每次哄娃睡觉都是我先睡着，妥妥变成娃哄妈睡觉了！
z$J X'(<Z7 我家娃就是半夜会莫名其妙地哭起来，撕心裂肺，把我和宝爸都哭精神了，她又稳稳地睡过去！
uije#cj#O 我家宝睡觉很规律，晚8点早7点，下午1到3点，误差不超过半小时！
a q3~!T;W 你家有一个睡神还是睡渣？在这个世界睡眠日让我们来一解宝爸妈们深度缺眠的忧伤吧！
LHs- & 1 睡少了、睡多了？有参考！
/@ y;iJk; 宝宝睡少了，很着急，睡多了，还是担心，宝爸妈们很需要一个标尺，以此来衡量宝宝是不是睡足够了。
J|V K P7 但关于睡眠总量的建议其实并没有一个黄金标准，对婴幼儿的睡眠研究也还处于初级阶段。每个宝宝有自己的特点，家长可以参考，但不必照本宣科。
ifXW 相对来说，下面这个睡眠总量参考，比较科学：
D
Irgq|8 年龄 )v[XmJ>H~o 夜间睡眠 21r= =
H$ 小睡时间 (次数) :P3{Nxa 总时间 x(L(l=^" 新生儿
R/^@cA 每 2~3 小时醒一次
bGbqfO` 16~18 (有些达到 20小时)
Iz
DG&c 5~8 周
` W@T'T" 8 ½ ~10 小时
!ZFr7Xz 7 小时
" -w ^D!C 15 ½ ~17 小时
"(s6aqO$ 9~12 周
A_!QrM 10 小时
sX +`wc 5~6 小时 (4~5 次)
ze`1fO|% 15~16 小时
;{|X,;s 4~5 月
^_v[QV 10~11 小时
WfTD7?\dw 4~5 小时 (3~5 次)
zVSx$6eiU 15 小时
DH
6q7"@ 6 月
>(X #<` 11 小时
<f N;
xIB 3 ½ ~4 小时 (3 次)
= 96G8hlT 14 ½ ~15 小时
"jMqt9ysN 9 月
f|OI` 11 小时
`E@kFJ(<On 3~3½ 小时 (2 次)
$}t=RW 14~14 ½ 小时
,4[dLW U 12 月
3J k[/ .h 11 ¼ 小时
3sH\1)Zz 2½~3 小时 (2 次)
MkwU<ae AB 13 ¾ ~14 ¼ 小时
S] }}A 18 月
qAo AUD m 11 ¼ 小时
G6ayMw]OF 2¼~2½ 小时 (1 次)
(+*
][|T
13 ½ ~13 ¾ 小时
O~V1Ywfq7^ 2 岁
U ^MuZ 11 小时
{fZb@7?GF 2 小时 (1 次)
]eE 1 n2 13 小时
=I2@/, 3 岁
n-DaX
kK 10½ 小时
tR kF
1 ½ 小时 (1 次)
P?kx 12 小时
8{dEpV* 4 岁
I%oRvg|q 11½ 小时
+a%xyD:.? 休息时间
PgMbMH
11 ½ 小时
O|QUNr9 5 岁
3y99O
$EAc 11 小时
MDJc[am 休息时间
$9 K(F~/ 11 小时
tQW WgLM 资料来源：《法伯睡眠宝典》（理查德·法伯）、《婴幼儿睡眠圣经》（马克·维斯布朗）、《韦氏婴幼儿睡眠圣经》（金·韦斯特）
lsk_P&M 2 一放下就醒？有方法！
Q]@c&* _| 宝宝在大人的怀抱里、胳膊上或腿上很容易睡着，但一放到小床上就能察觉出不一样，很快醒来，这是为什么呢？有什么好方法应对吗？
iOX Z ]Xj5 原因 + R!zs （1）睡眠环境 089 k.WG 抱睡不易放下来归根结底是睡眠环境的变化引起的，父母的怀抱和小床相比，不管是温度、柔软度，还是气味都有一定区别，特别对于那些环境敏感度较强的宝宝，细微的差别都可能引起他们不适。
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y ① 温度
LheFQ A Hkdf $$\ 父母抱着的时候孩子能感受到成人的体温，但把孩子放到小床后孩子接触到的是相对比较冰冷的床单，有的宝宝会因为这样的差异醒过来，特别是在冬天。
`ncNEHh7K 应对方法 H@GE)I>^@ 可以提前在宝宝的床单上放个暖水袋提高床单温度，或在宝宝入睡后父母和孩子一起躺下，过一段时间后慢慢放开，让宝宝有一个适应的过程。
6^)rv-L~5y ② 气味
@Mm/C?#*O )l&D]3$6K 宝宝会对特定人（或环境）身上的气味有特别的喜好，或是对长期养育陪伴人员（或环境）的气味产生依赖感，当孩子睡着的时候，熟悉的味道能够增强孩子的安全感，提高孩子睡眠质量。
i}v9ut]B <p style="margin: 0em 1em; padding: 0px; max-width: 100%; clear: both; min-height: 1em; color: rgb(62, 62, 62); font-family: 微软雅黑; line-height: 23.2727px; text-align: justify;
