每次哄娃睡觉都是我先睡着，妥妥变成娃哄妈睡觉了！ q(W3i^778  
我家娃就是半夜会莫名其妙地哭起来，撕心裂肺，把我和宝爸都哭精神了，她又稳稳地睡过去！ dJNe+ MB`  
我家宝睡觉很规律，晚8点早7点，下午1到3点，误差不超过半小时！ z[qDkL  
你家有一个睡神还是睡渣？在这个世界睡眠日让我们来一解宝爸妈们深度缺眠的忧伤吧！ 3{sVVq5Y  
1   睡少了、睡多了？有参考！ Q K<"2p?  
宝宝睡少了，很着急，睡多了，还是担心，宝爸妈们很需要一个标尺，以此来衡量宝宝是不是睡足够了。 U0P~  
但关于睡眠总量的建议其实并没有一个黄金标准，对婴幼儿的睡眠研究也还处于初级阶段。每个宝宝有自己的特点，家长可以参考，但不必照本宣科。 1f=gYzuO)  
相对来说，下面这个睡眠总量参考，比较科学： d)Y}>@:W  
年龄 TJXT-\Vk  
夜间睡眠 w@w(-F!%l  
小睡时间 (次数) U26}gT)  
总时间 5vnrA'BhBU  
新生儿 4zFW-yy  
每 2~3 小时醒一次 N6i Q8P-  
16~18 (有些达到 20小时) R%[ c;i  
5~8 周 dhK~O.~m  
8 ½ ~10 小时 #5o(h+w)  
7 小时 QD]6C2
j*  
15 ½ ~17 小时 )irEM  
9~12 周 ml }{|Yz  
10 小时 z9Rp`z&`E  
5~6 小时 (4~5 次) 3eQ&F~S  
15~16 小时 YNsJZnGr8#  
4~5 月 $kp{Eg '  
10~11 小时 hZt!/?dc  
4~5 小时 (3~5 次) Bh-ym8D  
15 小时 1tFNM[R  
6 月
HY:7? <r  
11 小时 tf`^v6m%]  
3 ½ ~4 小时 (3 次) &\*(Q*2N  
14 ½ ~15 小时 d
5:c^`  
9 月 j*r{2f4Rt  
11 小时 m^;f(IK5  
3~3½  小时 (2 次) nUOz\y  
14~14 ½ 小时 xdkZdx>N  
12 月 J<jy2@"tXo  
11 ¼ 小时 U z>+2m(  
2½~3 小时 (2 次) s|r3Gv|G  
13 ¾ ~14 ¼ 小时 h>m"GpF x  
18 月 k~1?VQ+?M  
11 ¼ 小时 >}6%#CAf  
2¼~2½ 小时 (1 次) draN0vf  
13 ½ ~13 ¾ 小时 wNdisI  
2 岁 V)N%WXG  
11 小时 \z(gqkc 6  
2 小时 (1 次) ?^\|-Gr  
13 小时 Z"fJ`--  
3 岁 .U]-j\  
10½ 小时 \LexR.Di  
1 ½ 小时 (1 次) 9CD_os\h  
12 小时 Y`a3tO=Pd  
4 岁 ~2-1 j  
11½ 小时 ye5&)d"fa(  
休息时间 E$p+}sP(C  
11 ½ 小时 *b\t#meS&  
5 岁 I9ep`X6Y  
11 小时 &gx%b*;`L0  
休息时间 Qq|57X)P*  
11 小时 f(MO_Sj]  
资料来源：《法伯睡眠宝典》（理查德·法伯）、《婴幼儿睡眠圣经》（马克·维斯布朗）、《韦氏婴幼儿睡眠圣经》（金·韦斯特） @|YH|/RF  
2   一放下就醒？有方法！ 2g! +<YZ~  
宝宝在大人的怀抱里、胳膊上或腿上很容易睡着，但一放到小床上就能察觉出不一样，很快醒来，这是为什么呢？有什么好方法应对吗？ j|#Bo:2km  
原因 h(EhkCf  
（1）睡眠环境 +TDw+  
抱睡不易放下来归根结底是睡眠环境的变化引起的，父母的怀抱和小床相比，不管是温度、柔软度，还是气味都有一定区别，特别对于那些环境敏感度较强的宝宝，细微的差别都可能引起他们不适。 QhJiB%M
 
① 温度 8v%o,"  
iGB}Il)  
父母抱着的时候孩子能感受到成人的体温，但把孩子放到小床后孩子接触到的是相对比较冰冷的床单，有的宝宝会因为这样的差异醒过来，特别是在冬天。 E hMNap}5"  
应对方法 [ v*ju!  
可以提前在宝宝的床单上放个暖水袋提高床单温度，或在宝宝入睡后父母和孩子一起躺下，过一段时间后慢慢放开，让宝宝有一个适应的过程。 1yu4emye4  
② 气味 [`7ThHX  
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宝宝会对特定人（或环境）身上的气味有特别的喜好，或是对长期养育陪伴人员（或环境）的气味产生依赖感，当孩子睡着的时候，熟悉的味道能够增强孩子的安全感，提高孩子睡眠质量。 B^^#D0<  
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