每次哄娃睡觉都是我先睡着，妥妥变成娃哄妈睡觉了！ Z)~.OqRw]  
我家娃就是半夜会莫名其妙地哭起来，撕心裂肺，把我和宝爸都哭精神了，她又稳稳地睡过去！ )lTkqz8v  
我家宝睡觉很规律，晚8点早7点，下午1到3点，误差不超过半小时！ b(wW;C'#0p  
你家有一个睡神还是睡渣？在这个世界睡眠日让我们来一解宝爸妈们深度缺眠的忧伤吧！ 4 B"tz!  
1   睡少了、睡多了？有参考！ Fi14_{  
宝宝睡少了，很着急，睡多了，还是担心，宝爸妈们很需要一个标尺，以此来衡量宝宝是不是睡足够了。 
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但关于睡眠总量的建议其实并没有一个黄金标准，对婴幼儿的睡眠研究也还处于初级阶段。每个宝宝有自己的特点，家长可以参考，但不必照本宣科。 #9F=+
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相对来说，下面这个睡眠总量参考，比较科学： KtG|m'\D  
年龄 `p|{(g'  
夜间睡眠 -WWa`,:  
小睡时间 (次数) R0B\| O0Uv  
总时间 2E9Cp  
新生儿 #tRLvOR:  
每 2~3 小时醒一次 v2 T+I]I  
16~18 (有些达到 20小时) Q"h/o"-h  
5~8 周
4. 7m*  
8 ½ ~10 小时 _{_ybXG|  
7 小时 1 `hj]@.]  
15 ½ ~17 小时 D'$ki[{,  
9~12 周 vSb$gl5H  
10 小时 C4H M  
5~6 小时 (4~5 次) y)0r%=  
15~16 小时 vUk <z*  
4~5 月 n{s `XyH  
10~11 小时 .J6Oiv.E  
4~5 小时 (3~5 次) jeFX?]Q  
15 小时 KB0HM  
6 月 "t$c'`  
11 小时 SzR7:U  
3 ½ ~4 小时 (3 次) R^.E";/h  
14 ½ ~15 小时 k|(uIU* ]  
9 月 E
:a_f!  
11 小时 ,_,Z<X/
 
3~3½  小时 (2 次) wR@&C\}9  
14~14 ½ 小时 $!h21  
12 月 %5?qS`/c(  
11 ¼ 小时 d9^ uEz(  
2½~3 小时 (2 次) 3xj ?}o  
13 ¾ ~14 ¼ 小时 Ikv@}^p 7  
18 月 $p#)xx7  
11 ¼ 小时  yr9%,wwN  
2¼~2½ 小时 (1 次) W3Oj6R  
13 ½ ~13 ¾ 小时 u,mC`gz  
2 岁 9+k7x,  
11 小时 9*pH[vH  
2 小时 (1 次) 3J%(2}{y  
13 小时 4
E/Q+^?  
3 岁 uH!uSB2  
10½ 小时 JKN0:/t7Q  
1 ½ 小时 (1 次) *p0n{F9  
12 小时 A\nL(Nd  
4 岁 `irz'/"p  
11½ 小时 UIPi<_Xa  
休息时间 9#Gz2u$  
11 ½ 小时 mxt fKPb  
5 岁 96x$Xl;  
11 小时 q$6fb)2I]e  
休息时间 @0H}U$l  
11 小时 CT(VV6I\  
资料来源：《法伯睡眠宝典》（理查德·法伯）、《婴幼儿睡眠圣经》（马克·维斯布朗）、《韦氏婴幼儿睡眠圣经》（金·韦斯特） s ~c_9,JK  
2   一放下就醒？有方法！ yxP
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宝宝在大人的怀抱里、胳膊上或腿上很容易睡着，但一放到小床上就能察觉出不一样，很快醒来，这是为什么呢？有什么好方法应对吗？ \wwY?lOe  
原因 Q}zAC2@L  
（1）睡眠环境 )!M %clm.  
抱睡不易放下来归根结底是睡眠环境的变化引起的，父母的怀抱和小床相比，不管是温度、柔软度，还是气味都有一定区别，特别对于那些环境敏感度较强的宝宝，细微的差别都可能引起他们不适。 7DQ{#Gf#G  
① 温度 BV_rk^}Ur  
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父母抱着的时候孩子能感受到成人的体温，但把孩子放到小床后孩子接触到的是相对比较冰冷的床单，有的宝宝会因为这样的差异醒过来，特别是在冬天。 0~ !).f  
应对方法 d~n|F|`:  
可以提前在宝宝的床单上放个暖水袋提高床单温度，或在宝宝入睡后父母和孩子一起躺下，过一段时间后慢慢放开，让宝宝有一个适应的过程。 ZZ|a`U  
② 气味 `}<x"f7.z  
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宝宝会对特定人（或环境）身上的气味有特别的喜好，或是对长期养育陪伴人员（或环境）的气味产生依赖感，当孩子睡着的时候，熟悉的味道能够增强孩子的安全感，提高孩子睡眠质量。 /Z`("X?_Kf  
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