每次哄娃睡觉都是我先睡着，妥妥变成娃哄妈睡觉了！
k 4+F 我家娃就是半夜会莫名其妙地哭起来，撕心裂肺，把我和宝爸都哭精神了，她又稳稳地睡过去！
qsUlfv9L6 我家宝睡觉很规律，晚8点早7点，下午1到3点，误差不超过半小时！
m1X0stFRs" 你家有一个睡神还是睡渣？在这个世界睡眠日让我们来一解宝爸妈们深度缺眠的忧伤吧！
eXI ^9uH 1 睡少了、睡多了？有参考！
\KmjA )( 宝宝睡少了，很着急，睡多了，还是担心，宝爸妈们很需要一个标尺，以此来衡量宝宝是不是睡足够了。
$*bd})y)I 但关于睡眠总量的建议其实并没有一个黄金标准，对婴幼儿的睡眠研究也还处于初级阶段。每个宝宝有自己的特点，家长可以参考，但不必照本宣科。
(ROurq" 相对来说，下面这个睡眠总量参考，比较科学：
1Ig@ gdmz 年龄 XTD _q 夜间睡眠 0SXWt? } 小睡时间 (次数) 3 n/U4fn_ 总时间 :mU,g|~55 新生儿
A|V
|vT7cb 每 2~3 小时醒一次
;Bo{.916 16~18 (有些达到 20小时)
J}qk:xGL 5~8 周
~B%=g)w 8 ½ ~10 小时
U<**Est 7 小时
P"%i 4-S 15 ½ ~17 小时
*ws!8-)fH 9~12 周
>`a )gky%~ 10 小时
$Blo` ' 5~6 小时 (4~5 次)
y8Bi5Ae,+1 15~16 小时
ki#O ^vl 4~5 月
O1Gd_wDC/i 10~11 小时
gd6We)& 4~5 小时 (3~5 次)
w<<G} 4~u| 15 小时
y_$=Pu6H 6 月
dwKre#4F 11 小时
xr) Rx{)3h 3 ½ ~4 小时 (3 次)
qTnfiYG} 14 ½ ~15 小时
ee]PFW28 9 月
XX5 ):1 11 小时
=~% B}T 3~3½ 小时 (2 次)
C
G~ )` 14~14 ½ 小时
uuzDu]Gwu 12 月
Uc6BI$Fmz 11 ¼ 小时
UDHk@M 2½~3 小时 (2 次)
SxYX`NQ 13 ¾ ~14 ¼ 小时
;SF0}51 18 月
`J^J_s 11 ¼ 小时
'!64_OMj' 2¼~2½ 小时 (1 次)
yG5T;O& 13 ½ ~13 ¾ 小时
#e0tT+ 2 岁
y(B~)T~e@ 11 小时
zm}4=Kz} 2 小时 (1 次)
x[3kCa|4A 13 小时
%Ysu613mz 3 岁
9N|O*h1;u 10½ 小时
&_
Ewu@4 1 ½ 小时 (1 次)
\. A~>=: 12 小时
\eE0Rnaf- 4 岁
_gK@), de 11½ 小时
twqjaFA> 休息时间
`wI<LTzXS 11 ½ 小时
?w1_.m|8u 5 岁
t nz
BNW8 11 小时
AG2iLictv 休息时间
nJF"[w, ? 11 小时
j Yet!l 资料来源：《法伯睡眠宝典》（理查德·法伯）、《婴幼儿睡眠圣经》（马克·维斯布朗）、《韦氏婴幼儿睡眠圣经》（金·韦斯特）
`?PZvGi 2 一放下就醒？有方法！
<L@0w8i` 宝宝在大人的怀抱里、胳膊上或腿上很容易睡着，但一放到小床上就能察觉出不一样，很快醒来，这是为什么呢？有什么好方法应对吗？
UK2Y<\vD 原因 >A|6 kzC （1）睡眠环境 ` !HGM> 抱睡不易放下来归根结底是睡眠环境的变化引起的，父母的怀抱和小床相比，不管是温度、柔软度，还是气味都有一定区别，特别对于那些环境敏感度较强的宝宝，细微的差别都可能引起他们不适。
8@|_];9#. ① 温度
3_2( L"S2 0s:MEX6w| 父母抱着的时候孩子能感受到成人的体温，但把孩子放到小床后孩子接触到的是相对比较冰冷的床单，有的宝宝会因为这样的差异醒过来，特别是在冬天。
qx<`Kc4 应对方法 _cx}e!BK# 可以提前在宝宝的床单上放个暖水袋提高床单温度，或在宝宝入睡后父母和孩子一起躺下，过一段时间后慢慢放开，让宝宝有一个适应的过程。
'+NmHu:q ② 气味
K3&v6 #] wHk4BWg- 宝宝会对特定人（或环境）身上的气味有特别的喜好，或是对长期养育陪伴人员（或环境）的气味产生依赖感，当孩子睡着的时候，熟悉的味道能够增强孩子的安全感，提高孩子睡眠质量。
2f>lgZ! <p style="margin: 0em 1em; padding: 0px; max-width: 100%; clear: both; min-height: 1em; color: rgb(62, 62, 62); font-family: 微软雅黑; line-height: 23.2727px; text-align: justify;
