每次哄娃睡觉都是我先睡着，妥妥变成娃哄妈睡觉了！
N++jI ( 我家娃就是半夜会莫名其妙地哭起来，撕心裂肺，把我和宝爸都哭精神了，她又稳稳地睡过去！
7Ta",S@m 我家宝睡觉很规律，晚8点早7点，下午1到3点，误差不超过半小时！
*iVC HQ~ 你家有一个睡神还是睡渣？在这个世界睡眠日让我们来一解宝爸妈们深度缺眠的忧伤吧！
L#^'9v}Hb 1 睡少了、睡多了？有参考！
L+o"<LV] 宝宝睡少了，很着急，睡多了，还是担心，宝爸妈们很需要一个标尺，以此来衡量宝宝是不是睡足够了。
`$odxo+ 但关于睡眠总量的建议其实并没有一个黄金标准，对婴幼儿的睡眠研究也还处于初级阶段。每个宝宝有自己的特点，家长可以参考，但不必照本宣科。
1"5-doo 相对来说，下面这个睡眠总量参考，比较科学：
R"`7aa6 年龄 wa*/Am9;~ 夜间睡眠 ApxGrCu 小睡时间 (次数) lYq4f|5H}m 总时间 s9'l w' 新生儿
}+4^ZbX+: 每 2~3 小时醒一次
<Fa]k'<^) 16~18 (有些达到 20小时)
io{uN/!X_J 5~8 周
Vx6/ Rehj 8 ½ ~10 小时
B5Y
3GWhrx 7 小时
{2Jn#&Z29 15 ½ ~17 小时
x{';0MkUV 9~12 周
( d2|r) O 10 小时
9O nH3 5~6 小时 (4~5 次)
bijE]:<AE7 15~16 小时
~@wM[}ThP$ 4~5 月
mOkf 10~11 小时
!K~:crUV|S 4~5 小时 (3~5 次)
}+fMYgw 15 小时
%@jL? u 6 月
*>a+`|[1* 11 小时
<cn{S` 3 ½ ~4 小时 (3 次)
v9qgfdBS5 14 ½ ~15 小时
@GpM 4>: 9 月
dE[nP tstb 11 小时
&eHhj9 3~3½ 小时 (2 次)
W%xg;uzp 14~14 ½ 小时
?4 fXCb]7 12 月
Mr3;B+S 11 ¼ 小时
,# FK3; U 2½~3 小时 (2 次)
<-1(G1v 13 ¾ ~14 ¼ 小时
0*F{=X~L 18 月
x!08FL) 11 ¼ 小时
lnk`D(>W 2¼~2½ 小时 (1 次)
Gz9w1[t 13 ½ ~13 ¾ 小时
[o0Z; }fU 2 岁
C Ahkv0?8 11 小时
Gw5j6
2 小时 (1 次)
@1w9!\7Vt 13 小时
jeM/8~^4- 3 岁
"#a_--"k9 10½ 小时
DKG%z~R* 1 ½ 小时 (1 次)
?{OB+f}Mo 12 小时
IP 9{vk 4 岁
.%(Q*ioDh 11½ 小时
cCoa3U/ 休息时间
]H4T80wm& 11 ½ 小时
K38A;=t9 5 岁
T7!"gJ 11 小时
_rz*7-ks= 休息时间
]}~[2k. 11 小时
H~IN<3ko 资料来源：《法伯睡眠宝典》（理查德·法伯）、《婴幼儿睡眠圣经》（马克·维斯布朗）、《韦氏婴幼儿睡眠圣经》（金·韦斯特）
\[Dxg` ;4
2 一放下就醒？有方法！
q-g3! 宝宝在大人的怀抱里、胳膊上或腿上很容易睡着，但一放到小床上就能察觉出不一样，很快醒来，这是为什么呢？有什么好方法应对吗？
+x3T^G 原因 Ie[8Iot?bn （1）睡眠环境 tCJ+OU5/ 抱睡不易放下来归根结底是睡眠环境的变化引起的，父母的怀抱和小床相比，不管是温度、柔软度，还是气味都有一定区别，特别对于那些环境敏感度较强的宝宝，细微的差别都可能引起他们不适。
4 \.1phe$a ① 温度
I}#_Jt3R 9bL`0 L 父母抱着的时候孩子能感受到成人的体温，但把孩子放到小床后孩子接触到的是相对比较冰冷的床单，有的宝宝会因为这样的差异醒过来，特别是在冬天。
&3Q!'pJJ 应对方法 Z* }5M4 可以提前在宝宝的床单上放个暖水袋提高床单温度，或在宝宝入睡后父母和孩子一起躺下，过一段时间后慢慢放开，让宝宝有一个适应的过程。
rl0sN5n ② 气味
e*7nq ~ B5 = 2
3H/ 宝宝会对特定人（或环境）身上的气味有特别的喜好，或是对长期养育陪伴人员（或环境）的气味产生依赖感，当孩子睡着的时候，熟悉的味道能够增强孩子的安全感，提高孩子睡眠质量。
)L*6x Ta~ <p style="margin: 0em 1em; padding: 0px; max-width: 100%; clear: both; min-height: 1em; color: rgb(62, 62, 62); font-family: 微软雅黑; line-height: 23.2727px; text-align: justify;
