每次哄娃睡觉都是我先睡着，妥妥变成娃哄妈睡觉了！ 5TB6QLPEwY  
我家娃就是半夜会莫名其妙地哭起来，撕心裂肺，把我和宝爸都哭精神了，她又稳稳地睡过去！ ;l0dx$w  
我家宝睡觉很规律，晚8点早7点，下午1到3点，误差不超过半小时！ 0 }od Q#  
你家有一个睡神还是睡渣？在这个世界睡眠日让我们来一解宝爸妈们深度缺眠的忧伤吧！ |g)>6+?]W  
1   睡少了、睡多了？有参考！ 9jqsEd-SW  
宝宝睡少了，很着急，睡多了，还是担心，宝爸妈们很需要一个标尺，以此来衡量宝宝是不是睡足够了。 ]VLseF  
但关于睡眠总量的建议其实并没有一个黄金标准，对婴幼儿的睡眠研究也还处于初级阶段。每个宝宝有自己的特点，家长可以参考，但不必照本宣科。 ?_^{9q%9  
相对来说，下面这个睡眠总量参考，比较科学： D_0Vu/v  
年龄 v[^8_y}A`  
夜间睡眠 uW[[8+t|  
小睡时间 (次数) ;%^=V#
  
总时间 cPNc$^Y  
新生儿 =urGs`\  
每 2~3 小时醒一次 2wIJ;rh  
16~18 (有些达到 20小时) ]lBCK  
5~8 周 $=N?[h&4  
8 ½ ~10 小时 /B~[,ES@1  
7 小时 [i ~qVn2vT  
15 ½ ~17 小时 -Z$u[L [c  
9~12 周 'u;O2$  
10 小时 YnU)f@b#  
5~6 小时 (4~5 次) & rab,I"  
15~16 小时 S* O. ?  
4~5 月 `>)Ge](oN  
10~11 小时 @|c])  
4~5 小时 (3~5 次) n*=#jL  
15 小时 p\ ;|Z+0=  
6 月 60u_,@rV  
11 小时 ~
~h#2SX  
3 ½ ~4 小时 (3 次) *1<kYrB  
14 ½ ~15 小时 iI";m0Ny  
9 月 ~Q]5g7k=&  
11 小时 aYb97}kI  
3~3½  小时 (2 次) DJ:'<"zH7  
14~14 ½ 小时 0~^RHb.NA8  
12 月 .Lna\Bv  
11 ¼ 小时 eOE*$pH  
2½~3 小时 (2 次) }}QR'  
13 ¾ ~14 ¼ 小时 3>@VPMi  
18 月 l9&k!kF`  
11 ¼ 小时 qrlC U4  
2¼~2½ 小时 (1 次) %NxQb'  
13 ½ ~13 ¾ 小时 A+0-pF2D  
2 岁 r.\L@Y<  
11 小时 nwUz}em?O  
2 小时 (1 次) q_h (D/g  
13 小时 V&s|IoTR  
3 岁 za@/4z  
10½ 小时 qGV_oa74  
1 ½ 小时 (1 次) j/d}B
_2  
12 小时 K8_v5  
4 岁 >9dD7FH  
11½ 小时 ! I0xq"  
休息时间 =#S.t:HQ*  
11 ½ 小时 JN|6+.GG  
5 岁 kY~4AH  
11 小时 j/*1zu8Y  
休息时间 XH$r(@Z\7  
11 小时 nJ2x;';lA  
资料来源：《法伯睡眠宝典》（理查德·法伯）、《婴幼儿睡眠圣经》（马克·维斯布朗）、《韦氏婴幼儿睡眠圣经》（金·韦斯特） '6 F-%
 
2   一放下就醒？有方法！ bT^dtEr[  
宝宝在大人的怀抱里、胳膊上或腿上很容易睡着，但一放到小床上就能察觉出不一样，很快醒来，这是为什么呢？有什么好方法应对吗？ 7*{f*({  
原因 |2u=3#Jp  
（1）睡眠环境 _b~{/[s  
抱睡不易放下来归根结底是睡眠环境的变化引起的，父母的怀抱和小床相比，不管是温度、柔软度，还是气味都有一定区别，特别对于那些环境敏感度较强的宝宝，细微的差别都可能引起他们不适。 aLGq<6Ja  
① 温度 *kl  :/#  
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父母抱着的时候孩子能感受到成人的体温，但把孩子放到小床后孩子接触到的是相对比较冰冷的床单，有的宝宝会因为这样的差异醒过来，特别是在冬天。 5?^
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应对方法 5o dT\>Sn  
可以提前在宝宝的床单上放个暖水袋提高床单温度，或在宝宝入睡后父母和孩子一起躺下，过一段时间后慢慢放开，让宝宝有一个适应的过程。 <Kv$3y  
② 气味 o'!=x$Ky  
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宝宝会对特定人（或环境）身上的气味有特别的喜好，或是对长期养育陪伴人员（或环境）的气味产生依赖感，当孩子睡着的时候，熟悉的味道能够增强孩子的安全感，提高孩子睡眠质量。 6p)AQTh>  
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