孕前食谱－脆爆海带 f~\H|E8(  
　　海带具有一定的药用价值，因为海带中含有大量的碘，脆爆海带是孕前的一款好食谱。 LEPTL#WT1  
　　主料：海带(鲜)150克 r>ed/<_>m;  
　　调料：小麦面粉25克香油5克酱油8克盐2克白砂糖3克醋2克料酒5克淀粉(豌豆)5克大蒜5克植物油50克  B>:U  
　　制作工艺： bAH<h   
　　1.水发海带择洗干净，切成斜角块，用面粉挂糊。 $;G<!]& s  
　　2.锅放油烧至六成热，将挂糊的海带放入炸至面糊略干后捞出。 Y)F(-H)  
　　3.待油烧至八成热，武汉爱心捐说再放入炸至外壳色泽黄亮，捞起。 9ghzK?Yc  
　　4.淀粉加水适量调匀成湿淀粉。 Jh=.}FXnjL  
　　5.大蒜剥去蒜衣，用刀拍碎，剁成蒜泥。 ,'HjL:r  
　　6.锅内留油15克烧热，倒入用酱油、精盐、白糖、醋、料酒、蒜泥调好的味汁。 9/e>%1.  
　　7.将味汁烧开后用水淀粉勾芡，倒入海带，翻炒均匀，淋入香油，盛入盘内即成。 xtD(tiqh.;