每次哄娃睡觉都是我先睡着，妥妥变成娃哄妈睡觉了！
%#kml{I 我家娃就是半夜会莫名其妙地哭起来，撕心裂肺，把我和宝爸都哭精神了，她又稳稳地睡过去！
us%dw& 我家宝睡觉很规律，晚8点早7点，下午1到3点，误差不超过半小时！
(1Q G]1q 你家有一个睡神还是睡渣？在这个世界睡眠日让我们来一解宝爸妈们深度缺眠的忧伤吧！
OMgFp |^ 1 睡少了、睡多了？有参考！
VJviX[V?4 宝宝睡少了，很着急，睡多了，还是担心，宝爸妈们很需要一个标尺，以此来衡量宝宝是不是睡足够了。
$o 2 H#" 但关于睡眠总量的建议其实并没有一个黄金标准，对婴幼儿的睡眠研究也还处于初级阶段。每个宝宝有自己的特点，家长可以参考，但不必照本宣科。
r {R879 相对来说，下面这个睡眠总量参考，比较科学：
-9W)|toWb" 年龄 `=TV4h4 夜间睡眠 l KKg n{R 小睡时间 (次数) .K%1{`.| 总时间 b9`vYnLk 新生儿
$2I^ ;5 r[ 每 2~3 小时醒一次
1- Jd Qs6 16~18 (有些达到 20小时)
j
N":9+F 5~8 周
xvn@zi 8 ½ ~10 小时
PWUS@I 7 小时
)nE= H,U?y 15 ½ ~17 小时
`>'%!E9G 9~12 周
HG
kL6o= 10 小时
pbc<326X" 5~6 小时 (4~5 次)
;7=pNK 15~16 小时
"V|&s/9 4~5 月
+| |y/}1 10~11 小时
>d2U=Yk! 4~5 小时 (3~5 次)
QfPsF@+-`7 15 小时
*f<+yF{=A 6 月
H%y!lR{c^D 11 小时
!( 2rU @. 3 ½ ~4 小时 (3 次)
% {"v^4 14 ½ ~15 小时
CNP!v\D 9 月
.xG3`YH 11 小时
'& v.h#< 3~3½ 小时 (2 次)
Lmh4ezrdH 14~14 ½ 小时
'9 @} =pE 12 月
L Gu K@^ 11 ¼ 小时
+OEq DXR+_ 2½~3 小时 (2 次)
noI>Fw<V 13 ¾ ~14 ¼ 小时
Y]MB/\gj 18 月
gkkT<hEV= 11 ¼ 小时
>(T)9fKF 2¼~2½ 小时 (1 次)
K X0{dizZ 13 ½ ~13 ¾ 小时
X$mCn# 8m 2 岁
Q AN : 11 小时
]c/k%] o~ 2 小时 (1 次)
1j4tR #L 13 小时
^phgNzD 3 岁
PiQs Vk 10½ 小时
P? WS=w*O0 1 ½ 小时 (1 次)
tAPn? d5 12 小时
wN}@%D-[v 4 岁
lJly fN 11½ 小时
}K F f 休息时间
my1FW,3 11 ½ 小时
*BdKQ/Dk 5 岁
d-k`DJ! 11 小时
k9Pwf"m|]( 休息时间
K9 G1>* 11 小时
q)N]*~ 资料来源：《法伯睡眠宝典》（理查德·法伯）、《婴幼儿睡眠圣经》（马克·维斯布朗）、《韦氏婴幼儿睡眠圣经》（金·韦斯特）
L?h'^*F H} 2 一放下就醒？有方法！
4gKu8G 宝宝在大人的怀抱里、胳膊上或腿上很容易睡着，但一放到小床上就能察觉出不一样，很快醒来，这是为什么呢？有什么好方法应对吗？
~F; ~ 原因 #^FDG1= （1）睡眠环境 *m$lAWB5D 抱睡不易放下来归根结底是睡眠环境的变化引起的，父母的怀抱和小床相比，不管是温度、柔软度，还是气味都有一定区别，特别对于那些环境敏感度较强的宝宝，细微的差别都可能引起他们不适。
5ub|r0&M ① 温度
)( CZK&< 9pF@#A9p 父母抱着的时候孩子能感受到成人的体温，但把孩子放到小床后孩子接触到的是相对比较冰冷的床单，有的宝宝会因为这样的差异醒过来，特别是在冬天。
cl,\N\ 应对方法 J]mG!# 9 可以提前在宝宝的床单上放个暖水袋提高床单温度，或在宝宝入睡后父母和孩子一起躺下，过一段时间后慢慢放开，让宝宝有一个适应的过程。
z.d1>w ② 气味
]]"O)tWHj kz3 0! L 宝宝会对特定人（或环境）身上的气味有特别的喜好，或是对长期养育陪伴人员（或环境）的气味产生依赖感，当孩子睡着的时候，熟悉的味道能够增强孩子的安全感，提高孩子睡眠质量。
%mF:nU 4 <p style="margin: 0em 1em; padding: 0px; max-width: 100%; clear: both; min-height: 1em; color: rgb(62, 62, 62); font-family: 微软雅黑; line-height: 23.2727px; text-align: justify;
