每次哄娃睡觉都是我先睡着，妥妥变成娃哄妈睡觉了！ .YLg^JfZ  
我家娃就是半夜会莫名其妙地哭起来，撕心裂肺，把我和宝爸都哭精神了，她又稳稳地睡过去！ 0HF",:yl  
我家宝睡觉很规律，晚8点早7点，下午1到3点，误差不超过半小时！ ,V|>nkQ  
你家有一个睡神还是睡渣？在这个世界睡眠日让我们来一解宝爸妈们深度缺眠的忧伤吧！ \|wVIi  
1   睡少了、睡多了？有参考！ p+yU!Qj  
宝宝睡少了，很着急，睡多了，还是担心，宝爸妈们很需要一个标尺，以此来衡量宝宝是不是睡足够了。 ?hmj0i;XC  
但关于睡眠总量的建议其实并没有一个黄金标准，对婴幼儿的睡眠研究也还处于初级阶段。每个宝宝有自己的特点，家长可以参考，但不必照本宣科。 >.zk-`>-  
相对来说，下面这个睡眠总量参考，比较科学： 8)M .W  
年龄 44b'40  
夜间睡眠 +:oHI[1HG  
小睡时间 (次数) T!J\Dm-  
总时间 /FB'  
新生儿 K);
:+s-  
每 2~3 小时醒一次 4Tq%V|5"&  
16~18 (有些达到 20小时) oIf-s[uH  
5~8 周 m]&d TZV  
8 ½ ~10 小时 dD!} P$
 
7 小时 xe%+Yb]  
15 ½ ~17 小时 ("IRv>} 0  
9~12 周 wUl}x)xo  
10 小时 L5PN]<~T  
5~6 小时 (4~5 次) L,\ Yj  
15~16 小时 DJ=miJI'  
4~5 月 Yuh t<:`  
10~11 小时 (R Ttz  
4~5 小时 (3~5 次) [j-]n#E=9y  
15 小时 $s?q>Z)  
6 月 ;m7$U  
11 小时 ]D(%Ku,
O%  
3 ½ ~4 小时 (3 次) dG6Mo76  
14 ½ ~15 小时 ^ zo"~1  
9 月 m&o&XVC  
11 小时 |J~;yO SD  
3~3½  小时 (2 次) MiS$Y  
14~14 ½ 小时 ZW*"Kok  
12 月 'w!Hjq]$  
11 ¼ 小时 .D>%-  
2½~3 小时 (2 次) >\KBXS}  
13 ¾ ~14 ¼ 小时 &Du!*V4A  
18 月 !U*i13  
11 ¼ 小时 lE%0ifu  
2¼~2½ 小时 (1 次) ESb  
13 ½ ~13 ¾ 小时 hOw7"'# !  
2 岁 '{Iv?gh"  
11 小时 pdmeB  
2 小时 (1 次) QT?fp >'  
13 小时 lSQANC'  
3 岁 1Te:&d  
10½ 小时 N}zQ)]xz+r  
1 ½ 小时 (1 次) ,mjwQ6:Ny  
12 小时 +vJ[k2d  
4 岁 Qt!l-/flh  
11½ 小时 r;}kw(ukC  
休息时间 v{&cgod  
11 ½ 小时 1<Z
vHv  
5 岁 !3d+"tL S  
11 小时 Vb0hlJb  
休息时间 ~` #t?1SP  
11 小时 b9`MUkGG
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资料来源：《法伯睡眠宝典》（理查德·法伯）、《婴幼儿睡眠圣经》（马克·维斯布朗）、《韦氏婴幼儿睡眠圣经》（金·韦斯特） ?%;)> :3N  
2   一放下就醒？有方法！ y{5ZC~Z<!  
宝宝在大人的怀抱里、胳膊上或腿上很容易睡着，但一放到小床上就能察觉出不一样，很快醒来，这是为什么呢？有什么好方法应对吗？ Ql#:Rx>b  
原因 ]cFqKs  
（1）睡眠环境 H|Q)Tp Lk  
抱睡不易放下来归根结底是睡眠环境的变化引起的，父母的怀抱和小床相比，不管是温度、柔软度，还是气味都有一定区别，特别对于那些环境敏感度较强的宝宝，细微的差别都可能引起他们不适。 ]<TgBo|  
① 温度 e7 5*84  
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父母抱着的时候孩子能感受到成人的体温，但把孩子放到小床后孩子接触到的是相对比较冰冷的床单，有的宝宝会因为这样的差异醒过来，特别是在冬天。 mltN$b%G=d  
应对方法 { \r{$<s  
可以提前在宝宝的床单上放个暖水袋提高床单温度，或在宝宝入睡后父母和孩子一起躺下，过一段时间后慢慢放开，让宝宝有一个适应的过程。 .:$%3#N$(Y  
② 气味 kG\+f>XQ  
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宝宝会对特定人（或环境）身上的气味有特别的喜好，或是对长期养育陪伴人员（或环境）的气味产生依赖感，当孩子睡着的时候，熟悉的味道能够增强孩子的安全感，提高孩子睡眠质量。 O@?? NF6G  
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