 ¼ 小时 "M3R}<Vt  
18 月 1(CpTaa  
11 ¼ 小时 }q^M  
2¼~2½ 小时 (1 次) D'$ki[{,  
13 ½ ~13 ¾ 小时 /U4F\pZl  
2 岁 G&I\Za;  
11 小时 BA4qQCS;5  
2 小时 (1 次) F3HpDfy  
13 小时 d OQU#5  
3 岁 5Q;Fwtm  
10½ 小时 vUk <z*  
1 ½ 小时 (1 次) $-Lk,}s.*  
12 小时 [y7BHikX)  
4 岁 h# c.HtVE  
11½ 小时 jeFX?]Q  
休息时间 }te\) Yk.N  
11 ½ 小时 rwWs\~.H  
5 岁 Z@nWx]iz  
11 小时 _VLc1svv  
休息时间 K?+iu|$&  
11 小时 u]lf~EE  
资料来源：《法伯睡眠宝典》（理查德·法伯）、《婴幼儿睡眠圣经》（马克·维斯布朗）、《韦氏婴幼儿睡眠圣经》（金·韦斯特） R^.E";/h  
2   一放下就醒？有方法！ s5_[[:c=^  
宝宝在大人的怀抱里、胳膊上或腿上很容易睡着，但一放到小床上就能察觉出不一样，很快醒来，这是为什么呢？有什么好方法应对吗？ D1}Bn2BM$  
原因 swss#?.se  
（1）睡眠环境 f"\G"2C  
抱睡不易放下来归根结底是睡眠环境的变化引起的，父母的怀抱和小床相比，不管是温度、柔软度，还是气味都有一定区别，特别对于那些环境敏感度较强的宝宝，细微的差别都可能引起他们不适。 xc7Wk&{=  
① 温度 y'?ksow  
66NJ&ac  
父母抱着的时候孩子能感受到成人的体温，但把孩子放到小床后孩子接触到的是相对比较冰冷的床单，有的宝宝会因为这样的差异醒过来，特别是在冬天。 K;a]
+9C  
应对方法 {*RyT.J  
可以提前在宝宝的床单上放个暖水袋提高床单温度，或在宝宝入睡后父母和孩子一起躺下，过一段时间后慢慢放开，让宝宝有一个适应的过程。 5 ?~ ?8Hi  
② 气味 fI9 TzpV  
] lE6:^V  
宝宝会对特定人（或环境）身上的气味有特别的喜好，或是对长期养育陪伴人员（或环境）的气味产生依赖感，当孩子睡着的时候，熟悉的味道能够增强孩子的安全感，提高孩子睡眠质量。 :P1 J>dcG  
<p style="margin: 0em 1em; padding: 0px; max-width: 100%; clear: both; min-height: 1em; color: rgb(62, 62, 62); font-family: 微软雅黑; line-height: 23.2727px; text-align: justify;