每次哄娃睡觉都是我先睡着，妥妥变成娃哄妈睡觉了！
k xn;; 我家娃就是半夜会莫名其妙地哭起来，撕心裂肺，把我和宝爸都哭精神了，她又稳稳地睡过去！
@E>^\!nH 我家宝睡觉很规律，晚8点早7点，下午1到3点，误差不超过半小时！
YqJIp. Z 你家有一个睡神还是睡渣？在这个世界睡眠日让我们来一解宝爸妈们深度缺眠的忧伤吧！
K ncoIw 1 睡少了、睡多了？有参考！
t!u*6 W|@ 宝宝睡少了，很着急，睡多了，还是担心，宝爸妈们很需要一个标尺，以此来衡量宝宝是不是睡足够了。
'9/kDkt! 但关于睡眠总量的建议其实并没有一个黄金标准，对婴幼儿的睡眠研究也还处于初级阶段。每个宝宝有自己的特点，家长可以参考，但不必照本宣科。
654%X(:q 相对来说，下面这个睡眠总量参考，比较科学：
w%_BX3GTO 年龄 p 5o; Rvr 夜间睡眠 KFs` u6 小睡时间 (次数) ^r& {V"l] 总时间 /* O ,T 新生儿
ibuI /VDF 每 2~3 小时醒一次
|"-,C} O 16~18 (有些达到 20小时)
Y@4vQm+ 5~8 周
r#Fu<so, 8 ½ ~10 小时
aBI]' D; 7 小时
>Qx#2x+ 15 ½ ~17 小时
xqtjtH9X 9~12 周
5->PDp 10 小时
OX` n`+^D 5~6 小时 (4~5 次)
YQ)m?=+J 15~16 小时
i@J,u 4~5 月
p_AV3 10~11 小时
$K KaA{ 0- 4~5 小时 (3~5 次)
;dFe >`~ 15 小时
VxFy[rP 6 月
Ji!-G4.n" 11 小时
#CS>A# Lk 3 ½ ~4 小时 (3 次)
lX4p'R-h 14 ½ ~15 小时
1}uDgz^ 9 月
c'B"Onu@m* 11 小时
"n6Y ^ 3~3½ 小时 (2 次)
l =yHx\ 14~14 ½ 小时
9A_7:V ] _ 12 月
/)I9+s#q9o 11 ¼ 小时
(L o2fY5 2½~3 小时 (2 次)
hjG1fgEj 13 ¾ ~14 ¼ 小时
}gW}Vr < 18 月
7asq]Y}< 11 ¼ 小时
XJzXxhk2 2¼~2½ 小时 (1 次)
0|ps), 13 ½ ~13 ¾ 小时
O%&@WrFq 2 岁
1;P\mff3Y 11 小时
tAA7 2 小时 (1 次)
h0
Sf=[>z 13 小时
*mQit/ k. 3 岁
' m cJ/9)v 10½ 小时
E%^28}dN 1 ½ 小时 (1 次)
yx2.7h3 12 小时
i4I0oRp 4 岁
MP,*W }@ 11½ 小时
fI1;&{f 休息时间
DOerSh_0W 11 ½ 小时
zFtGc 5 岁
OVyy}1Hx 11 小时
88>Uu!M=f 休息时间
i-?zwVmn 11 小时
@;6}x O2 资料来源：《法伯睡眠宝典》（理查德·法伯）、《婴幼儿睡眠圣经》（马克·维斯布朗）、《韦氏婴幼儿睡眠圣经》（金·韦斯特）
+I <Sq_- 2 一放下就醒？有方法！
L)}V [j# 宝宝在大人的怀抱里、胳膊上或腿上很容易睡着，但一放到小床上就能察觉出不一样，很快醒来，这是为什么呢？有什么好方法应对吗？
x 5SQ+7 原因 W\,lII0 （1）睡眠环境 z\t J~ 抱睡不易放下来归根结底是睡眠环境的变化引起的，父母的怀抱和小床相比，不管是温度、柔软度，还是气味都有一定区别，特别对于那些环境敏感度较强的宝宝，细微的差别都可能引起他们不适。
B0i}Y-Z ① 温度
pD# "8h I{ zE73 父母抱着的时候孩子能感受到成人的体温，但把孩子放到小床后孩子接触到的是相对比较冰冷的床单，有的宝宝会因为这样的差异醒过来，特别是在冬天。
w4'K2 7 应对方法 qYiAwK$ 可以提前在宝宝的床单上放个暖水袋提高床单温度，或在宝宝入睡后父母和孩子一起躺下，过一段时间后慢慢放开，让宝宝有一个适应的过程。
>t2b?(h/x ② 气味
M:M>@|) WdqK/s<jM 宝宝会对特定人（或环境）身上的气味有特别的喜好，或是对长期养育陪伴人员（或环境）的气味产生依赖感，当孩子睡着的时候，熟悉的味道能够增强孩子的安全感，提高孩子睡眠质量。
DH9?2)aR <p style="margin: 0em 1em; padding: 0px; max-width: 100%; clear: both; min-height: 1em; color: rgb(62, 62, 62); font-family: 微软雅黑; line-height: 23.2727px; text-align: justify;
